Υπαίθριοι αθλητικοί χώροι στις αυλές, ως ανάλογο του «μονοπατιού υγείας».

Καθένας από αυτούς που διαβάζουν αυτό το άρθρο μπορεί να δράσει με δύο ιδιότητες: ως άτομο που ακολουθεί το «μονοπάτι της υγείας» για να ενισχύσει το σώμα του και ως ενθουσιώδης, ως εμπνευστής της κατασκευής και λειτουργίας «μονοπατιών» στην περιοχή του.

Άτομα όλων των ηλικιών μπορούν να λάβουν μέρος στο «μονοπάτι της υγείας» - νέοι και συνταξιούχοι, αρχάριοι και έμπειροι αθλητές.

Οι ασκήσεις στο «μονοπάτι» βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη του εκφυλισμού του καρδιακού μυός. Ενδείκνυνται για άτομα με ορισμένους τύπους ασθενειών του πεπτικού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος και των νεφρών. Και φυσικά, αυτά τα μαθήματα είναι απλά απαραίτητα για όσους θέλουν να χάσουν το περιττό βάρος.

Ο γιατρός θα βοηθήσει στον καθορισμό του αρχικού φορτίου, θα καθορίσει τις ασκήσεις που μπορούν και δεν μπορούν να εκτελεστούν, καθώς και τη συχνότητα της άσκησης. Είναι επίσης απαραίτητο να διεξάγετε διαρκώς αυτοέλεγχο για να δοσολογείτε το φορτίο ανάλογα με την ευημερία σας. Να θυμάστε ότι η άσκηση στο «μονοπάτι της υγείας» είναι πολύ έντονη και συναισθηματική, και ως εκ τούτου δίνει στο σώμα πολύ μεγαλύτερο φορτίο από το τζόκινγκ και το σκι.

Μπορείτε να σχεδιάσετε ένα «μονοπάτι υγείας» στο τμήμα κατασκευής κεφαλαίων οποιουδήποτε εργοστασίου ή ινστιτούτου. Στην περίπτωση αυτή, το εργοστάσιο ή το ινστιτούτο ενεργεί ως χορηγός οργανισμός, με τη βοήθεια του οποίου, μέσω κρατήσεων από εισοδήματα ή κονδύλια των συνδικαλιστικών επιτροπών, είναι δυνατός ο εξοπλισμός «μονοπατιών υγείας» στα γραφεία στέγασης.

Η κατασκευή και ο εξοπλισμός των «μονοπατιών υγείας» πραγματοποιείται από τις εκτελεστικές επιτροπές των τοπικών Συμβουλίων των Αντιπροσώπων κατά την κατασκευή και ανακατασκευή κατοικημένων περιοχών, περιοχών, συνοικιών και πόλεων. Η κατασκευή πραγματοποιείται με επενδύσεις κεφαλαίων για την κατασκευή κατοικιών. Εκτός από τις εκτελεστικές επιτροπές, οι αρχές στέγασης μπορούν να συμμετάσχουν στην κατασκευή και τον εξοπλισμό των "μονοπατιών υγείας" - σε βάρος των κεφαλαίων που διατίθενται για μεγάλες επισκευές κτιρίων σύμφωνα με τις "Οδηγίες για τη διαδικασία οργάνωσης μεγάλων επισκευών κτιρίων κατοικιών".

Επίσης, πρόσφατα, πολλοί συχνοί εργολάβοι κατασκευών εμφανίστηκαν στη χώρα μας, έτοιμοι να σχεδιάσουν και να κατασκευάσουν ένα αθλητικό γήπεδο, αθλητική πόλη, μονοπάτι ή πίστα υγείας για κάθε γούστο με κάθε επίπεδο πολυπλοκότητας.

Ο χώρος για την κατασκευή «μονοπατιών» παραχωρείται στο γραφείο στέγασης από το περιφερειακό τμήμα κοινής ωφελείας. Ταυτόχρονα, είναι σκόπιμο τα κεφάλαια που επενδύονται στην κατασκευή από διαφορετικούς οργανισμούς να συγκεντρώνονται εντός της πόλης ή της μικροπεριφέρειας. Ο χώρος όπου δημιουργείται η «οδός υγείας» πρέπει να απομακρυνθεί (προστατεύεται) από το θόρυβο και τις οδούς κυκλοφορίας. Ο εξοπλισμός φυσικής αγωγής και υγείας που είναι εγκατεστημένος στο «μονοπάτι», καθώς και διάφορος εξοπλισμός απαραίτητος για τη διεξαγωγή μαθημάτων, παρέχεται από τη διοίκηση του νοικοκυριού.

Όλες οι παραπάνω δραστηριότητες χρηματοδοτούνται από το Γραφείο Στέγασης από διάφορες πηγές. Η κύρια πηγή είναι οι κρατήσεις για πολιτιστικές εργασίες σε γραφεία συντήρησης κατοικιών, που προβλέπονται από τους σχετικούς κανονισμούς. Οι κρατήσεις αυτές ανέρχονται στο 2% του διαμερίσματος και στο 5% του ενοικίου. Μια άλλη πηγή χρηματοδότησης για τη φυσική καλλιέργεια και την ψυχαγωγική εργασία στην κοινότητα είναι κεφάλαια από χορηγούς επιχειρήσεις και οργανισμούς.

Οι κατασκευασμένοι και εξοπλισμένοι «μονοπάτια υγείας», καθώς και οι υπαίθριοι αθλητικοί χώροι στις αυλές, πρέπει να χρησιμοποιούνται με τη μέγιστη απόδοση. Για να το κάνετε αυτό, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να οργανώσετε ορθολογικά μαθήματα για αυτούς. Σε μεγάλες μικροπεριοχές, μεγάλες κατοικημένες περιοχές και σε κοινές ομάδες φυσικής αγωγής, συνιστάται ο προγραμματισμός των μαθημάτων σε διάφορα στάδια. Για παράδειγμα, στο πρώτο στάδιο, πραγματοποιούνται μαθήματα για μια ομάδα, τμήμα ή εργαστήριο μιας μεγάλης ένωσης παραγωγής. Το δεύτερο στάδιο είναι μαθήματα για κατοίκους μεμονωμένων δρόμων, πολυκατοικιών και γραφείων στέγασης.

Οι αποφάσεις για τη μία ή την άλλη σειρά διεξαγωγής μαθημάτων στο «μονοπάτι της υγείας» λαμβάνονται από συμβούλια φυσικής αγωγής στις στεγαστικές και κοινοτικές υπηρεσίες και σε επιχειρήσεις, οργανισμούς, ιδρύματα και εκπαιδευτικά ιδρύματα - από συμβούλια ομάδων φυσικής αγωγής μαζί με συνδικάτα και συνδικάτα και Επιτροπές Komsomol.

Με τη βοήθεια των επιτροπών περιφερειών και πόλεων για τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, συνιστάται η διεξαγωγή ειδικών σεμιναρίων σχετικά με την εκπαίδευση των κοινοτικών εκπαιδευτών που συμμετέχουν στη διοργάνωση μαθημάτων στα «μονοπάτια υγείας». Η αρμοδιότητα αυτή ανατίθεται στα συμβούλια των εθελοντικών αθλητικών εταιρειών, στα συμβούλια ομάδων φυσικής αγωγής και στα συμβούλια φυσικής αγωγής στα στεγαστικά γραφεία και στις διοικήσεις σπιτιών.

Τα συμβούλια ομάδων φυσικής αγωγής σε επιχειρήσεις, καθώς και τα συμβούλια φυσικής αγωγής σε στεγαστικά γραφεία και διοικήσεις σπιτιών, οι εργαζόμενοι σε πολιτιστικά πάρκα και αναψυχή, βάσεις και χώρους αναψυχής θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην προετοιμασία των χώρων εκπαίδευσης, στον εξοπλισμό και την ασφάλειά τους.

"Path of Health" στο patch

Μπορεί να συμβεί ότι δεν υπάρχει μέρος κοντά στο σπίτι σας για να χτίσετε ένα «μονοπάτι υγείας». Αλλά το σπίτι σας είναι σχεδόν βέβαιο ότι έχει αυλή. Και μπορεί να εξοπλιστεί με υπαίθρια αθλητικά γήπεδα, αντικαθιστώντας εν μέρει το «μονοπάτι».

Οι ειδικοί από το Kharkov Design Bureau "Sportproekt" προσφέρουν τέσσερις κύριους τύπους τέτοιων τοποθεσιών:

1. Ο τύπος Ι είναι οικόπεδο 1092 μ² με κάτοψη διαστάσεων 42×26 μ. Σχεδιασμένο για εγκατάσταση σε οικιστική περιοχή. Περιλαμβάνει ένα μπλοκ συνδυασμένων γηπέδων για μπάσκετ και μπάντμιντον, ένα χώρο παιχνιδιού με 16 τύπους εξοπλισμού (κινητά τύμπανα, δοκός ισορροπίας, παράλληλες μπάρες, τσουλήθρα ελαστικών, πάγκοι, κερκίδες μπάσκετ και βόλεϊ, πινγκ πονγκ, ράβδοι μαϊμού κ.λπ. ), μια πίστα για την εκμάθηση ποδηλάτου ή σκούτερ.
2. Ο τύπος ΙΙ είναι οικόπεδο 858 μ² με κάτοψη διαστάσεων 33x26 μ. Σχεδιασμένο για εγκατάσταση ανάμεσα σε ομάδα κτιρίων κατοικιών. Περιλαμβάνει ένα μπλοκ συνδυασμένων αθλητικών γηπέδων για μπάσκετ, βόλεϊ και μπάντμιντον, χώρο παιχνιδιού με 14 τύπους εξοπλισμού (κινητά τύμπανα, δοκός ισορροπίας, σπείρα, τσουλήθρα ελαστικού, παράλληλες ράβδους, παγκάκια, περιπατητής δακτυλίου, αμπέλι, ένα κούτσουρο, μια μπάρα, κ.λπ.).
3. Ο τύπος III (βλ. Εικ. 1) είναι μια έκταση 482 m² με κάτοψη διαστάσεων 23,5×20,5 μ. Σχεδιασμένο για τοποθέτηση σε αυλή μεγάλης κατοικίας. Αποτελείται από ένα μπλοκ συνδυασμένων γηπέδων για παιχνίδι βόλεϊ και μπάντμιντον, έναν αγωνιστικό χώρο με 11 είδη εξοπλισμού (σύνθετες συσκευές, κρίκους, παράλληλες μπάρες, μπάρα, πάγκος κ.λπ.).
4. Ο τύπος IV (βλ. Εικ. 2) είναι μια τοποθεσία με τη μικρότερη επιφάνεια όλων των θεωρούμενων - 300 m². Σχεδιασμένο για να τοποθετείται σε μια μικρή αυλή. Δεν διαθέτει γήπεδο για αθλητικούς αγώνες, αλλά επιτρέπει απλοποιημένα παιχνίδια: για παράδειγμα, μπάσκετ - "δύο στα δύο" σε ένα ρινγκ. Ο ιστότοπος είναι εξοπλισμένος με 11 τύπους εξοπλισμού με αντικείμενα ίδιας σχεδίασης με τα προηγούμενα.

1. ο συνδυασμός ξεχωριστών μπλοκ πλατφορμών ανάλογα με τη φύση των κινήσεων και των ασκήσεων που εκτελούνται·
2. εκτέλεση απλοποιημένων ασκήσεων (συνδυασμοί ασκήσεων) και διεξαγωγή αγώνων σκυταλοδρομίας και αγώνων σύμφωνα με απλουστευμένους κανόνες·
3. Εξοπλισμός χώρων με εξοπλισμό πολλαπλών σετ.
4. τοποθέτηση τοποθεσιών σε απόσταση τουλάχιστον 15-18 m από χώρους κοινής ωφέλειας, δρόμους, δρόμους και κτίρια κατοικιών.

Η συμμόρφωση με αυτές τις απαιτήσεις θα καταστήσει δυνατή την εκτέλεση μιας μεγάλης ποικιλίας ασκήσεων σε χώρους αυλής τόσο του περιγραφόμενου όσο και οποιουδήποτε άλλου τύπου.

Συμβαίνει επίσης να υπάρχει πολύ λίγος χώρος για την τοποθέτηση αθλητικών γηπέδων στην αυλή. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να εξοπλιστούν οι συνδυασμένοι χώροι με καθολικές σημάνσεις. Για να γίνει αυτό, στον τόπο όπου υποτίθεται ότι βρίσκεται το αθλητικό γήπεδο, σχεδιάζονται τα περιγράμματα των χώρων που προορίζονται για διάφορα αθλήματα (χρησιμοποιώντας πολύχρωμες ή διακεκομμένες γραμμές). Αυτό είναι ιδιαίτερα βολικό όταν στήνουμε παιδικές χαρές: βόλεϊ, μπάσκετ, μπάντμιντον κ.λπ. Το χειμώνα, γεμίζοντας την περιοχή με νερό, μπορείτε να φτιάξετε ένα παγοδρόμιο σε αυτό.

Κάλυψη αθλητικών γηπέδων

Κατά την κατασκευή ενός υπαίθριου αθλητικού γηπέδου, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην επιφάνειά του. Αρχικά, το υποκείμενο έδαφος προετοιμάζεται αφαιρώντας το κάλυμμα του χλοοτάπητα και το στρώμα χώματος από την επιφάνεια του χώρου. Στη συνέχεια ισοπεδώνεται, υγραίνεται και συμπιέζεται. Μετά από αυτό, προετοιμάζονται η βάση και οι ενδιάμεσες στρώσεις, για τις οποίες τοποθετείται και διανέμεται θρυμματισμένη πέτρα: συμπιέζεται, υγραίνεται, ισοπεδώνεται το στρώμα και επαναλαμβάνονται ξανά οι ίδιες λειτουργίες, επιτυγχάνοντας το επιθυμητό πάχος.

Υλικό για τη βάση - σκωρία, θρυμματισμένη πέτρα από τούβλα, χαλίκι, χοντρή άμμος. Τα ενδιάμεσα στρώματα πρέπει να παρέχουν αποστράγγιση, επομένως αποτελούνται συνήθως από χαλίκι, θρυμματισμένη πέτρα και σκωρία. Η ακολουθία συμπίεσης της βάσης και των ενδιάμεσων στρωμάτων είναι η εξής: στρώστε πρώτα το βασικό στρώμα και στη συνέχεια καλύψτε το με ελαφριά θρυμματισμένη πέτρα. Μετά από κάθε στρώση θρυμματισμένης πέτρας, ποτίζεται και συμπιέζεται.

Στην τελική φάση της τεχνολογικής διαδικασίας, η επιφάνεια του χώρου καλύπτεται με ειδική σύνθεση που αποτελείται από πολλά συστατικά, το κύριο από τα οποία είναι ο πηλός (25-30%). Άλλα συστατικά μπορεί να είναι: σκωρία, σβησμένος ασβέστης, αλεσμένο τούβλο κ.λπ.

Οι απλούστερες που χρησιμοποιούνται είναι το ασφαλτικό καουτσούκ και οι επιστρώσεις από καουτσούκ ασφάλτου. Το πρώτο περιέχει άσφαλτο αναμεμειγμένο με ορυκτή σκόνη ως συνδετικό στοιχείο. Το πληρωτικό είναι ψίχουλα άμμου και καουτσούκ. Το δεύτερο περιέχει άσφαλτο, άμμο και θρυμματισμένο καουτσούκ ως πληρωτικό. Οι επιφάνειες παιδικής χαράς ποικίλλουν για διαφορετικές δραστηριότητες. Έτσι, για παράδειγμα, είναι καλύτερο να ασκείτε μπάντμιντον σε γήπεδα με άσφαλτο, πινγκ πονγκ σε γήπεδα με συμπαγές χώμα κ.λπ. σε μια επιφάνεια γκαζόν μπορείτε να παίξετε βόλεϊ και μπάντμιντον).

Κατά τη λειτουργία ενός τόσο σύνθετου ιστότοπου, προκύπτει το πρόβλημα της οργάνωσης και της διεξαγωγής μαθημάτων. Αλήθεια, τι πρέπει να κάνουμε, για παράδειγμα, οι υπόλοιποι ενώ δώδεκα άτομα παίζουν βόλεϊ; Η απάντηση είναι από μόνη της: περίμενε τη σειρά σου. Ωστόσο, εάν ο τύπος και ο σχεδιασμός των συσκευών φυσικής κατάστασης που είναι εγκατεστημένες στο αθλητικό γήπεδο επιλεγούν ορθολογικά, όσοι περιμένουν δεν θα βαρεθούν. Θα μπορούν να εκτελούν διάφορες γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις σε «ράβδους χειρισμού», κορμούς, φραγμούς, εγκάρσιες ράβδους και άλλο εξοπλισμό που συνήθως βρίσκονται σε «μονοπάτια υγείας».