すぐに体重を減らす方法: Insanity - 絶望的な人々のためのフィットネス

できるだけ早く体重を減らすにはどうすればよいですか？ 「足を切断する」というジョークのバージョンは、私たちの方法ではありません。つまり、猛烈なペースで仕事をしなければならないということです。まさにそのような絶望的な人々のために、Insanity フィットネス プログラムが発明されました。それが何なのか知りたいですか？それから私たちの資料を読んでください！

Insanity (狂気の直訳 – 狂気) は、世界で最も人気のある自宅トレーニング プログラムの 1 つです。 60 日間、週 6 回のトレーニング (毎日異なります)、1 日の休みを想定して設計されています。プログラムには、どの日にどのトレーニングを行うべきかを示す特別なカレンダーがあります。このフィットネスは性別に依存せず、女性と男性の両方に適しています。

フィットネス プログラムの前後の写真ほど明らかなものはありません。インサニティを受けた女性たちの結果は印象的で、感動的です。

最初の Insanity プログラムは 2009 年にリリースされ、その作者はハリウッドの有名なフィットネス トレーナーであるショーン T でした。

彼は自分のプログラムについて次のように述べています。これは、これまでに DVD としてリリースされた中で最もハードなワークアウト プログラムかもしれません。しかし、もしあなたがこのバーを新たなレベルに引き上げることができると判断したなら、私と一緒に働いてください。 Beachbody の CEO、Carl Deikeler は私に、たった 60 日間でこれまでにないほどシェイプアップする機会を提供するという 1 つの目標を念頭に置いて Insanity を作成するように依頼しました。これは空約束ではありません。私のワークアウト公式を使用して、60 日間の集中的な全身ワークアウト プログラムを作成しました。爆発的な有酸素運動と筋力トレーニング、プライオメトリクス、コアワーク、安定性トレーニングを交互に行います。これが「不可能」からの第一歩です。マキシマムインターバルトレーニングの威力を体験してください。あなたの体を変えるのは彼女です。これから 60 日間、あなたは緊張することになります。この課題を克服するには、エネルギーと自信が必要です。あなたは強くなり、スリムになり、健康になります。そして、トレーニングのたびに疲れ果てて疲れ果ててしまいますが、それでもエベレストを征服したような気分になるでしょう。」

一般に、これはジャンプ、スクワット、ランジ、腕立て伏せを含む非常に高強度のインターバル トレーニングです。 Insanity の大きな利点は、トレーニングに小さなスペースしか必要としないことです。すべての動きはダンベルやウェイトを使用せず、自分の体重のみを使用して行われます。

本当にクレイジーになることがどのようなものかを試してみたい場合は、Insanity システムを使用してトレーニングするには次のものが必要であることを覚えておいてください。

1. もともと良い体型をしています。したがって、これまで運動したことがない場合は、簡単なものから始めてください。

2. 食生活を守ってください。トレーニング中に脂肪分や甘いものを食べると内臓に大きな負担がかかり、気分が悪くなることがあります。

3. 定期的に練習する準備をしてください。これは単なるトレーニングではなく、特定のアルゴリズムに従って計算されたフィットネス プログラムです。スケジュールに誤りがあると、結果が台無しになります。

4. 医師に相談してください。この段落は、健康上の問題を抱え、特定の種類の身体活動が禁止されている人々に適用されます。

ウクライナでは数年前にインサニティが大ブームとなり、現在ではスポーツクラブによってはこのプログラムの資格のあるトレーナーを配置しているところもある。自宅では十分な運動ができないとわかっている場合は、グループ トレーニングに申し込みましょう。そこでは、同じ考えを持つ人々、サポート、モチベーションを見つけることが保証されています。