Həyətlərdə açıq idman meydançaları, sağlamlıq yolu nun analoqu kimi.

Bu yazını oxuyanların hər biri iki qabiliyyətdə çıxış edə bilər: bədənini gücləndirmək üçün “sağlamlıq yolu”na gedən insan və öz ərazisində “cığırların” tikintisi və istismarının təşəbbüskarı kimi.

“Sağlamlıq yolunda” hər yaşda olan insanlar - gənclər və pensiyaçılar, yeni başlayanlar və təcrübəli idmançılar iştirak edə bilər.

"Yolda" məşqlər qan təzyiqini aşağı salmağa və ürək əzələsinin degenerasiyasının qarşısını almağa kömək edir. Onlar həzm sistemi, tənəffüs sistemi və böyrəklərin müəyyən xəstəlikləri olan insanlar üçün göstərilir. Və təbii ki, bu dərslər sadəcə olaraq artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər üçün lazımdır.

Həkim ilkin yükü təyin etməyə, yerinə yetirilə bilən və edilə bilməyən məşqləri, həmçinin məşq tezliyini təyin etməyə kömək edəcək. Həm də yükü rifahınıza uyğun olaraq dozalamaq üçün mütəmadi olaraq özünə nəzarət etmək lazımdır. Unutmayın ki, "sağlamlıq yolunda" məşq çox gərgin və emosionaldır və buna görə də bədənə qaçış və xizək sürməkdən daha çox yük verir.

İstənilən zavod və ya institutun əsaslı tikinti şöbəsində “sağlamlıq yolu” tərtib edə bilərsiniz. Bu halda, zavod və ya institut sponsor təşkilat kimi çıxış edir, onun köməyi ilə gəlirlərdən və ya həmkarlar ittifaqı komitələrinin vəsaitlərindən ayırmalar yolu ilə mənzil idarələrində "sağlamlıq yolları" nı təchiz etmək mümkündür.

“Sağlamlıq cığırları”nın tikintisi və təchiz edilməsi yaşayış massivlərinin, rayonların, rayonların, şəhərlərin tikintisi və yenidən qurulması zamanı yerli deputatlar Sovetlərinin icra komitələri tərəfindən həyata keçirilir. Mənzil tikintisi üçün kapital qoyuluşlarından istifadə etməklə tikinti aparılır. İcra komitələri ilə yanaşı, mənzil təsərrüfatı idarələri “Yaşayış binalarının əsaslı təmirinin təşkili qaydası haqqında Təlimat”a uyğun olaraq binaların əsaslı təmiri üçün ayrılmış vəsait hesabına “sağlamlıq cığırlarının” tikintisi və təchiz edilməsində iştirak edə bilərlər.

Həmçinin, son vaxtlar ölkəmizdə tez-tez tikinti podratçıları peyda olub, onlar hər zövqə uyğun idman meydançası, idman şəhərciyi, cığır və ya sağlamlıq yolunun layihələndirilməsinə və tikintisinə hazırdırlar.

“Yolların” salınması üçün ərazi rayon kommunal təsərrüfatı idarəsi tərəfindən mənzil idarəsinə ayrılır. Eyni zamanda, ayrı-ayrı təşkilatların tikintiyə qoyduğu vəsaitlərin şəhər və ya mikrorayon daxilində mərkəzləşdirilməsi məqsədəuyğundur. “Sağlamlıq cığırının” qurulduğu yer səs-küydən və nəqliyyat marşrutlarından kənarlaşdırılmalıdır (qorunmalıdır). “Yolda” quraşdırılmış bədən tərbiyəsi və sağlamlıq avadanlığı, eləcə də dərslərin keçirilməsi üçün zəruri olan müxtəlif avadanlıqlar məişət rəhbərliyi tərəfindən təmin edilir.

Yuxarıda göstərilən bütün fəaliyyətlər Mənzil İdarəsi tərəfindən müxtəlif mənbələrdən maliyyələşdirilir. Əsas mənbə müvafiq normativ sənədlərdə nəzərdə tutulmuş mənzil istismar idarələrində mədəni işlərə görə tutulmalardır. Bu ayırmalar mənzilin 2%-ni və kirayə haqqının 5%-ni təşkil edir. İcmada bədən tərbiyəsi və istirahət işlərinin maliyyələşdirilməsinin digər mənbəyi sponsorluq edən müəssisə və təşkilatların vəsaitləridir.

Həyətlərdə tikilmiş və təchiz edilmiş “sağlamlıq cığırları”ndan, eləcə də açıq idman meydançalarından maksimum səmərəli istifadə edilməlidir. Bunun üçün ilk növbədə onlar üçün rasional olaraq dərslər təşkil etməlisiniz. Böyük mikrorayonlarda, böyük yaşayış massivlərində, birgə bədən tərbiyəsi qruplarında dərslərin bir neçə mərhələdə planlaşdırılması məqsədəuyğundur. Məsələn, birinci mərhələdə böyük istehsalat birliyinin komandası, şöbəsi və ya emalatxanası üçün dərslər keçirilir. İkinci mərhələ fərdi küçələrin, məhəllələrin və mənzil idarələrinin sakinləri üçün dərslərdir.

“Sağlamlıq yolu” üzrə məşğələlərin keçirilməsinin bu və ya digər qaydası ilə bağlı qərarlar mənzil-kommunal təsərrüfatlarında bədən tərbiyəsi şuraları, müəssisə, təşkilat, idarə və təhsil müəssisələrində isə həmkarlar ittifaqı təşkilatı ilə birlikdə bədən tərbiyəsi qruplarının şuraları tərəfindən qəbul edilir. komsomol komitələri.

Bədən tərbiyəsi və idman üzrə rayon və şəhər komitələrinin köməyi ilə “sağlamlıq yolları” üzrə dərslərin təşkilinə cəlb olunmuş icma təlimatçılarının hazırlanması üzrə xüsusi seminarların keçirilməsi məqsədəuyğundur. Bu məsuliyyət könüllü idman cəmiyyətlərinin şuralarına, bədən tərbiyəsi qrupları şuralarına və yaşayış idarələri və ev idarələri yanında bədən tərbiyəsi şuralarına həvalə edilmişdir.

Müəssisələrdə bədən tərbiyəsi qrupları şuraları, eləcə də yaşayış idarələri və ev idarələri yanında bədən tərbiyəsi şuraları, mədəniyyət və istirahət parklarının, bazalarının və istirahət zonalarının işçiləri məşq yerlərinin hazırlanmasına, onların təchiz edilməsinə və təhlükəsizliyinə xüsusi diqqət yetirməlidirlər.

Yamaqda "Sağlamlıq Yolu"

Ola bilər ki, evinizin yaxınlığında “sağlamlıq yolu” qurmaq üçün yer yoxdur. Ancaq evinizin demək olar ki, həyəti var. Və qismən "yolu" əvəz edən açıq idman meydançaları ilə təchiz oluna bilər.

Xarkov Dizayn Bürosunun "Sportproekt" mütəxəssisləri bu cür saytların dörd əsas növünü təklif edirlər:

1. I tip 1092 m sahədir² plan ölçüləri 42×26 m.Yaşayış massivində quraşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Basketbol və badminton üçün kombinə edilmiş meydançalar bloku, 16 növ avadanlığın (hərəkətli nağara, balans tiri, paralel barmaqlıqlar, təkər sürüşməsi, skamyalar, basketbol və voleybol tribunaları, stolüstü tennis, meymun barları və s.) olan oyun meydançası daxildir. ), velosiped və ya skuter sürməyi öyrənmək üçün trek.
2. II tip 858 m sahədir² plan ölçüləri ilə 33x26 m.Bir qrup yaşayış binaları arasında quraşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Basketbol, ​​voleybol və badminton oynamaq üçün birləşdirilmiş idman meydançaları bloku, 14 növ avadanlığın (hərəkətli nağara, balans şüası, spiral, təkər sürüşməsi, paralel barlar, skamyalar, üzük gəzintisi, üzüm, log, ştanq və s.).
3. III tip (bax. Şəkil 1) 482 m ərazidir² plan ölçüləri 23,5×20,5 m.Böyük evin həyətində yerləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. O, voleybol və badminton oynamaq üçün birləşmiş meydançalar blokundan, 11 növ avadanlığın (kompleks aparat, üzüklər, paralel qollar, ştanq, skamya və s.) olduğu oyun meydançasından ibarətdir.
4. IV tip (bax. Şəkil 2) bütün hesab edilənlərin ən kiçik sahəsi olan bir sahədir - 300 m². Kiçik bir həyətdə yerləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. İdman oyunları üçün meydança yoxdur, lakin sadələşdirilmiş oyunlara imkan verir: məsələn, basketbol - bir halqada "ikiyə iki". Sayt əvvəlkilərlə eyni dizaynda olan obyektlərlə 11 növ avadanlıqla təchiz edilmişdir.

1. yerinə yetirilən hərəkətlərin və məşqlərin xarakterinə görə platformaların ayrı-ayrı bloklarının birləşdirilməsi;
2. sadələşdirilmiş məşqlərin (məşqlərin birləşməsi) yerinə yetirilməsi və sadələşdirilmiş qaydalara uyğun olaraq estafet və yarışların keçirilməsi;
3. sahələrin çox dəstli avadanlıqla təchiz edilməsi;
4. kommunal sahələrdən, küçələrdən, yollardan və yaşayış binalarından ən azı 15-18 m məsafədə saytların yerləşdirilməsi.

Bu tələblərə uyğunluq həm təsvir olunan, həm də hər hansı digər növ həyət sahələrində geniş çeşiddə məşqlər etməyə imkan verəcəkdir.

Elə də olur ki, həyətdə idman meydançaları yerləşdirmək üçün yer çox azdır. Bu halda, birləşdirilmiş saytları universal işarələrlə təchiz etmək məsləhətdir. Bunun üçün idman meydançasının yerləşməsi nəzərdə tutulan yerdə müxtəlif idman növləri üçün nəzərdə tutulmuş meydançaların konturları çəkilir (rəngli və ya nöqtəli xətlərdən istifadə etməklə). Bu, xüsusilə uşaq meydançaları qurarkən əlverişlidir: voleybol, basketbol, ​​badminton və s. Qışda ərazini su ilə dolduraraq, onun üzərində buz meydançası qurmaq olar.

İdman meydançaları üçün örtük

Açıq havada idman meydançası qurarkən onun səthinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Birincisi, çəmən örtüyü və torpaq qatını saytın səthindən çıxararaq, əsas torpaq hazırlanır. Sonra düzəldilir, nəmləndirilir və sıxılır. Bundan sonra, əsas və ara təbəqələr hazırlanır, bunun üçün çınqıl qoyulur və paylanır: sıxılır, nəmləndirilir, təbəqə düzəldilir və istədiyiniz qalınlığa nail olmaqla eyni əməliyyatlar yenidən təkrarlanır.

Baza üçün material - şlak, çınqıl kərpic daş, çınqıl, qaba qum. Aralıq təbəqələr drenaj təmin etməlidir, buna görə də onlar ən çox çınqıl, çınqıl və şlakdan ibarətdir. Baza və ara təbəqələrin sıxılması ardıcıllığı aşağıdakı kimidir: əvvəlcə əsas təbəqəni qoyun, sonra yüngül çınqıl ilə örtün. Hər çınqıl döşəndikdən sonra suvarılır və sıxılır.

Texnoloji prosesin son mərhələsində saytın səthi bir neçə komponentdən ibarət xüsusi tərkiblə örtülür, bunlardan əsas biri gildir (25-30%). Digər komponentlər ola bilər: şlak, söndürülmüş əhəng, üyüdülmüş kərpic və s.

Ən sadə istifadə olunanlar asfalt rezin və rezin bitum örtükləridir. Birincisi, bağlayıcı element kimi mineral toz ilə qarışdırılmış bitumdan ibarətdir. Doldurucu qum və rezin qırıntılarıdır. İkincisi doldurucu kimi bitum, qum və əzilmiş rezin qırıntılarını ehtiva edir. Oyun meydançasının səthləri müxtəlif fəaliyyətlər üçün dəyişir. Beləliklə, məsələn, asfalt örtüyü olan kortlarda badminton, sıxılmış torpaqlı meydançalarda stolüstü tennis və s. məşq etmək daha yaxşıdır. Mürəkkəb kortlar üçün ən tipik bir neçə idman növünün uğurla həyata keçirilə biləcəyi səthdir (məsələn, qazon səthində voleybol və badminton oynaya bilərsiniz).

Belə bir mürəkkəb saytı idarə edərkən dərslərin təşkili və aparılması problemi yaranır. Doğrudan da, məsələn, on iki nəfər voleybol oynayarkən qalanlarımız nə etməlidir? Cavab özünü göstərir: növbənizi gözləyin. Lakin idman meydançasında quraşdırılan fiziki hazırlıq cihazlarının növü və dizaynı rasional seçilsə, gözləyənlər darıxmayacaq. Onlar adətən “sağlamlıq yolları”nda yerləşən “tutacaqlar”, loglar, maneələr, çarpazlar və digər avadanlıqlarda müxtəlif ümumi inkişaf məşqləri edə biləcəklər.