Открити спортни площадки във вътрешните дворове, като аналог на „пътеката на здравето”.

Всеки от тези, които четат тази статия, може да действа в две качества: като човек, който върви по „пътеката на здравето“, за да укрепи тялото си, и като ентусиаст, инициатор на изграждането и експлоатацията на „пътеки“ в своя район.

В „пътеката на здравето” могат да участват хора от всички възрасти – младежи и пенсионери, начинаещи и опитни спортисти.

Упражненията върху „пътеката“ помагат за понижаване на кръвното налягане и предотвратяват дегенерацията на сърдечния мускул. Те са показани за хора с определени видове заболявания на храносмилателния тракт, дихателната система и бъбреците. И разбира се, тези класове са просто необходими за тези, които искат да загубят наднорменото тегло.

Лекарят ще помогне да се определи първоначалното натоварване, да се определят упражненията, които могат и не могат да се изпълняват, както и честотата на упражненията. Също така е необходимо постоянно да провеждате самоконтрол, за да дозирате натоварването според вашето благосъстояние. Не забравяйте, че упражненията по „пътеката на здравето“ са много интензивни и емоционални и следователно дават на тялото много по-голямо натоварване от джогинга и карането на ски.

Можете да проектирате „здравна пътека“ в отдела за капитално строителство на всеки завод или институт. В този случай заводът или институтът действа като спонсорираща организация, с помощта на която чрез удръжки от доходите или средствата на профсъюзните комитети е възможно да се оборудват „здравни пътеки“ в жилищните офиси.

Изграждането и оборудването на „здравни пътеки“ се извършва от изпълнителните комитети на местните съвети на депутатите по време на строителството и реконструкцията на жилищни райони, райони, райони и градове. Строителството се извършва с капиталови инвестиции за жилищно строителство. В допълнение към изпълнителните комитети, жилищните органи могат да участват в изграждането и оборудването на „здравни пътеки“ - за сметка на средствата, отпуснати за основен ремонт на сгради в съответствие с „Инструкции за процедурата за организиране на основен ремонт на жилищни сгради“.

Освен това напоследък в нашата страна се появиха много често срещани строителни предприемачи, готови да проектират и изградят спортна площадка, спортен град, пътека или оздравителна писта за всеки вкус с всякакво ниво на сложност.

Районът за изграждане на „пътеки“ е разпределен на жилищния офис от областния отдел за комунални услуги. В същото време е препоръчително средствата, инвестирани в строителството от различни организации, да бъдат централизирани в рамките на града или микрорайона. Мястото, където се изгражда „пътеката” трябва да бъде отстранено (защитено) от шум и пътни натоварвания. Инсталираните на „пътеката“ уреди за физическо възпитание и здраве, както и различно оборудване, необходимо за провеждане на занятията, се осигуряват от домакинската администрация.

Всички горепосочени дейности се финансират от Жилищната служба от различни източници. Основният източник са удръжките за културна работа в жилищните служби, предвидени в съответните разпоредби. Тези удръжки възлизат на 2% от апартамента и 5% от наема. Друг източник на финансиране на физкултурно-възстановителната работа в общността са средствата от спонсориращи предприятия и организации.

Изградените и оборудвани „пътеки за здраве“, както и откритите спортни площадки във вътрешните дворове трябва да се използват максимално ефективно. За да направите това, на първо място, трябва рационално да организирате класове за тях. В големи микрорайони, големи жилищни райони и в съвместни групи по физическо възпитание е препоръчително да се планират класове на няколко етапа. Например, на първия етап се провеждат занятия за екип, отдел или цех на голяма производствена асоциация. Вторият етап са занятия за жителите на отделни улици, блокове и жилищни офиси.

Решенията за един или друг ред за провеждане на часове по „пътеката на здравето“ се вземат от съветите по физическо възпитание в жилищно-комуналните служби, а в предприятията, организациите, институциите и учебните заведения - от съветите на групите по физическо възпитание заедно със синдикатите и Комсомолски комитети.

С помощта на областните и градските комисии по физическо възпитание и спорт е препоръчително да се провеждат специални семинари за обучение на обществени инструктори, участващи в организирането на часове по „пътеките на здравето“. Тази отговорност се възлага на съветите на доброволните спортни дружества, съветите на групите по физическо възпитание и съветите по физическо възпитание към жилищните служби и домоуправленията.

Съветите на групите по физическо възпитание в предприятията, както и съветите по физическо възпитание в жилищните служби и домоуправленията, служителите на паркове за култура и отдих, бази и зони за отдих трябва да обърнат специално внимание на подготовката на местата за обучение, тяхното оборудване и безопасност.

"Пътека на здравето" на пластира

Може да се случи така, че в близост до дома ви да няма място за изграждане на „здравна пътека“. Но къщата ви почти сигурно има двор. И може да бъде оборудван с открити спортни площадки, частично заместващи „пътеката“.

Специалисти от Харковското проектантско бюро „Спортпроект” предлагат четири основни вида такива сайтове:

1. Тип I е парцел от 1092м² с планови размери 42×26 м. Предназначена за монтаж в ж.к. Включва блок от комбинирани игрища за баскетбол и бадминтон, зона за игра с 16 вида уреди (движещи се барабани, греда, успоредка, пързалка за гуми, пейки, стойки за баскетбол и волейбол, тенис на маса, маймунарки и др. ), писта за обучение на каране на велосипед или тротинетка.
2. Тип II е парцел от 858м² с размери в план 33х26 м. Предназначена за монтаж сред група жилищни сгради. Включва блок от комбинирани спортни игрища за игра на баскетбол, волейбол и бадминтон, зона за игра с 14 вида съоръжения (движещи се барабани, греда, спирала, пързалка за гуми, успоредка, пейки, проходилка, лоза, дънер, щанга и др.).
3. Тип III (виж фиг. 1) е площ от 482 m² с планови размери 23,5×20,5 м. Предназначен за поставяне в двора на голяма къща. Състои се от блок комбинирани игрища за игра на волейбол и бадминтон, игрална зона с 11 вида уреди (сложни уреди, халки, успоредка, щанга, пейка и др.).
4. Тип IV (виж фиг. 2) е обект с най-малка площ от всички разглеждани - 300 m². Предназначена за поставяне в малък двор. Той няма игрище за спортни игри, но позволява опростени игри: например баскетбол - „два на два“ ​​на един пръстен. Обектът е оборудван с 11 вида оборудване с обекти със същия дизайн като в предходните.

1. комбиниране на отделни блокове от платформи според характера на изпълняваните движения и упражнения;
2. изпълнение на опростени упражнения (комбинации от упражнения) и провеждане на щафети и състезания по опростени правила;
3. оборудване на обекти с многокомплектно оборудване;
4. местоположение на обекти на разстояние най-малко 15-18 m от комунални обекти, улици, пътища и жилищни сгради.

Спазването на тези изисквания ще направи възможно извършването на голямо разнообразие от упражнения на дворни площадки както от описания, така и от всеки друг тип.

Също така се случва, че има много малко място за поставяне на спортни игрища в двора. В този случай е препоръчително да се оборудват комбинирани обекти с универсална маркировка. За да направите това, на мястото, където трябва да се намира спортната площадка, се изчертават контурите на площадките, предназначени за различни спортове (с помощта на многоцветни или пунктирани линии). Това е особено удобно при създаване на детски площадки: волейбол, баскетбол, бадминтон и др. През зимата, като напълните района с вода, можете да изградите ледена пързалка върху него.

Покрития за спортни игрища

При изграждането на открита спортна площадка трябва да се обърне специално внимание на нейната повърхност. Първо, основната почва се подготвя чрез отстраняване на тревното покритие и слоя почва от повърхността на площадката. След това се изравнява, навлажнява и уплътнява. След това се подготвят основният и междинните слоеве, за които се полага и разпределя натрошен камък: той се уплътнява, навлажнява, слоят се изравнява и същите операции се повтарят отново, като се постига желаната дебелина.

Материал за основата - шлака, трошен тухлен камък, чакъл, едър пясък. Междинните слоеве трябва да осигурят дренаж, така че те най-често се състоят от чакъл, натрошен камък и шлака. Последователността на уплътняване на основния и междинния слой е следната: първо се полага основният слой, след което се покрива с лек натрошен камък. След всяко полагане на натрошен камък се полива и уплътнява.

В крайната фаза на технологичния процес повърхността на обекта е покрита със специален състав, състоящ се от няколко компонента, основният от които е глина (25-30%). Други компоненти могат да бъдат: шлака, гасена вар, смляна тухла и др.

Най-простите използвани са асфалтово-гумени и гумено-битумни покрития. Първият съдържа битум, смесен с минерален прах като свързващ елемент. Пълнителят е пясък и гумени трохи. Вторият съдържа битум, пясък и натрошена гумена троха като пълнител. Повърхностите на детските площадки варират за различните дейности. Така например е по-добре да тренирате бадминтон на кортове с асфалтова настилка, тенис на маса - на кортове с уплътнена почва и т.н. За сложните кортове най-типично е настилка, на която могат успешно да се практикуват няколко спорта (напр. на тревна площ можете да играете волейбол и бадминтон).

При експлоатацията на такъв сложен обект възниква проблемът с организирането и провеждането на занятията. Наистина, какво, например, трябва да правим ние останалите, докато дванадесет души играят волейбол? Отговорът се подсказва сам: изчакайте своя ред. Въпреки това, ако видът и дизайнът на уредите за фитнес, инсталирани на спортната площадка, са избрани рационално, чакащите няма да скучаят. Те ще могат да изпълняват различни общи упражнения за развитие на „ръкохватки“, трупи, бариери, напречни греди и друго оборудване, което обикновено се намира на „здравни пътеки“.