Jak rychle zhubnout: Insanity - fitness pro zoufalce

Co dělat, abyste zhubli co nejrychleji? Verze z vtipu „uříznutí nohy“ není naše metoda. To znamená, že musíte pracovat šíleným tempem. Přesně pro takové zoufalce byl vymyšlen fitness program Insanity. Chcete vědět, co to je? Pak si přečtěte náš materiál!

Insanity (doslovný překlad šílenství - šílenství) je jedním z nejoblíbenějších programů domácího cvičení na světě. Je koncipován na 60 dní, trénink 6x týdně (každý den jinak), jeden den volno. Program má speciální kalendář, který vám řekne, které cvičení máte v který den dělat. Toto fitness není genderově specifické a je vhodné pro ženy i muže.

Co může více odhalit fitness program než fotografie před a po? Výsledky těchto žen, které podstoupily Insanity, jsou působivé a inspirující!

První program Insanity vyšel v roce 2009, jeho autorem byl slavný hollywoodský fitness trenér Shaun T.

O svém programu říká toto: „Připravte se ponořit se hluboko do své fitness rutiny a zažít nejsilnější fitness cvičení, jaké jste kdy v životě dělali. Toto může být nejtěžší cvičební program, který byl kdy vydán na DVD. Ale pokud se rozhodnete, že jste schopni posunout laťku na novou úroveň, přidejte se ke mně. CEO Beachbody Carl Deikeler mě požádal, abych vytvořil Insanity s jediným cílem: dát vám příležitost dostat se do formy, jakou jste ještě nikdy nebyli, za pouhých 60 dní. To není prázdný slib. Pomocí svého cvičebního vzorce jsem vytvořil intenzivní 60denní cvičební program pro celé tělo. Budu střídat výbušné kardio a silové cvičení, plyometrii, core work a cvičení stability. Toto je první krok z „nemožného“. Vyzkoušíte sílu maximálního intervalového tréninku. Je to ona, kdo změní vaše tělo. Od nynějška budete na dalších 60 dní na hraně. K překonání této výzvy budete potřebovat energii a sebevědomí. Stanete se silnou, štíhlou a fit. A ačkoli budete po každém tréninku vyčerpaní a vyčerpaní, stále budete mít pocit, že jste zdolali Everest.“

Obecně se jedná o velmi intenzivní intervalový trénink se skoky, dřepy, výpady a kliky. Velkou výhodou Insanity je, že na trénink nepotřebujete nic jiného než malý prostor. Všechny pohyby jsou prováděny pouze pomocí vaší tělesné hmotnosti, bez činek nebo závaží.

Pokud si chcete vyzkoušet, jaké to je být opravdu blázen, nezapomeňte, že k tréninku pomocí systému Insanity potřebujete:

1. Zpočátku mít dobrou fyzickou kondici. Pokud jste tedy ještě nikdy necvičili, začněte s něčím jednodušším.

2. Držte se svého jídelníčku. Tučná, sladká jídla během tréninku vám mohou způsobit špatný pocit, protože dochází k velkému zatížení vnitřních orgánů.

3. Buďte připraveni cvičit pravidelně. Toto není jen cvičení, je to fitness program vypočítaný podle specifického algoritmu. Jakákoli chyba v rozvrhu zničí vaše výsledky.

4. Poraďte se se svým lékařem. Tento odstavec se vztahuje na osoby, které mají zdravotní problémy a mají zakázané určité druhy fyzické aktivity.

Na Ukrajině byl před několika lety Insanity velký boom a nyní mají některé sportovní kluby dokonce kvalifikované trenéry pro tento program. Pokud víte, že nebudete moci plnohodnotně cvičit doma, přihlaste se na skupinový trénink. Tam zaručeně najdete stejně smýšlející lidi, podporu a motivaci!