Campi sportivi all'aperto nei cortili, come analogo del “percorso della salute”.

Ciascuno di coloro che leggono questo articolo può agire in due vesti: come persona che intraprende il “percorso della salute” per rafforzare il proprio corpo, e come appassionato, iniziatore della costruzione e della gestione di “sentieri” nel suo territorio.

Al “percorso salute” possono partecipare persone di tutte le età: giovani e pensionati, principianti e atleti esperti.

Gli esercizi sul “percorso” aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a prevenire la degenerazione del muscolo cardiaco. Sono indicati per le persone con alcuni tipi di malattie del tratto digestivo, dell'apparato respiratorio e dei reni. E, naturalmente, queste lezioni sono semplicemente necessarie per coloro che vogliono perdere peso in eccesso.

Il medico aiuterà a impostare il carico iniziale, a determinare gli esercizi che possono e non possono essere eseguiti, nonché la frequenza dell'esercizio. È inoltre necessario effettuare costantemente l'automonitoraggio per dosare il carico in base al proprio benessere. Ricorda che l'esercizio sul “percorso della salute” è molto intenso ed emotivo, e quindi carica il corpo molto di più rispetto al jogging e allo sci.

Puoi progettare un "percorso sanitario" nel dipartimento di costruzione del capitale di qualsiasi stabilimento o istituto. In questo caso l'impianto o l'istituto funge da ente promotore, con l'ausilio del quale, attraverso trattenute sul reddito o sui fondi dei comitati sindacali, è possibile attrezzare “percorsi sanitari” presso gli uffici abitativi.

La costruzione e l'attrezzatura dei “percorsi sanitari” viene effettuata dai comitati esecutivi dei Consigli dei Deputati locali durante la costruzione e la ricostruzione di quartieri, quartieri, quartieri e città residenziali. La costruzione viene effettuata utilizzando investimenti di capitale per la costruzione di alloggi. Oltre ai comitati esecutivi, le autorità edilizie possono partecipare alla costruzione e all'attrezzatura di "percorsi sanitari" - a scapito dei fondi stanziati per importanti riparazioni di edifici in conformità con le "Istruzioni per la procedura per l'organizzazione di importanti riparazioni di edifici residenziali".

Inoltre, recentemente nel nostro Paese sono comparsi molti imprenditori edili abituali, pronti a progettare e costruire un campo sportivo, una città sportiva, un sentiero o un percorso sanitario per tutti i gusti e con qualsiasi livello di complessità.

L'area per la costruzione dei “sentieri” è assegnata all'ufficio alloggi dal dipartimento dei servizi pubblici distrettuali. Allo stesso tempo, è consigliabile centralizzare i fondi investiti nella costruzione da diverse organizzazioni all’interno della città o del microdistretto. Il luogo in cui si sta realizzando il “percorso salute” deve essere lontano (protetto) dai rumori e dalle vie di traffico. Le attrezzature per l'educazione fisica e la salute installate sul “percorso”, nonché le varie attrezzature necessarie per lo svolgimento delle lezioni, sono fornite dall'amministrazione domestica.

Tutte le attività di cui sopra sono finanziate dall'Ufficio Alloggi da varie fonti. La fonte principale sono le detrazioni per lavori culturali negli uffici di manutenzione degli alloggi, previste dalla normativa in materia. Tali detrazioni ammontano al 2% dell'appartamento e al 5% dell'affitto. Un'altra fonte di finanziamento per la cultura fisica e il lavoro ricreativo nella comunità sono i fondi provenienti da imprese e organizzazioni sponsorizzatrici.

I “percorsi sanitari” realizzati e attrezzati, così come i campi sportivi all'aperto nei cortili, devono essere utilizzati con la massima efficienza. Per fare questo, prima di tutto, dovresti organizzare razionalmente le lezioni per loro. Nei grandi microdistretti, nelle grandi aree residenziali e nei gruppi congiunti di educazione fisica, è consigliabile pianificare le lezioni in più fasi. Ad esempio, nella prima fase, le lezioni vengono condotte per un team, un dipartimento o un laboratorio di una grande associazione di produzione. La seconda fase prevede corsi per residenti di singole strade, isolati e uffici immobiliari.

Le decisioni sull'uno o l'altro ordine di svolgimento delle lezioni sul "percorso della salute" sono prese dai consigli di educazione fisica presso gli alloggi e i servizi comunali e nelle imprese, organizzazioni, istituzioni e istituti scolastici - dai consigli dei gruppi di educazione fisica insieme ai sindacati e Comitati Komsomol.

Con l’aiuto dei comitati distrettuali e cittadini per l’educazione fisica e lo sport, è consigliabile condurre seminari speciali sulla formazione degli istruttori comunitari coinvolti nell’organizzazione di lezioni sui “percorsi della salute”. Questa responsabilità è assegnata ai consigli delle società sportive di volontariato, ai consigli dei gruppi di educazione fisica e ai consigli di educazione fisica presso gli uffici per l'edilizia abitativa e le amministrazioni delle case.

I consigli dei gruppi di educazione fisica nelle imprese, così come i consigli di educazione fisica negli uffici abitativi e nelle direzioni delle case, i lavoratori dei parchi culturali e ricreativi, le basi e le aree ricreative dovrebbero prestare particolare attenzione alla preparazione dei luoghi di allenamento, alle loro attrezzature e alla sicurezza.

"Percorso della Salute" sul cerotto

Può succedere che non ci sia uno spazio vicino casa dove costruire un “percorso salute”. Ma la tua casa quasi sicuramente ha un cortile. E potrà essere attrezzato con campi sportivi all'aperto, sostituendo in parte il “percorso”.

Gli specialisti del Kharkov Design Bureau “Sportproekt” offrono quattro tipi principali di tali siti:

1. Il tipo I è un terreno di 1092 m² con dimensioni in pianta di 42×26 mt.Predisposto per l'installazione in ambito residenziale. Comprende un blocco di campi combinati per basket e badminton, un'area di gioco con 16 tipi di attrezzature (tamburi mobili, trave di equilibrio, barre parallele, scivolo per pneumatici, panchine, supporti per basket e pallavolo, ping pong, barre per scimmie, ecc. ), un percorso per imparare ad andare in bicicletta o in monopattino.
2. Il tipo II è un appezzamento di 858 m² con dimensioni in pianta di 33x26 mt Progettato per l'installazione in un gruppo di edifici residenziali. Comprende un blocco di campi sportivi combinati per giocare a basket, pallavolo e badminton, un'area giochi con 14 tipi di attrezzature (tamburi mobili, trave di equilibrio, spirale, scivolo per pneumatici, barre parallele, panchine, girello, una vite, un tronco, un bilanciere, ecc.).
3. Il tipo III (vedi Fig. 1) è un'area di 482 m² con dimensioni in pianta di mt 23,5×20,5 Progettato per la collocazione nel cortile di una grande casa. Si compone di un blocco di campi combinati per la pallavolo e il badminton, un'area di gioco con 11 tipi di attrezzature (attrezzi complessi, anelli, parallele, bilanciere, panca, ecc.).
4. Il tipo IV (vedi Fig. 2) è un sito con l'area più piccola di tutte quelle considerate: 300 m². Progettato per essere posizionato in un piccolo cortile. Non dispone di un campo per i giochi sportivi, ma consente giochi semplificati: ad esempio il basket - "due contro due" su un anello. Il sito è dotato di 11 tipologie di apparecchiature con oggetti con lo stesso design dei precedenti.

1. combinando blocchi separati di piattaforme in base alla natura dei movimenti e degli esercizi eseguiti;
2. eseguire esercizi semplificati (combinazioni di esercizi) e organizzare gare e gare a staffetta secondo regole semplificate;
3. dotare i siti di apparecchiature multi-set;
4. ubicazione dei siti ad una distanza di almeno 15-18 m da luoghi di servizio, strade, strade ed edifici residenziali.

Il rispetto di questi requisiti consentirà di eseguire un'ampia varietà di esercizi su cortili sia di tipo descritto che di qualsiasi altro tipo.

Succede anche che nel cortile ci sia pochissimo spazio per posizionare i campi sportivi. In questo caso è consigliabile dotare i siti combinati di segnaletica universale. Per fare ciò, nel luogo in cui dovrebbe essere situato il campo sportivo, vengono disegnati i contorni del terreno destinati a vari sport (utilizzando linee multicolori o tratteggiate). Ciò è particolarmente utile quando si allestiscono campi da gioco: pallavolo, basket, badminton, ecc. In inverno, riempiendo l'area con acqua, è possibile costruire su di essa una pista di pattinaggio sul ghiaccio.

Copertura per campi sportivi

Quando si costruisce un campo sportivo all'aperto, è necessario prestare particolare attenzione alla sua superficie. Innanzitutto, il terreno sottostante viene preparato rimuovendo la copertura erbosa e lo strato di terreno dalla superficie del sito. Quindi viene livellato, inumidito e compattato. Successivamente si preparano gli strati di base e intermedi, per i quali viene steso e distribuito il pietrisco: si compatta, si inumidisce, si livella lo strato e si ripetono nuovamente le stesse operazioni, ottenendo lo spessore desiderato.

Materiale per la base: scorie, mattoni frantumati, ghiaia, sabbia grossolana. Gli strati intermedi devono fornire il drenaggio, quindi sono spesso costituiti da ghiaia, pietrisco e scorie. La sequenza di compattazione dello strato di base e di quello intermedio è la seguente: prima stendere lo strato di base, quindi coprirlo con pietrisco leggero. Dopo ogni posa di pietrisco, viene annaffiato e compattato.

Nella fase finale del processo tecnologico, la superficie del sito è ricoperta da una composizione speciale composta da diversi componenti, il principale dei quali è l'argilla (25-30%). Altri componenti possono essere: scorie, grassello di calce, mattoni macinati, ecc.

I più semplici utilizzati sono i rivestimenti in gomma-asfalto e bitume-gomma. Il primo contiene bitume miscelato con polvere minerale come elemento legante. Il riempitivo è sabbia e briciole di gomma. Il secondo contiene bitume, sabbia e briciole di gomma frantumata come riempitivo. Le superfici del parco giochi variano a seconda delle diverse attività. Quindi, ad esempio, è meglio praticare il badminton su campi con superficie asfaltata, il ping pong su campi con terreno compatto, ecc. Per i campi complessi, il più tipico è una superficie su cui si possono praticare con successo diversi sport (ad esempio, su una superficie erbosa si può giocare a pallavolo e badminton).

Quando si gestisce un sito così complesso, sorge il problema dell'organizzazione e dello svolgimento delle lezioni. In effetti, cosa dovremmo fare, ad esempio, mentre dodici persone giocano a pallavolo? La risposta suggerisce da sola: aspetta il tuo turno. Tuttavia, se si sceglie razionalmente il tipo e il design degli apparecchi per il fitness installati sul campo sportivo, chi aspetta non si annoierà. Saranno in grado di eseguire vari esercizi generali di sviluppo su “manubri”, tronchi, barriere, traverse e altre attrezzature che solitamente si trovano sui “percorsi sanitari”.