Mooie, stevige en grote borsten: dromen komen uit!

Veel vrouwen dromen van mooie, stevige en grote borsten. Maar hoe bereik je dit resultaat zonder chirurgie en siliconenimplantaten? Er zijn veel oefeningen en tips die kunnen helpen uw borstspieren te versterken en de borstomvang te vergroten. In dit artikel zullen we over enkele van hen praten.

Oefeningen om je borst te versterken

Om te beginnen is het vermeldenswaard dat de borsten niet alleen uit vetweefsel bestaan, maar ook uit spieren, dus om ze te versterken is het noodzakelijk om speciale oefeningen uit te voeren. Hier zijn er een aantal:

1. Handen opsteken. Ga rechtop staan, strek uw gestrekte armen naar voren, spreid ze vervolgens naar de zijkanten, draai uw handpalmen naar boven, til vervolgens uw armen boven uw hoofd en klap in uw handen. Keer terug naar de startpositie. Herhaal deze oefening 7-10 keer.

2. Het samenklemmen van de handpalmen. Ga staan, plaats je handpalmen tegen elkaar voor je borst. Druk gedurende 6 seconden uw handpalmen krachtig tegen elkaar en ontspan vervolgens gedurende 4 seconden. Herhaal 5-8 keer. Deze oefening kan ook met een bal gedaan worden.

3. Opdrukken. Als je wilt, kun je push-ups doen met gebogen knieën.

4. Werk met halters. Ga op je rug liggen, neem dumbbells in je handen. Hef uw armen langzaam naar de zijkanten en licht gebogen bij de ellebogen. Herhaal meerdere keren. Deze oefening doet denken aan een vlinder.

5. Nadruk op de muur. Ga op armlengte met je gezicht naar een muur staan. Plaats uw handen op de muur. Buig vervolgens uw ellebogen, tel "één, twee, drie" en nader langzaam de muur. Als je tot vier telt, keer dan snel terug naar de startpositie en duw je met je handen van de muur. Herhaal de oefening 5-8 keer.

Borstmassage

Massage helpt ook om uw borsten in goede conditie te houden. Het is belangrijk om warm water te gebruiken en niet te veel druk. Gebruik een stroom water om 10 cirkelvormige bewegingen te maken aan elke kant van je borst. Zoutbaden zijn ook nuttig. Los zeezout op in warm water en neem een ​​dergelijk bad niet vaker dan één keer per week, niet langer dan 15-20 minuten.

Borstvergroting

Als u uw borsten moet vergroten, kunt u naast oefeningen om uw borstspieren te versterken, speciale oefeningen uitvoeren om het borstvolume te vergroten. Deze oefeningen omvatten bijvoorbeeld:

1. Muur push-ups oefening. Ga dicht bij de muur staan, plaats uw handen erop op borsthoogte en begin omhoog te duwen vanaf de muur, waarbij u uw borstspieren sterk aanspant. Herhaal de oefening 10-15 keer.

2. Oefening "halterdrukken". Ga op je rug liggen, pak de dumbbells op en til ze boven je borst. Laat de dumbbells langzaam naar beneden zakken, rond je rug en span je borstspieren stevig aan. Til vervolgens de dumbbells langzaam omhoog en span opnieuw uw borstspieren aan. Herhaal de oefening 10-15 keer.

3. Pullover oefening. Ga op een halterbank liggen, houd de halters in uw handen en til ze boven uw hoofd. Laat de dumbbells langzaam achter je hoofd zakken en strek je borstspieren. Til vervolgens de dumbbells langzaam omhoog en span opnieuw uw borstspieren aan. Herhaal de oefening 10-15 keer.

4. Borstmassage. Masseer uw borsten elke dag om de bloedcirculatie te verbeteren en het borstvolume te vergroten. Masseer je borsten met olie en maak cirkelvormige bewegingen vanaf de randen van je borsten naar het midden.

Het is belangrijk om te onthouden dat borstvergroting zonder operatie veel tijd en geduld kan vergen, en dat de resultaten mogelijk niet significant zijn. Het is ook de moeite waard om te overwegen dat genetische kenmerken en algemene fysieke conditie de mogelijkheid van een grotere borstomvang kunnen beïnvloeden.