Esercizi per camminare facilmente

Solo due esercizi volti ad aumentare la mobilità dell'anca ti aiuteranno a correggere la tua andatura in modo rapido ed efficace. Non hanno controindicazioni e queste inclinazioni sono particolarmente consigliate alle persone che conducono uno stile di vita sedentario.

Solleva la gamba sinistra davanti a te all'altezza della vita e appoggiala su un oggetto. Metti la mano destra sulla coscia della gamba sollevata e con la mano sinistra e il mento raggiungi la punta del piede. Cerca di mantenere la schiena dritta e di non piegare le ginocchia. Gli esercizi vengono ripetuti alternativamente per entrambe le gambe in diversi approcci.

Il secondo esercizio ti sembrerà molto più difficile. Deglutisci e appoggia la gamba sinistra sollevata su un divano o una sedia. La mano destra è posizionata sul petto e la mano sinistra è estesa sopra la testa e tirata fino alla punta della gamba sollevata. Alzano lo sguardo. Iniziare lentamente e rilassati, con piccole curve, aumentandone gradualmente l'ampiezza, se possibile. Cambia gamba e ripeti nella stessa sequenza.

Alla fine della sessione, si consiglia di eseguire diversi swing delle gambe e 4-6 squat profondi. L'effetto di un'andatura facile può essere raggiunto abbastanza rapidamente con questi esercizi. La cosa principale è non trascurare gli studi e fare esercizi regolarmente.

Foto: artleo.com