Como perder peso rapidamente: Insanidade – aptidão para os desesperados

O que fazer para perder peso o mais rápido possível? A versão da piada “cortar uma perna” não é o nosso método. Isso significa que você tem que trabalhar em um ritmo alucinante. É precisamente para essas pessoas desesperadas que o programa de fitness Insanity foi inventado. Quer saber o que é? Então leia nosso material!

Insanity (tradução literal de insanity - loucura) é um dos programas de treino doméstico mais populares do mundo. Está pensado para 60 dias, treinando 6 vezes por semana (diferente a cada dia), um dia de folga. O programa possui um calendário especial que informa quais exercícios fazer em cada dia. Este condicionamento físico não é específico de gênero e é adequado tanto para mulheres quanto para homens.

O que poderia ser mais revelador de um programa de condicionamento físico do que fotos de antes e depois? Os resultados dessas mulheres que passaram pela Insanidade são impressionantes e inspiradores!

O primeiro programa Insanity foi lançado em 2009, seu autor foi o famoso preparador físico de Hollywood Shaun T.

Ele diz o seguinte sobre seu programa: “Prepare-se para se aprofundar em sua rotina de exercícios e experimentar o treino de condicionamento físico mais poderoso que você já fez na vida. Este pode ser o programa de treino mais difícil já lançado em DVD. Mas se você decidir que é capaz de levar a barra a um novo nível, junte-se a mim. O CEO da Beachbody, Carl Deikeler, me pediu para criar o Insanity com um objetivo em mente: dar a você a oportunidade de entrar em forma como nunca esteve antes em apenas 60 dias. Esta não é uma promessa vazia. Usando minha fórmula de treino, criei um programa intenso de treino de corpo inteiro de 60 dias. Alternarei entre exercícios explosivos de cardio e força, pliometria, trabalho central e exercícios de estabilidade. Este é o primeiro passo para sair do “impossível”. Você experimentará o poder do treinamento com intervalo máximo. É ela quem vai mudar o seu corpo. De agora em diante, pelos próximos 60 dias, você estará nervoso. Você precisará de energia e autoconfiança para superar esse desafio. Você se tornará forte, magro e em forma. E embora você fique exausto e exausto após cada treino, você ainda sentirá que conquistou o Everest.”

Em geral, trata-se de um treinamento intervalado de altíssima intensidade com saltos, agachamentos, estocadas e flexões. A grande vantagem do Insanity é que você não precisa de nada além de um pequeno espaço para treinar. Todos os movimentos são feitos apenas com o peso do corpo, sem halteres ou pesos.

Se você quiser experimentar como é ser realmente louco, lembre-se que para treinar usando o sistema Insanity você precisa:

1. Inicialmente tenha boa forma física. Então, se você nunca se exercitou antes, comece com algo mais fácil.

2. Siga sua dieta. Alimentos gordurosos e doces durante o treino podem fazer você se sentir mal, pois há muito estresse nos órgãos internos.

3. Esteja preparado para praticar regularmente. Este não é apenas um treino, é um programa de condicionamento físico calculado de acordo com um algoritmo específico. Qualquer falha no cronograma arruinará seus resultados.

4. Consulte o seu médico. Este parágrafo aplica-se a pessoas que tenham problemas de saúde e que estejam proibidas de praticar determinados tipos de atividade física.

Na Ucrânia, há vários anos, houve um grande boom na Insanidade, e agora alguns clubes desportivos têm até treinadores qualificados para este programa. Se você sabe que não conseguirá se exercitar totalmente em casa, inscreva-se em um treinamento em grupo. Lá você tem a garantia de encontrar pessoas que pensam como você, apoio e motivação!