Jak szybko schudnąć: Szaleństwo - fitness dla zdesperowanych

Co zrobić, żeby jak najszybciej schudnąć? Wersja z żartu „odcięcie nogi” nie jest naszą metodą. Oznacza to, że musisz pracować w szalonym tempie. Właśnie dla takich zdesperowanych osób powstał program fitness Insanity. Chcesz wiedzieć, co to jest? Przeczytaj nasz materiał!

Insanity (dosłowne tłumaczenie szaleństwa – szaleństwo) to jeden z najpopularniejszych programów ćwiczeń w domu na świecie. Jest przeznaczony na 60 dni, treningi 6 razy w tygodniu (każdego dnia inny), jeden dzień wolny. Program posiada specjalny kalendarz, który informuje, który trening wykonać w danym dniu. Ta sprawność nie jest zależna od płci i jest odpowiednia zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

Co może być bardziej odkrywczego w programie fitness niż zdjęcia przed i po? Wyniki kobiet, które przeszły operację Insanity, są imponujące i inspirujące!

Pierwszy program Insanity ukazał się w 2009 roku, jego autorem był słynny hollywoodzki trener fitness Shaun T.

O swoim programie tak mówi: „Przygotuj się na głębokie zanurzenie się w swoim programie ćwiczeń i przeżycie najpotężniejszego treningu fitness, jaki kiedykolwiek wykonywałeś w swoim życiu. To może być najcięższy program treningowy, jaki kiedykolwiek został wydany na DVD. Jeśli jednak uznasz, że jesteś w stanie wynieść poprzeczkę na nowy poziom, dołącz do mnie. Dyrektor generalny Beachbody, Carl Deikeler, poprosił mnie o stworzenie Insanity z jednym celem: dać ci możliwość uzyskania formy, jakiej nigdy wcześniej nie byłeś, w ciągu zaledwie 60 dni. To nie jest pusta obietnica. Korzystając z mojej formuły ćwiczeń, stworzyłem intensywny 60-dniowy program ćwiczeń całego ciała. Będę na przemian wykonywać wybuchowe ćwiczenia kardio i ćwiczenia siłowe, plyometrię, pracę tułowia i ćwiczenia stabilizacyjne. To pierwszy krok ku „niemożliwemu”. Doświadczysz mocy treningu z maksymalnym interwałem. To ona odmieni Twoje ciało. Od tej chwili przez następne 60 dni będziesz w stanie równowagi. Aby pokonać to wyzwanie, będziesz potrzebować energii i pewności siebie. Staniesz się silny, szczupły i sprawny. I choć po każdym treningu będziesz coraz bardziej wyczerpany, to i tak będziesz mieć wrażenie, że zdobyłeś Everest.”

Generalnie jest to trening interwałowy o bardzo dużej intensywności, składający się ze skoków, przysiadów, wykroków i pompek. Dużą zaletą Insanity jest to, że do treningu nie potrzebujesz niczego poza małą przestrzenią. Wszystkie ruchy wykonujemy wyłącznie ciężarem ciała, bez hantli i ciężarków.

Jeśli chcesz spróbować jak to jest być naprawdę szalonym, pamiętaj, że do treningu z systemem Insanity potrzebne są:

1. Początkowo mają dobrą formę fizyczną. Jeśli więc nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, zacznij od czegoś łatwiejszego.

2. Trzymaj się swojej diety. Tłuste, słodkie potrawy podczas treningu mogą powodować złe samopoczucie, ponieważ powoduje to duże obciążenie narządów wewnętrznych.

3. Bądź przygotowany na regularne ćwiczenia. To nie jest zwykły trening, to program fitness obliczony według określonego algorytmu. Wszelkie błędy w harmonogramie zrujnują Twoje wyniki.

4. Skonsultuj się z lekarzem. Ustęp ten dotyczy osób, które mają problemy zdrowotne i którym nie wolno wykonywać niektórych rodzajów aktywności fizycznej.

Na Ukrainie kilka lat temu był duży rozkwit Insanity, a teraz niektóre kluby sportowe mają nawet wykwalifikowanych trenerów do tego programu. Jeśli wiesz, że nie będziesz w stanie w pełni ćwiczyć w domu, zapisz się na trening grupowy. Tam na pewno znajdziesz ludzi o podobnych poglądach, wsparcie i motywację!