Schöne, feste und große Brüste: Träume werden wahr!

Viele Frauen träumen von schönen, festen und großen Brüsten. Doch wie erreicht man dieses Ergebnis ohne Operation und Silikonimplantate? Es gibt viele Übungen und Tipps, die dabei helfen können, die Brustmuskulatur zu stärken und die Brust zu vergrößern. In diesem Artikel werden wir über einige davon sprechen.

Übungen zur Stärkung Ihrer Brust

Zunächst ist anzumerken, dass die Brüste nicht nur aus Fettgewebe, sondern auch aus Muskeln bestehen. Um sie zu stärken, müssen daher spezielle Übungen durchgeführt werden. Hier sind einige davon:

1. Hände heben. Stehen Sie aufrecht, heben Sie die gestreckten Arme nach vorne, spreizen Sie sie dann seitlich, drehen Sie die Handflächen nach oben, heben Sie dann die Arme über den Kopf und klatschen Sie in die Hände. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 7-10 Mal.

2. Pressen der Handflächen. Legen Sie im Stehen Ihre Handflächen vor der Brust zusammen. Drücken Sie Ihre Handflächen 6 Sekunden lang kräftig zusammen und entspannen Sie sich dann 4 Sekunden lang. 5–8 Mal wiederholen. Diese Übung kann auch mit einem Ball durchgeführt werden.

3. Liegestütze. Wenn Sie möchten, können Sie Liegestütze mit gebeugten Knien machen.

4. Arbeiten Sie mit Hanteln. Legen Sie sich auf den Rücken und nehmen Sie Hanteln in die Hand. Heben Sie Ihre Arme langsam zur Seite und beugen Sie die Ellbogen leicht. Mehrmals wiederholen. Diese Übung erinnert an einen Schmetterling.

5. Betonung auf der Wand. Stellen Sie sich auf Armeslänge vor eine Wand. Legen Sie Ihre Hände an die Wand. Dann beugen Sie die Ellbogen, zählen Sie „eins, zwei, drei“ und nähern Sie sich langsam der Wand. Wenn Sie bis vier zählen, kehren Sie schnell in die Ausgangsposition zurück und stoßen Sie sich mit den Händen von der Wand ab. Wiederholen Sie die Übung 5-8 Mal.

Brust-Massage

Eine Massage trägt auch dazu bei, Ihre Brüste in Form zu halten. Es ist wichtig, warmes Wasser und nicht zu viel Druck zu verwenden. Machen Sie mit einem Wasserstrahl 10 kreisende Bewegungen auf jeder Seite Ihrer Brust. Auch Salzbäder sind sinnvoll. Lösen Sie Meersalz in warmem Wasser auf und nehmen Sie ein solches Bad höchstens einmal pro Woche, nicht länger als 15-20 Minuten.

Brustvergrößerung

Wenn Sie Ihre Brüste vergrößern müssen, können Sie neben Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur auch spezielle Übungen zur Vergrößerung des Brustvolumens durchführen. Zu diesen Übungen gehören beispielsweise:

1. Übung zum Liegestützen an der Wand. Stellen Sie sich nah an die Wand, legen Sie Ihre Hände auf Brusthöhe darauf und beginnen Sie, sich von der Wand nach oben zu drücken, wobei Sie Ihre Brustmuskulatur stark anspannen. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

2. Übung „Hanteldrücken“. Legen Sie sich auf den Rücken, nehmen Sie Hanteln und heben Sie sie über Ihre Brust. Senken Sie die Hanteln langsam ab, runden Sie Ihren Rücken ab und spannen Sie Ihre Brustmuskeln fest an. Heben Sie dann die Hanteln langsam an und spannen Sie dabei erneut Ihre Brustmuskeln an. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

3. Pullover-Übung. Legen Sie sich auf eine Hantelbank, halten Sie die Hanteln in Ihren Händen und heben Sie sie über Ihren Kopf. Senken Sie die Hanteln langsam hinter Ihren Kopf und dehnen Sie so Ihre Brustmuskulatur. Heben Sie dann die Hanteln langsam an und spannen Sie dabei erneut Ihre Brustmuskeln an. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

4. Brust-Massage. Massieren Sie Ihre Brüste täglich, um die Durchblutung zu verbessern und das Brustvolumen zu erhöhen. Massieren Sie Ihre Brüste mit Öl und machen Sie kreisende Bewegungen von den Rändern Ihrer Brüste zur Mitte hin.

Es ist wichtig zu bedenken, dass eine Brustvergrößerung ohne Operation viel Zeit und Geduld erfordern kann und die Ergebnisse möglicherweise nicht aussagekräftig sind. Es ist auch zu bedenken, dass genetische Merkmale und die allgemeine körperliche Verfassung die Möglichkeit einer Brustvergrößerung beeinflussen können.