Kültéri sportpályák az udvarokban, az „egészségút” analógjaként.

A cikket olvasók mindegyike két minőségben tevékenykedhet: az „egészségösvényen” járó emberként, hogy megerősítse a testét, és mint lelkes, kezdeményezője a saját területén „ösvények” építésének és működtetésének.

Az „egészségúton” minden korosztály részt vehet – fiatalok és nyugdíjasok, kezdők és tapasztalt sportolók.

A „nyomvonalon” végzett gyakorlatok segítenek csökkenteni a vérnyomást és megakadályozzák a szívizom elfajulását. Az emésztőrendszer, a légzőrendszer és a vese bizonyos típusú betegségeiben szenvedők számára javasoltak. És természetesen ezek az órák egyszerűen szükségesek azok számára, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól.

Az orvos segít a kezdeti terhelés beállításában, meghatározza a végrehajtható és nem végrehajtható gyakorlatokat, valamint a gyakorlatok gyakoriságát. Szükséges továbbá folyamatosan önellenőrzést végezni, hogy a terhelést az Ön közérzetének megfelelően adagoljuk. Ne feledje, hogy az „egészségúton” végzett gyakorlatok nagyon intenzívek és érzelmesek, ezért sokkal nagyobb terhelést adnak a szervezetnek, mint a kocogás és a síelés.

Bármely üzem vagy intézet tőkeépítési osztályán megtervezhet „egészségutat”. Ebben az esetben az üzem vagy intézet támogató szervezetként működik, amelynek segítségével a szakszervezeti bizottságok bevételeiből vagy pénzeszközeiből levonva „egészségutakat” lehet kialakítani a lakáshivataloknál.

Az „egészségutak” építését és felszerelését a helyi képviselő-testületek végrehajtó bizottságai végzik a lakóterületek, területek, kerületek és városok építése és rekonstrukciója során. Az építkezés lakásépítési beruházások felhasználásával zajlik. A végrehajtó bizottságok mellett a lakásügyi hatóságok részt vehetnek az „egészségutak” építésében és felszerelésében - az épületek nagyjavítására elkülönített pénzeszközök terhére, a „Lakóépületek nagyjavításának megszervezésére vonatkozó eljárási utasítások szerint”.

Emellett az utóbbi időben számos gyakori építőipari vállalkozó jelent meg hazánkban, akik készek sportpályát, sportvárost, ösvényt vagy egészségpályát tervezni és kivitelezni minden ízlésnek, bármilyen bonyolultságú.

Az „ösvények” kiépítésére szolgáló területet a kerületi közműosztály osztja ki a lakáshivatal számára. Ugyanakkor célszerű városon vagy mikrokörzeten belül központosítani a különböző szervezetek építkezésbe fektetett forrásait. Az „egészségút” kialakításának helyét el kell távolítani (védeni) a zajtól és a közlekedési útvonalaktól. Az „ösvényen” felszerelt testnevelési és egészségügyi eszközöket, valamint a foglalkozások lebonyolításához szükséges különféle eszközöket a háztartási adminisztráció biztosítja.

A fenti tevékenységek mindegyikét a Lakáshivatal finanszírozza különböző forrásokból. A fő forrás a lakásfenntartási irodákban végzett kulturális munkáért járó levonás, amelyet a vonatkozó előírások biztosítanak. Ezek a levonások a lakás 2%-át és a bérleti díj 5%-át teszik ki. A közösségi testkultúra és szabadidős tevékenység finanszírozásának másik forrása a szponzoráló vállalkozások és szervezetek forrásai.

A kiépített és felszerelt „egészségutak”, valamint az udvari kültéri sportpályák maximális hatékonysággal használhatók. Ehhez mindenekelőtt racionálisan meg kell szerveznie számukra az órákat. Nagy mikrokörzetekben, nagy lakott területeken, összevont testnevelési csoportokban célszerű több ütemben tervezni a foglalkozásokat. Például az első szakaszban az órákat egy nagy termelőszövetség csapatának, osztályának vagy műhelyének tartják. A második szakasz az egyes utcák, háztömbök és lakásirodák lakóinak szóló foglalkozások.

Az „egészség ösvényén” az órák lebonyolításának egyik vagy másik sorrendjéről a testnevelési tanácsok a lakás- és kommunális szolgáltatásoknál, valamint a vállalkozásoknál, szervezeteknél, intézményeknél és oktatási intézményeknél - a testnevelési csoportok tanácsai a szakszervezetekkel és a szakszervezetekkel együtt határoznak. Komszomol bizottságok.

A járási és városi testnevelési és sportbizottságok segítségével célszerű speciális szemináriumokat tartani az „egészségutak” foglalkozások szervezésében részt vevő közösségi oktatók képzéséről. Ez a felelősség az önkéntes sportegyesületek tanácsaira, a testnevelési csoportok tanácsaira, valamint a lakáshivatalok és a házvezetések testnevelési tanácsaira hárul.

A vállalkozásoknál a testnevelési csoportok tanácsai, valamint a lakáshivatalok és házvezetések testnevelési tanácsai, a kultúr- és üdülőparkok, bázisok, rekreációs területek dolgozói kiemelt figyelmet fordítsanak a képzési helyszínek előkészítésére, felszerelésére és biztonságára.

"Egészség útja" a javításon

Előfordulhat, hogy az otthonod közelében nincs hely, ahol „egészségutat” lehetne kialakítani. De a házának szinte biztosan van udvara. És felszerelhető szabadtéri sportpályákkal, részben helyettesítve az „ösvényt”.

A „Sportproekt” Kharkov Tervező Iroda szakemberei az ilyen webhelyek négy fő típusát kínálják:

1. Az I. típus 1092 m-es telek² 42×26 m alaprajzi méretekkel Lakóövezetbe történő beépítésre tervezték. Tartalmaz egy kosárlabda és tollaslabda kombinált pályák blokkját, egy játszóteret 16 féle felszereléssel (mozgó dobok, egyensúlyi gerenda, párhuzamos rudak, gumicsúszda, padok, kosárlabda és röplabda állványok, asztalitenisz, majomrudak stb.). ), egy pálya a kerékpározás és a rollerezés megtanulásához.
2. A II-es típus 858 m-es telek² 33x26 m alaprajzi mérettel Lakóépületek csoportjába való beépítésre tervezték. Tartalmaz egy kombinált sportpálya blokkot kosárlabdázáshoz, röplabda és tollaslabdázáshoz, egy játszótér 14 féle felszereléssel (mozgó dob, egyensúlyi gerenda, spirál, gumicsúszda, párhuzamos rudak, padok, gyűrűs sétáló, szőlő, rönk, súlyzó stb.).
3. A III-as típus (lásd az 1. ábrát) 482 m-es terület² 23,5×20,5 m alaprajzi méretekkel Nagy ház udvarán való elhelyezésre tervezték. Ez egy röplabda és tollaslabda kombinált pályák blokkjából áll, valamint egy játéktérből 11 fajta felszerelés (komplex berendezés, gyűrűk, párhuzamos rudak, súlyzó, pad stb.).
4. A IV típus (lásd a 2. ábrát) az összes figyelembe vett terület legkisebb területe - 300 m². Kis udvarban való elhelyezésre tervezték. Nincs benne sportjátékok számára alkalmas pálya, de egyszerűsített játékokat tesz lehetővé: például kosárlabda - „kettő a kettő ellen” egy ringben. A telephely 11 féle berendezéssel van felszerelve, az előzőekkel megegyező kialakítású tárgyakkal.

1. különálló platformblokkok kombinálása az elvégzett mozdulatok és gyakorlatok jellege szerint;
2. egyszerűsített gyakorlatok (gyakorlat-kombinációk) végrehajtása és váltófutások, versenyek lebonyolítása egyszerűsített szabályok szerint;
3. telephelyek felszerelése többkészletes berendezésekkel;
4. a telephelyek elhelyezése közművektől, utcáktól, utaktól és lakóépületektől legalább 15-18 m távolságra.

Ezeknek a követelményeknek való megfelelés lehetővé teszi a gyakorlatok széles skálájának elvégzését mind a leírt, mind bármely más típusú udvari helyszíneken.

Az is előfordul, hogy az udvaron nagyon kevés hely jut a sportpályák elhelyezésére. Ebben az esetben tanácsos a kombinált helyeket univerzális jelölésekkel ellátni. Ehhez azon a helyen, ahol a sportpályának el kell helyezkednie, megrajzolják a különböző sportágakra szánt pályák körvonalait (többszínű vagy pontozott vonallal). Ez különösen kényelmes játszóterek kialakításánál: röplabda, kosárlabda, tollaslabda stb. Télen a terület vízzel való feltöltésével korcsolyapályát építhet rá.

Sportpályák burkolata

Kültéri sportpálya építésénél különös figyelmet kell fordítani annak felületére. Először az alatta lévő talajt készítik elő úgy, hogy eltávolítják a gyeptakarót és a talajréteget a terület felszínéről. Ezután kiegyenlítjük, megnedvesítjük és tömörítjük. Ezt követően elkészítik az alap- és közbenső rétegeket, amelyekhez zúzottkövet raknak és szétosztanak: tömörítik, megnedvesítik, a réteget kiegyenlítik, és ugyanazokat a műveleteket ismételjük meg, elérve a kívánt vastagságot.

Alapanyag - salak, zúzott téglakő, kavics, durva homok. A köztes rétegeknek vízelvezetést kell biztosítaniuk, ezért leggyakrabban kavicsból, zúzott kőből és salakból állnak. Az alap és a közbenső rétegek tömörítésének sorrendje a következő: először fektessük le az alapréteget, majd fedjük be könnyű zúzottkővel. A zúzottkő minden lerakása után meglocsoljuk és tömörítjük.

A technológiai folyamat utolsó fázisában a telephely felületét több komponensből álló speciális összetétellel borítják, amelyek közül a fő agyag (25-30%). Egyéb összetevők lehetnek: salak, oltott mész, őrölt tégla stb.

A legegyszerűbbek az aszfaltgumi és a gumibitumenes bevonatok. Az első kötőelemként ásványi porral kevert bitument tartalmaz. A töltőanyag homok és gumimorzsák. A második bitument, homokot és töltőanyagként zúzott gumimorzsát tartalmaz. A játszóterek felülete a különböző tevékenységekhez eltérő. Így például jobb a tollaslabdát aszfaltozott pályán gyakorolni, asztaliteniszezést kötött talajú pályán stb. Összetett pályákon a legjellemzőbb olyan felület, amelyen több sportág is sikeresen űzhető (pl. gyepfelületen lehet röplabdázni és tollaslabdázni).

Egy ilyen komplex telephely működtetésekor felmerül a foglalkozások megszervezésének és lebonyolításának problémája. Valóban, mit tegyünk például a többieknek, miközben tizenkét ember röplabdázik? A válasz önmagát sugallja: várjon a sorára. Ha azonban racionálisan választják meg a sportpályára telepített fizikai erőnléti eszközök típusát és kialakítását, akkor nem fognak unatkozni a várakozók. Különböző általános fejlesztő gyakorlatokat hajthatnak végre „kilincseken”, rönkökön, sorompókon, keresztrudakon és egyéb eszközökön, amelyek általában az „egészségutakon” helyezkednek el.