Как да отслабнете бързо: Insanity - фитнес за отчаяните

Какво да направите, за да отслабнете възможно най-бързо? Версията от вица „отрязване на крака“ не е нашият метод. Това означава, че трябва да работите с лудо темпо. Точно за такива отчаяни хора е измислена фитнес програмата Insanity. Искате ли да знаете какво е? Тогава прочетете нашия материал!

Insanity (буквален превод на insanity - лудост) е една от най-популярните програми за домашни тренировки в света. Предназначен е за 60 дни, тренировки 6 пъти седмично (различни всеки ден), един почивен ден. Програмата има специален календар, който ви казва коя тренировка в кой ден да правите. Този фитнес не зависи от пола и е подходящ както за жени, така и за мъже.

Какво може да бъде по-разкриващо за една фитнес програма от снимките преди и след? Резултатите на тези жени, подложили се на Insanity са впечатляващи и вдъхновяващи!

Първата програма Insanity беше пусната през 2009 г., неин автор беше известният холивудски фитнес треньор Шон Т.

Той казва следното за програмата си: „Пригответе се да се задълбочите във вашата фитнес рутина и да изпитате най-мощната фитнес тренировка, която някога сте правили в живота си. Това може да е най-трудната тренировъчна програма, издавана някога на DVD. Но ако решите, че сте способни да издигнете бара на ново ниво, присъединете се към мен. Главният изпълнителен директор на Beachbody Карл Дейкелер ме помоли да създам Insanity с една цел: да ви дам възможност да влезете във форма, както никога досега, само за 60 дни. Това не е празно обещание. Използвайки моята тренировъчна формула, създадох интензивна 60-дневна тренировъчна програма за цялото тяло. Ще редувам експлозивни кардио и силови упражнения, плиометрия, основна работа и упражнения за стабилност. Това е първата стъпка от „невъзможното“. Ще изпитате силата на максималните интервални тренировки. Тя е тази, която ще промени тялото ви. Отсега нататък през следващите 60 дни ще бъдете на ръба. Ще имате нужда от енергия и самочувствие, за да преодолеете това предизвикателство. Ще станете силни, стройни и във форма. И въпреки че ще сте изтощени и изтощени след всяка тренировка, пак ще се чувствате като покорили Еверест.“

Като цяло това е интервална тренировка с много висок интензитет със скокове, клякания, напади и лицеви опори. Голямото предимство на Insanity е, че нямате нужда от нищо друго освен малко пространство за тренировка. Всички движения се правят само с тежестта на тялото ви, без дъмбели или тежести.

Ако искате да опитате какво е да си истински луд, не забравяйте, че за да тренирате с помощта на системата Insanity, имате нужда от:

1. Първоначално има добра физическа форма. Така че, ако никога преди не сте тренирали, започнете с нещо по-лесно.

2. Придържайте се към диетата си. Мазните, сладки храни по време на тренировка могат да ви накарат да се почувствате зле, тъй като има голямо натоварване на вътрешните органи.

3. Бъдете готови да практикувате редовно. Това не е просто тренировка, това е фитнес програма, изчислена по определен алгоритъм. Всяка грешка в графика ще съсипе резултатите ви.

4. Консултирайте се с Вашия лекар. Този параграф се отнася за хора, които имат здравословни проблеми и на които са забранени определени видове физическа активност.

В Украйна преди няколко години имаше голям бум на Insanity, а сега някои спортни клубове дори имат квалифицирани треньори за тази програма. Ако знаете, че няма да можете да тренирате пълноценно у дома, запишете се за групово обучение. Там гарантирано ще намерите съмишленици, подкрепа и мотивация!