Jen dva cviky zaměřené na zvýšení pohyblivosti kyčlí vám pomohou rychle a efektivně korigovat chůzi. Nemají žádné kontraindikace a tyto sklony se doporučují zejména lidem, kteří vedou sedavý způsob života.
Zvedněte levou nohu před sebe do úrovně pasu a opřete ji o nějaký předmět. Položte pravou ruku na stehno zvednuté nohy a levou rukou a bradou sáhněte na její palec. Snažte se držet rovná záda a neohýbat kolena. Cvičení se střídavě opakují pro obě nohy v několika přístupech.
Druhý cvik se vám bude zdát mnohem obtížnější. Polkněte a opřete zvednutou levou nohu o pohovku nebo židli. Pravá ruka je položena na hrudník a levá ruka je natažena nad hlavou a přitažena ke špičce zvednuté nohy. Dívají se nahoru. Začněte pomalu a uvolněně, s malými ohyby, pokud možno postupně zvyšujte jejich amplitudu. Vyměňte nohy a opakujte ve stejném pořadí.
Na konci sezení se doporučuje provést několik švihů nohou a 4-6 hlubokých dřepů. Efektu snadné chůze lze těmito cviky dosáhnout poměrně rychle. Hlavní věcí je nezanedbávat studium a pravidelně cvičit.
Foto: artleo.com
![Cvičení pro snadnou chůzi (Čeština)](/assets/images/post/5832-uprazhneniya-dlya-legkoj.webp)