Kauniit, kiinteät ja suuret rinnat: unelmat toteutuvat!

Monet naiset haaveilevat kauniista, kiinteistä ja suurista rinnoista. Mutta kuinka saavuttaa tämä tulos ilman leikkausta ja silikoni-implantteja? On monia harjoituksia ja vinkkejä, jotka voivat auttaa vahvistamaan rintalihaksia ja kasvattamaan rintojen kokoa. Tässä artikkelissa puhumme joistakin niistä.

Harjoitukset rintakehän vahvistamiseksi

Aluksi on syytä huomata, että rinnat eivät koostu vain rasvakudoksesta, vaan myös lihaksista, joten niiden vahvistamiseksi on suoritettava erityisiä harjoituksia. Tässä muutama niistä:

1. Käsien nosto. Seiso suorana, nosta suoristetut kätesi eteenpäin, levitä ne sitten sivuille, käännä kämmenet ylös, nosta sitten kädet pään yläpuolelle ja taputa käsiäsi. Palaa alkuasentoon. Toista tämä harjoitus 7-10 kertaa.

2. Kämmenten puristaminen. Seiso, aseta kämmenet yhteen rintasi eteen. Paina kämmentäsi yhteen voimalla 6 sekunnin ajan ja rentoudu sitten 4 sekunnin ajan. Toista 5-8 kertaa. Tämän harjoituksen voi tehdä myös pallolla.

3. Punnerruksia. Halutessasi voit tehdä punnerruksia polvet koukussa.

4. Työskentele käsipainoilla. Makaa selällesi, ota käsipainot käsiisi. Nosta kädet hitaasti sivuille ja koukussa hieman kyynärpäistä. Toista useita kertoja. Tämä harjoitus muistuttaa perhosta.

5. Painopiste seinässä. Seiso kasvot seinää käsivarren päässä. Aseta kätesi seinälle. Sitten taivuta kyynärpäät, laske "yksi, kaksi, kolme" ja lähesty hitaasti seinää. Laskemalla neljä, palaa nopeasti aloitusasentoon työntämällä käsin irti seinästä. Toista harjoitus 5-8 kertaa.

Rintojen hieronta

Hieronta auttaa myös pitämään rinnat hyvässä kunnossa. On tärkeää käyttää lämmintä vettä eikä liikaa painetta. Tee vesisuihkulla 10 pyöreää liikettä rintasi kummallekin puolelle. Suolakylvyt ovat myös hyödyllisiä. Liuota merisuola lämpimään veteen ja ota tällainen kylpy enintään kerran viikossa, enintään 15-20 minuuttia.

Rintojen suurennus leikkaus

Jos sinun on suurennettava rintojasi, voit rintalihaksia vahvistavien harjoitusten lisäksi suorittaa erityisiä harjoituksia rintojen tilavuuden lisäämiseksi. Näitä harjoituksia ovat esimerkiksi:

1. Seinäpunnerrusharjoitus. Seiso lähellä seinää, aseta kätesi sen päälle rintakehän tasolle ja ala työntyä ylös seinästä jännittäen voimakkaasti rintalihaksia. Toista harjoitus 10-15 kertaa.

2. Harjoitus "käsipainopuristin". Makaa selällesi, ota käsipainot ja nosta ne rintasi yläpuolelle. Laske käsipainot hitaasti alas, pyöristä selkää ja purista rintalihaksia tiukasti. Nosta sitten käsipainot hitaasti ylös puristaen jälleen rintalihaksia. Toista harjoitus 10-15 kertaa.

3. Pullover harjoitus. Makaa käsipainopenkillä, pidä käsipainoja käsissäsi ja nosta ne pään yläpuolelle. Laske käsipainot hitaasti pään taakse venyttämällä rintalihaksia. Nosta sitten käsipainot hitaasti ylös puristaen jälleen rintalihaksia. Toista harjoitus 10-15 kertaa.

4. Rintojen hieronta. Hiero rintojasi joka päivä parantaaksesi verenkiertoa ja lisätäksesi rintojen volyymia. Hiero rintojasi öljyllä ja tee pyöriviä liikkeitä rintojen reunoista keskelle.

On tärkeää muistaa, että rintojen suurentaminen ilman leikkausta voi viedä paljon aikaa ja kärsivällisyyttä, eivätkä tulokset välttämättä ole merkittäviä. On myös syytä ottaa huomioon, että geneettiset ominaisuudet ja yleinen fyysinen kunto voivat vaikuttaa mahdollisuuteen kasvaa rintojen koko.