Hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir: Delilik - çaresizlere uygunluk

Mümkün olduğunca çabuk kilo vermek için ne yapmalı? “Bacağını kesmek” şakasının versiyonu bizim yöntemimiz değil. Bu, çılgın bir hızda çalışmanız gerektiği anlamına gelir. Insanity fitness programı tam da bu kadar çaresiz insanlar için icat edildi. Bunun ne olduğunu bilmek ister misin? O halde materyalimizi okuyun!

Delilik (delilik - delilik kelimesinin gerçek çevirisi) dünyadaki en popüler ev egzersiz programlarından biridir. 60 gün boyunca haftada 6 kez antrenman (her gün farklı), bir gün izin şeklinde tasarlanmıştır. Programda hangi günde hangi antrenmanı yapacağınızı söyleyen özel bir takvim bulunmaktadır. Bu fitness cinsiyete özel değildir ve hem kadın hem de erkekler için uygundur.

Bir fitness programının öncesi ve sonrası fotoğraflarından daha açıklayıcı ne olabilir? Delilik geçiren bu kadınların sonuçları etkileyici ve ilham verici!

İlk Insanity programı 2009 yılında yayınlandı, yazarı ünlü Hollywood fitness eğitmeni Shaun T.

Programı hakkında şunları söylüyor: “Fitness rutininizin derinliklerine inmeye ve hayatınızda yaptığınız en güçlü fitness egzersizini deneyimlemeye hazır olun. Bu şimdiye kadar DVD'de yayınlanan en zorlu egzersiz programı olabilir. Ancak çıtayı yeni bir seviyeye taşıyabileceğinize karar verirseniz bana katılın. Beachbody CEO'su Carl Deikeler benden Insanity'yi aklımda tek bir hedefle yaratmamı istedi: sana sadece 60 günde daha önce hiç olmadığın bir şekle girme fırsatı vermek. Bu boş bir vaat değil. Egzersiz formülümü kullanarak 60 günlük yoğun bir tam vücut egzersiz programı oluşturdum. Patlayıcı kardiyo ve kuvvet egzersizleri, plyometri, temel çalışma ve stabilite egzersizleri arasında geçiş yapacağım. Bu “imkansız”dan kurtulmanın ilk adımıdır. Maksimum Aralıklı Eğitimin gücünü deneyimleyeceksiniz. Vücudunuzu değiştirecek olan odur. Şu andan itibaren önümüzdeki 60 gün boyunca gergin olacaksınız. Bu zorluğun üstesinden gelmek için enerjiye ve özgüvene ihtiyacınız olacak. Güçlü, ince ve formda olacaksınız. Ve her antrenmandan sonra bitkin ve bitkin olsanız da yine de Everest'i fethetmiş gibi hissedeceksiniz.

Genel olarak bu, atlama, squat, hamle ve şınavdan oluşan çok yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmandır. Insanity'nin en büyük avantajı, eğitim için küçük bir alan dışında hiçbir şeye ihtiyacınız olmamasıdır. Tüm hareketler sadece vücut ağırlığınız kullanılarak yapılır, dambıl veya ağırlık kullanılmaz.

Gerçekten deli olmanın nasıl bir şey olduğunu denemek istiyorsanız, Insanity sistemini kullanarak antrenman yapmak için ihtiyacınız olan şeyleri unutmayın:

1. Başlangıçta iyi bir fiziksel şekle sahiptirler. Yani daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız daha kolay bir şeyle başlayın.

2. Diyetinize sadık kalın. Antrenman sırasındaki yağlı, tatlı yiyecekler, iç organlarda çok fazla stres olduğu için kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir.

3. Düzenli olarak pratik yapmaya hazır olun. Bu sadece bir antrenman değil, belirli bir algoritmaya göre hesaplanan bir fitness programıdır. Programdaki herhangi bir aksaklık sonuçlarınızı mahvedecektir.

4. Doktorunuza danışın. Bu paragraf, sağlık sorunları olan ve belirli fiziksel aktivite türlerinden yasaklanan kişiler için geçerlidir.

Ukrayna'da birkaç yıl önce Insanity'de büyük bir patlama yaşandı ve şimdi bazı spor kulüplerinde bu program için nitelikli antrenörler bile var. Evde tam anlamıyla egzersiz yapamayacağınızı biliyorsanız grup eğitimlerine kaydolun. Orada benzer düşünen insanlar, destek ve motivasyon bulacağınız garantidir!