Krásná, pevná a velká prsa: sny se stávají skutečností!

Mnoho žen sní o krásných, pevných a velkých prsou. Jak ale tohoto výsledku dosáhnout bez operace a silikonových implantátů? Existuje mnoho cvičení a tipů, které vám mohou pomoci posílit svaly hrudníku a zvětšit velikost prsou. V tomto článku budeme hovořit o některých z nich.

Cvičení na posílení hrudníku

Nejprve stojí za zmínku, že prsa se skládají nejen z tukové tkáně, ale také ze svalů, takže k jejich posílení je nutné provádět speciální cvičení. Tady jsou některé z nich:

1. Zvednutí rukou. Postavte se rovně, zvedněte narovnané paže dopředu, pak je roztáhněte do stran, otočte dlaně nahoru, poté zvedněte paže nad hlavu a tleskněte. Vraťte se do výchozí pozice. Toto cvičení opakujte 7-10krát.

2. Sevření dlaní. Ve stoje položte dlaně k sobě před hrudník. Po dobu 6 sekund tiskněte dlaně silou k sobě a poté na 4 sekundy relaxujte. Opakujte 5-8krát. Tento cvik lze provádět i s míčem.

3. Kliky. Pokud chcete, můžete dělat kliky s pokrčenými koleny.

4. Práce s činkami. Lehněte si na záda, vezměte do rukou činky. Pomalu zvedněte ruce do stran a mírně pokrčte v loktech. Opakujte několikrát. Toto cvičení připomíná motýla.

5. Důraz na zeď. Postavte se čelem ke zdi na délku paže. Položte ruce na zeď. Poté pokrčte lokty, počítejte „jeden, dva, tři“ a pomalu se přibližujte ke zdi. Při počtu čtyř se rychle vraťte do výchozí pozice a rukama odtlačte zeď. Cvičení opakujte 5-8krát.

Masáž prsou

Masáž také pomáhá udržovat vaše prsa v dobré kondici. Je důležité používat teplou vodu a ne příliš velký tlak. Pomocí proudu vody proveďte 10 krouživých pohybů na každé straně hrudníku. Užitečné jsou také solné koupele. Rozpusťte mořskou sůl v teplé vodě a takovou koupel si udělejte maximálně jednou týdně, maximálně 15-20 minut.

Zvětšení prsou

Pokud potřebujete zvětšit prsa, pak kromě cviků na posílení prsních svalů můžete provádět speciální cviky na zvětšení objemu prsou. Mezi tato cvičení patří například:

1. Cvičení kliků na stěně. Postavte se těsně ke zdi, položte na ni ruce na úrovni hrudníku a začněte se tlačit nahoru od stěny, silně napněte svaly hrudníku. Cvičení opakujte 10-15krát.

2. Cvičení „stisk s činkami“. Lehněte si na záda, zvedněte činky a zvedněte je nad hrudník. Pomalu spouštějte činky dolů, zakulate záda a pevně stiskněte svaly hrudníku. Poté pomalu zvedněte činky nahoru a znovu stiskněte svaly hrudníku. Cvičení opakujte 10-15krát.

3. Cvičení pulovru. Lehněte si na činkovou lavici, uchopte činky do rukou a zvedněte je nad hlavu. Pomalu spouštějte činky za hlavu a protahujte svaly hrudníku. Poté pomalu zvedněte činky nahoru a znovu stiskněte svaly hrudníku. Cvičení opakujte 10-15krát.

4. Masáž prsou. Každý den si masírujte prsa, abyste zlepšili krevní oběh a zvětšili objem prsou. Masírujte si prsa olejem a provádějte krouživé pohyby od okrajů prsou ke středu.

Je důležité si uvědomit, že zvětšení prsou bez operace může zabrat spoustu času a trpělivosti a výsledky nemusí být výrazné. Rovněž stojí za zvážení, že genetické vlastnosti a celkový fyzický stav mohou ovlivnit možnost zvětšení prsou.