Sådan taber du dig hurtigt: sindssyge - fitness for de desperate

Hvad skal man gøre for at tabe sig så hurtigt som muligt? Versionen fra joken "at skære et ben af" er ikke vores metode. Det betyder, at du skal arbejde i et vanvittigt tempo. Det er netop for sådanne desperate mennesker, at Insanity fitnessprogrammet blev opfundet. Vil du vide, hvad det er? Så læs vores materiale!

Insanity (bogstavelig oversættelse af sindssyge - galskab) er et af de mest populære hjemmetræningsprogrammer i verden. Den er designet til 60 dage, træning 6 gange om ugen (forskellig hver dag), en fridag. Programmet har en speciel kalender, der fortæller dig, hvilken træning du skal lave på hvilken dag. Denne fitness er ikke kønsspecifik og er velegnet til både kvinder og mænd.

Hvad kunne være mere afslørende af et fitnessprogram end før og efter billeder? Resultaterne af disse kvinder, der gennemgik sindssyge, er imponerende og inspirerende!

Det første Insanity-program blev udgivet i 2009, dets forfatter var den berømte Hollywood-fitnesstræner Shaun T.

Han siger dette om sit program: "Gør dig klar til at grave dybt ned i din fitness-rutine og oplev den mest kraftfulde fitness-træning, du nogensinde har lavet i dit liv. Dette kan være det hårdeste træningsprogram, der nogensinde er udgivet på DVD. Men hvis du beslutter dig for, at du er i stand til at tage baren til et nyt niveau, så slutt dig til mig. Beachbody CEO Carl Deikeler bad mig om at skabe Insanity med ét mål for øje: at give dig muligheden for at komme i form, som du aldrig har været før på kun 60 dage. Dette er ikke et tomt løfte. Ved at bruge min træningsformel lavede jeg et intenst 60-dages træningsprogram for hele kroppen. Jeg vil veksle mellem eksplosive cardio- og styrkeøvelser, plyometri, core work og stabilitetsøvelser. Dette er det første skridt ud af det "umulige". Du vil opleve styrken ved maksimal intervaltræning. Det er hende, der vil ændre din krop. Fra nu af, i de næste 60 dage, vil du være på kanten. Du skal bruge energi og selvtillid for at overkomme denne udfordring. Du bliver stærk, slank og fit. Og selvom du vil være udmattet og udmattet efter hver træning, vil du stadig føle, at du har erobret Everest."

Generelt er der tale om meget høj intensitet intervaltræning med spring, squats, lunges og push-ups. Den store fordel ved Insanity er, at du ikke behøver andet end en lille plads til træning. Alle bevægelser laves kun ved hjælp af din kropsvægt, ingen håndvægte eller vægte.

Hvis du vil prøve, hvordan det er at være virkelig skør, så husk, at du har brug for at træne ved at bruge sindssygesystemet:

1. Har i starten god fysisk form. Så hvis du aldrig har trænet før, så start med noget nemmere.

2. Hold dig til din kost. Fed, sød mad under træning kan få dig til at få det dårligt, da der er meget stress på de indre organer.

3. Vær forberedt på at øve regelmæssigt. Dette er ikke bare en træning, det er et fitnessprogram beregnet efter en bestemt algoritme. Enhver fejl i tidsplanen vil ødelægge dine resultater.

4. Kontakt din læge. Dette stykke gælder for personer, der har helbredsproblemer, og som har forbud mod visse former for fysisk aktivitet.

I Ukraine for flere år siden var der et stort boom i sindssyge, og nu har nogle sportsklubber endda kvalificerede trænere til dette program. Hvis du ved, at du ikke vil være i stand til at træne fuldt ud derhjemme, så tilmeld dig gruppetræning. Der vil du med garanti finde ligesindede, støtte og motivation!