Lapangan olahraga luar ruangan di halaman, sebagai analogi dari “jalur kesehatan”.

Setiap orang yang membaca artikel ini dapat bertindak dalam dua kapasitas: sebagai orang yang menempuh “jalur kesehatan” untuk menguatkan tubuhnya, dan sebagai penggiat, pemrakarsa pembangunan dan pengoperasian “jalur” di wilayahnya.

Orang-orang dari segala usia dapat mengambil bagian dalam “jalur kesehatan” - kaum muda dan pensiunan, pemula dan atlet berpengalaman.

Latihan di “trail” membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah degenerasi otot jantung. Mereka diindikasikan untuk orang-orang dengan jenis penyakit tertentu pada saluran pencernaan, sistem pernafasan, dan ginjal. Dan tentunya kelas-kelas ini sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih.

Dokter akan membantu mengatur beban awal, menentukan latihan yang boleh dan tidak boleh dilakukan, serta frekuensi latihan. Penting juga untuk terus melakukan pemantauan mandiri untuk menentukan dosis beban sesuai dengan kesejahteraan Anda. Ingatlah bahwa olahraga di “jalur kesehatan” sangat intens dan emosional, dan oleh karena itu memberikan beban yang jauh lebih besar pada tubuh daripada jogging dan ski.

Anda dapat merancang “jalur kesehatan” di departemen pembangunan ibu kota di pabrik atau lembaga mana pun. Dalam hal ini, pabrik atau lembaga bertindak sebagai organisasi sponsor, yang dengan bantuannya, melalui pemotongan pendapatan atau dana komite serikat pekerja, dimungkinkan untuk melengkapi “jalur kesehatan” di kantor perumahan.

Pembangunan dan perlengkapan “jalur kesehatan” dilakukan oleh komite eksekutif Dewan Deputi setempat selama pembangunan dan rekonstruksi kawasan pemukiman, kawasan, distrik, dan kota. Konstruksi dilakukan dengan menggunakan investasi modal untuk pembangunan perumahan. Selain komite eksekutif, otoritas perumahan dapat berpartisipasi dalam pembangunan dan peralatan “jalur kesehatan” - dengan mengorbankan dana yang dialokasikan untuk perbaikan besar bangunan sesuai dengan “Petunjuk prosedur pengorganisasian perbaikan besar bangunan tempat tinggal.”

Selain itu, baru-baru ini, banyak kontraktor konstruksi bermunculan di negara kita, siap merancang dan membangun lapangan olahraga, kota olahraga, jalan setapak, atau jalur kesehatan untuk setiap selera dengan tingkat kerumitan apa pun.

Area untuk pembangunan “jalan setapak” dialokasikan ke kantor perumahan oleh departemen utilitas umum distrik. Pada saat yang sama, disarankan untuk menjadikan dana yang diinvestasikan dalam konstruksi oleh berbagai organisasi yang terpusat di dalam kota atau distrik mikro. Tempat dimana “jalur kesehatan” dibangun harus disingkirkan (dilindungi) dari kebisingan dan jalur lalu lintas. Peralatan pendidikan jasmani dan kesehatan yang dipasang di “jalan setapak”, serta berbagai perlengkapan yang diperlukan untuk menyelenggarakan kelas, disediakan oleh administrasi rumah tangga.

Seluruh kegiatan di atas dibiayai oleh Dinas Perumahan dari berbagai sumber. Sumber utamanya adalah potongan untuk pekerjaan budaya di kantor pemeliharaan perumahan, yang diatur oleh peraturan terkait. Pengurangan ini berjumlah 2% dari apartemen dan 5% dari sewa. Sumber pendanaan lain untuk budaya fisik dan pekerjaan rekreasi di masyarakat adalah dana dari perusahaan dan organisasi sponsor.

“Jalur kesehatan” yang dibangun dan dilengkapi, serta lapangan olahraga luar ruangan di halaman, harus digunakan dengan efisiensi maksimum. Untuk melakukan ini, pertama-tama, Anda harus mengatur kelas untuk mereka secara rasional. Di distrik mikro besar, daerah pemukiman besar, dan dalam kelompok pendidikan jasmani gabungan, disarankan untuk merencanakan kelas dalam beberapa tahap. Misalnya, pada tahap pertama, kelas diadakan untuk tim, departemen, atau bengkel dari asosiasi produksi besar. Tahap kedua adalah kelas untuk penghuni jalan, blok, dan kantor perumahan.

Keputusan tentang satu atau lain urutan penyelenggaraan kelas di “jalur kesehatan” dibuat oleh dewan pendidikan jasmani di perumahan dan layanan komunal, dan di perusahaan, organisasi, lembaga dan lembaga pendidikan - oleh dewan kelompok pendidikan jasmani bersama dengan serikat pekerja dan komite Komsomol.

Dengan bantuan komite pendidikan jasmani dan olahraga kabupaten dan kota, disarankan untuk mengadakan seminar khusus tentang pelatihan instruktur komunitas yang terlibat dalam pengorganisasian kelas-kelas tentang “jalur kesehatan”. Tanggung jawab ini diberikan kepada dewan perkumpulan olahraga sukarela, dewan kelompok pendidikan jasmani dan dewan pendidikan jasmani di kantor perumahan dan manajemen rumah.

Dewan kelompok pendidikan jasmani di perusahaan, serta dewan pendidikan jasmani di kantor perumahan dan manajemen rumah, karyawan taman budaya dan rekreasi, pangkalan dan tempat rekreasi harus memberikan perhatian khusus pada persiapan tempat pelatihan, peralatan dan keselamatannya.

"Jalur Kesehatan" di tambalan

Mungkin saja tidak ada tempat di dekat rumah Anda untuk membangun “jalur kesehatan”. Namun rumah Anda hampir pasti memiliki pekarangan. Dan dapat dilengkapi dengan lapangan olahraga luar ruangan, yang sebagian menggantikan “jalan setapak”.

Spesialis dari Biro Desain Kharkov “Sportproekt” menawarkan empat jenis utama situs tersebut:

1. Tipe I adalah sebidang tanah seluas 1092 m² dengan dimensi denah 42x26 m, dirancang untuk dipasang di area perumahan. Termasuk satu blok lapangan gabungan untuk bola basket dan bulu tangkis, area bermain dengan 16 jenis peralatan (drum bergerak, balok keseimbangan, palang sejajar, perosotan ban, bangku, stand bola basket dan voli, tenis meja, palang monyet, dll. ), jalur untuk belajar mengendarai sepeda atau skuter.
2. Tipe II adalah sebidang tanah seluas 858 m² dengan dimensi denah 33x26 m Dirancang untuk dipasang di antara sekelompok bangunan tempat tinggal. Termasuk satu blok lapangan olah raga gabungan untuk bermain bola basket, bola voli dan bulu tangkis, area bermain dengan 14 jenis peralatan (drum bergerak, balok keseimbangan, spiral, perosotan ban, palang sejajar, bangku, ring walker, sulur, batang kayu, barbel, dll.).
3. Tipe III (lihat Gambar 1) luasnya 482 m² dengan dimensi denah 23,5×20,5 m, dirancang untuk ditempatkan pada halaman rumah berukuran besar. Terdiri dari satu blok lapangan gabungan untuk bermain bola voli dan bulu tangkis, area bermain dengan 11 jenis peralatan (peralatan kompleks, ring, palang sejajar, barbel, bangku, dll.).
4. Tipe IV (lihat Gambar 2) adalah situs dengan luas terkecil dari semua yang dipertimbangkan - 300 m². Dirancang untuk ditempatkan di halaman kecil. Ia tidak memiliki lapangan untuk permainan olahraga, tetapi memungkinkan permainan yang disederhanakan: misalnya, bola basket - “dua lawan dua” dalam satu ring. Situs ini dilengkapi dengan 11 jenis peralatan dengan objek yang desainnya sama seperti sebelumnya.

1. menggabungkan blok platform yang terpisah sesuai dengan sifat gerakan dan latihan yang dilakukan;
2. melakukan latihan yang disederhanakan (kombinasi latihan) dan mengadakan lomba lari estafet dan kompetisi sesuai dengan aturan yang disederhanakan;
3. melengkapi lokasi dengan peralatan multi-set;
4. lokasi lokasi pada jarak minimal 15-18 m dari lokasi utilitas, jalan, jalan raya dan bangunan tempat tinggal.

Kepatuhan terhadap persyaratan ini akan memungkinkan untuk melakukan berbagai macam latihan di halaman, baik yang dijelaskan maupun jenis lainnya.

Kebetulan juga hanya ada sedikit ruang untuk menempatkan lapangan olahraga di halaman. Dalam hal ini, disarankan untuk melengkapi situs gabungan dengan penandaan universal. Untuk melakukan ini, di tempat di mana lapangan olahraga seharusnya berada, kontur lapangan yang dimaksudkan untuk berbagai olahraga digambar (menggunakan garis multi-warna atau titik-titik). Hal ini sangat berguna saat menyiapkan taman bermain: bola voli, bola basket, bulu tangkis, dll. Di musim dingin, dengan mengisi area tersebut dengan air, Anda dapat membangun arena seluncur es di atasnya.

Penutup untuk lapangan olah raga

Saat membangun lapangan olahraga luar ruangan, perhatian khusus harus diberikan pada permukaannya. Pertama, tanah di bawahnya disiapkan dengan menghilangkan penutup rumput dan lapisan tanah dari permukaan lokasi. Kemudian diratakan, dibasahi dan dipadatkan. Setelah ini, lapisan dasar dan lapisan tengah disiapkan, di mana batu pecah diletakkan dan didistribusikan: dipadatkan, dibasahi, lapisan diratakan dan operasi yang sama diulangi lagi, mencapai ketebalan yang diinginkan.

Bahan alasnya adalah terak, batu bata pecah, kerikil, pasir kasar. Lapisan perantara harus menyediakan drainase, sehingga paling sering terdiri dari kerikil, batu pecah, dan terak. Urutan pemadatan lapisan dasar dan lapisan tengah adalah sebagai berikut: pertama-tama letakkan lapisan dasar, kemudian tutupi dengan batu pecah ringan. Setelah setiap peletakan batu pecah, batu tersebut disiram dan dipadatkan.

Pada tahap akhir proses teknologi, permukaan situs ditutup dengan komposisi khusus yang terdiri dari beberapa komponen, yang utama adalah tanah liat (25-30%). Komponen lainnya mungkin: terak, kapur mati, batu bata tanah, dll.

Yang paling sederhana digunakan adalah pelapis aspal karet dan aspal karet. Yang pertama mengandung bitumen yang dicampur dengan bubuk mineral sebagai bahan pengikat. Pengisinya adalah pasir dan remah karet. Yang kedua mengandung aspal, pasir, dan remah karet yang dihancurkan sebagai bahan pengisi. Permukaan taman bermain bervariasi untuk aktivitas yang berbeda. Jadi, misalnya, lebih baik berlatih bulu tangkis di lapangan dengan permukaan aspal, tenis meja di lapangan dengan tanah padat, dll. Untuk lapangan yang kompleks, yang paling umum adalah permukaan di mana beberapa olahraga dapat berhasil dilakukan (misalnya, di permukaan halaman Anda bisa bermain bola voli dan bulu tangkis).

Saat mengoperasikan situs yang sedemikian kompleks, masalah pengorganisasian dan penyelenggaraan kelas muncul. Misalnya saja, apa yang harus kita lakukan ketika dua belas orang sedang bermain bola voli? Jawabannya muncul dengan sendirinya: tunggu giliran Anda. Namun jika jenis dan desain alat kebugaran jasmani yang dipasang di lapangan olahraga dipilih secara rasional, penantian tersebut tidak akan membosankan. Mereka akan mampu melakukan berbagai latihan perkembangan umum pada “stang”, kayu gelondongan, pembatas, palang dan peralatan lain yang biasanya terletak pada “jalur kesehatan”.