Odkryte boiska sportowe na dziedzińcach, jako analogia „ścieżki zdrowia”.

Każdy z czytających ten artykuł może występować w dwóch rolach: jako osoba podążająca „ścieżką zdrowia” dla wzmocnienia swojego organizmu oraz jako pasjonat, inicjator budowy i funkcjonowania „szlaków” na swoim terenie.

W „ścieżce zdrowia” mogą wziąć udział osoby w każdym wieku – młodzież i emeryci, początkujący i doświadczeni sportowcy.

Ćwiczenia na „szlaku” pomagają obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegają zwyrodnieniu mięśnia sercowego. Wskazane są dla osób z niektórymi rodzajami chorób przewodu pokarmowego, układu oddechowego i nerek. I oczywiście te zajęcia są po prostu niezbędne dla tych, którzy chcą stracić zbędne kilogramy.

Lekarz pomoże ustalić obciążenie początkowe, określić ćwiczenia, które można, a których nie można wykonywać, a także częstotliwość ćwiczeń. Konieczne jest także ciągłe prowadzenie samokontroli, aby dozować ładunek odpowiednio do swojego samopoczucia. Pamiętaj, że ćwiczenia na „ścieżce zdrowia” są bardzo intensywne i emocjonalne, dlatego obciążają organizm znacznie większym obciążeniem niż jogging i jazda na nartach.

Możesz zaprojektować „ścieżkę zdrowia” w dziale budowy kapitału dowolnego zakładu lub instytutu. W tym przypadku zakład lub instytut pełni rolę organizacji sponsorującej, za pomocą której, poprzez potrącenia z dochodów lub funduszy komitetów związkowych, możliwe jest wyposażenie „ścieżek zdrowia” w urzędach mieszkaniowych.

Budową i wyposażeniem „ścieżek zdrowia” zajmują się komitety wykonawcze lokalnych Rad Deputowanych podczas budowy i przebudowy obszarów mieszkalnych, obszarów, dzielnic i miast. Budowa prowadzona jest z wykorzystaniem inwestycji kapitałowych na rzecz budownictwa mieszkaniowego. Oprócz komitetów wykonawczych władze mieszkaniowe mogą uczestniczyć w budowie i wyposażeniu „ścieżek zdrowia” – kosztem środków przeznaczonych na remonty kapitalne budynków zgodnie z „Instrukcją postępowania w sprawie organizowania remontów kapitalnych budynków mieszkalnych”.

Również ostatnio w naszym kraju pojawiło się wielu częstych wykonawców budowlanych, gotowych zaprojektować i wybudować boisko sportowe, miasteczko sportowe, ścieżkę lub ścieżkę zdrowotną na każdy gust i o dowolnym stopniu złożoności.

Teren pod budowę „szlaków” przydzielany jest pod urząd mieszkaniowy przez Powiatowy Zakład Gospodarki Komunalnej. Jednocześnie wskazane jest, aby środki inwestowane w budownictwo przez różne organizacje były scentralizowane w obrębie miasta lub dzielnicy. Miejsce wytyczania „ścieżki zdrowia” należy usunąć (zabezpieczyć) przed hałasem i ciągami komunikacyjnymi. Zainstalowany na „ścieżce” sprzęt do wychowania fizycznego i zdrowia oraz różnorodny sprzęt niezbędny do prowadzenia zajęć zapewnia administracja gospodarstwa domowego.

Wszystkie powyższe działania są finansowane przez Urząd Mieszkalnictwa z różnych źródeł. Głównym źródłem są odliczenia z tytułu prac kulturalnych w biurach utrzymania mieszkań, przewidziane odpowiednimi przepisami. Potrącenia te wynoszą 2% wartości mieszkania i 5% czynszu. Kolejnym źródłem finansowania kultury fizycznej i pracy rekreacyjnej w środowisku lokalnym są środki pochodzące od przedsiębiorstw i organizacji sponsorujących.

Wybudowane i wyposażone „ścieżki zdrowia”, a także zewnętrzne boiska sportowe na dziedzińcach muszą być wykorzystywane maksymalnie efektywnie. Aby to zrobić, należy przede wszystkim racjonalnie zorganizować dla nich zajęcia. W dużych dzielnicach, dużych obszarach mieszkalnych oraz we wspólnych grupach wychowania fizycznego wskazane jest planowanie zajęć w kilku etapach. Przykładowo w pierwszym etapie prowadzone są zajęcia dla zespołu, działu, warsztatu dużego stowarzyszenia produkcyjnego. Drugi etap to zajęcia dla mieszkańców poszczególnych ulic, bloków i urzędów mieszkaniowych.

Decyzje o takiej lub innej kolejności prowadzenia zajęć na „ścieżce zdrowia” podejmują rady wychowania fizycznego w mieszkalnictwie i usługach komunalnych oraz w przedsiębiorstwach, organizacjach, instytucjach i placówkach oświatowych - rady grup wychowania fizycznego wraz ze związkami zawodowymi i Komitety Komsomołu.

Wskazane jest przeprowadzenie przy pomocy powiatowych i miejskich komisji wychowania fizycznego i sportu specjalnych seminariów na temat szkolenia instruktorów środowiskowych zajmujących się organizacją zajęć na „ścieżkach zdrowia”. Obowiązek ten spoczywa na radach ochotniczych towarzystw sportowych, radach kół wychowania fizycznego i radach wychowania fizycznego przy biurach mieszkaniowych i zarządach domów.

Rady kół wychowania fizycznego w przedsiębiorstwach, a także rady wychowania fizycznego przy biurach mieszkaniowych i zarządach domów, pracownicy parków kulturalno-rekreacyjnych, baz i terenów rekreacyjnych powinny zwracać szczególną uwagę na przygotowanie obiektów do ćwiczeń, ich wyposażenie i bezpieczeństwo.

Na plastrze „Ścieżka Zdrowia”.

Może się zdarzyć, że w pobliżu Twojego domu nie będzie miejsca na zbudowanie „ścieżki zdrowia”. Ale twój dom prawie na pewno ma podwórko. Można go także wyposażyć w zewnętrzne boiska sportowe, częściowo zastępując „ścieżkę”.

Specjaliści z biura projektowego w Charkowie „Sportproekt” oferują cztery główne typy takich witryn:

1. Typ I to działka o powierzchni 1092 m² o wymiarach w rzucie 42×26 m. Przeznaczony do montażu na terenie mieszkalnym. Obejmuje blok połączonych boisk do koszykówki i badmintona, plac zabaw z 16 rodzajami sprzętu (ruchome bębny, równoważnia, poręcze, zjeżdżalnia do opon, ławki, stojaki do koszykówki i siatkówki, tenis stołowy, drążek itp.). ), tor do nauki jazdy na rowerze lub hulajnodze.
2. Typ II to działka o powierzchni 858 m² o wymiarach w rzucie 33x26 m. Przeznaczone do montażu w zespole budynków mieszkalnych. Obejmuje blok połączonych boisk sportowych do gry w koszykówkę, siatkówkę i badmintona, plac zabaw z 14 rodzajami sprzętu (ruchome bębny, równoważnia, spirala, zjeżdżalnia do opon, poręcze, ławki, chodzik, winorośl, kłoda, sztanga itp.).
3. Typ III (patrz ryc. 1) to powierzchnia 482 m² o wymiarach w rzucie 23,5×20,5 m. Przeznaczony do umieszczenia na podwórzu dużego domu. Składa się z bloku połączonych boisk do gry w siatkówkę i badmintona, pola gry z 11 rodzajami sprzętu (skomplikowany aparat, kółka, poręcze, sztanga, ławka itp.).
4. Typ IV (patrz ryc. 2) to miejsce o najmniejszej ze wszystkich rozważanych powierzchni - 300 m². Zaprojektowany do umieszczenia na małym podwórku. Nie posiada boiska do gier sportowych, ale umożliwia uproszczone gry: na przykład koszykówkę - „dwóch na dwóch” na jednym ringu. Witryna wyposażona jest w 11 rodzajów sprzętu z obiektami o takich samych konstrukcjach jak w poprzednich.

1. łączenie odrębnych bloków platform w zależności od charakteru wykonywanych ruchów i ćwiczeń;
2. wykonywanie uproszczonych ćwiczeń (kombinacji ćwiczeń) oraz prowadzenie sztafet i zawodów według uproszczonych zasad;
3. wyposażenie placów w sprzęt wielozestawowy;
4. lokalizacja obiektów w odległości co najmniej 15-18 m od obiektów użyteczności publicznej, ulic, dróg i budynków mieszkalnych.

Spełnienie tych wymagań umożliwi wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń na terenach dziedzińców, zarówno opisanych, jak i każdego innego typu.

Zdarza się również, że na podwórku jest bardzo mało miejsca na ustawienie boisk sportowych. W takim przypadku wskazane jest wyposażenie łączonych witryn w uniwersalne oznaczenia. W tym celu w miejscu, w którym ma znajdować się boisko sportowe, rysuje się kontury terenu przeznaczonego do różnych sportów (liniami wielokolorowymi lub przerywanymi). Jest to szczególnie wygodne przy urządzaniu placów zabaw: do siatkówki, koszykówki, badmintona itp. Zimą, wypełniając teren wodą, można na nim zbudować lodowisko.

Przykrycia boisk sportowych

Budując boisko sportowe zewnętrzne, należy zwrócić szczególną uwagę na jego nawierzchnię. Najpierw przygotowuje się glebę pod spodem, usuwając pokrywę darni i warstwę gleby z powierzchni terenu. Następnie jest wyrównywany, nawilżany i zagęszczany. Następnie przygotowuje się warstwę podstawową i pośrednią, na którą układa się i rozprowadza kruszony kamień: zagęszcza się, zwilża, warstwę wyrównuje i ponownie powtarza te same operacje, uzyskując pożądaną grubość.

Materiał na podstawę - żużel, kruszony kamień ceglany, żwir, gruby piasek. Warstwy pośrednie muszą zapewniać drenaż, dlatego najczęściej składają się ze żwiru, tłucznia i żużla. Kolejność zagęszczania warstwy bazowej i pośredniej jest następująca: najpierw ułóż warstwę bazową, następnie przykryj ją lekkim kruszonym kamieniem. Po każdym ułożeniu kruszonego kamienia jest on podlewany i zagęszczany.

W końcowej fazie procesu technologicznego powierzchnię placu budowy pokrywa się specjalną kompozycją składającą się z kilku składników, z których głównym jest glina (25-30%). Innymi składnikami mogą być: żużel, wapno gaszone, cegła mielona itp.

Najprostsze stosowane to powłoki gumowo-asfaltowe i gumowo-bitumiczne. Pierwsza zawiera bitum zmieszany z proszkiem mineralnym jako składnik wiążący. Wypełniaczem jest piasek i okruchy gumy. Drugi zawiera bitum, piasek i pokruszoną gumę jako wypełniacz. Nawierzchnie placów zabaw różnią się w zależności od różnych aktywności. Lepiej więc np. grać w badmintona na kortach o nawierzchni asfaltowej, tenisa stołowego na kortach o ubitej nawierzchni itp. W przypadku kortów o złożonym podłożu najbardziej typowa jest nawierzchnia, na której można z powodzeniem uprawiać kilka sportów (np. na trawniku można grać w siatkówkę i badmintona).

Podczas obsługi tak złożonego obiektu pojawia się problem organizacji i prowadzenia zajęć. Bo co na przykład powinna zrobić reszta z nas, kiedy dwanaście osób gra w siatkówkę? Odpowiedź sama się nasuwa: poczekaj na swoją kolej. Jeśli jednak rodzaj i konstrukcja urządzeń do ćwiczeń fizycznych instalowanych na boisku sportowym zostaną dobrane racjonalnie, czekający nie będą się nudzić. Będą mogli wykonywać różnorodne ćwiczenia ogólnorozwojowe na „rączkach”, kłodach, barierkach, poprzeczkach i innym sprzęcie, który zwykle znajduje się na „ścieżkach zdrowia”.