Sân thể thao ngoài trời trong sân, tương tự như “con đường sức khỏe”.

Mỗi người đọc bài viết này có thể hành động với hai tư cách: là một người đang đi trên “con đường sức khỏe” để rèn luyện cơ thể và là một người đam mê, là người khởi xướng việc xây dựng và vận hành các “con đường mòn” trong khu vực của mình.

Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể tham gia vào “con đường sức khỏe” - những người trẻ tuổi và những người đã nghỉ hưu, những người mới bắt đầu và những vận động viên có kinh nghiệm.

Các bài tập trên “đường mòn” giúp hạ huyết áp và ngăn chặn tình trạng thoái hóa cơ tim. Chúng được chỉ định cho những người mắc một số loại bệnh về đường tiêu hóa, hệ hô hấp và thận. Và tất nhiên, những lớp học này đơn giản là cần thiết cho những ai muốn giảm cân quá mức.

Bác sĩ sẽ giúp thiết lập mức tải ban đầu, xác định các bài tập có thể và không thể thực hiện, cũng như tần suất tập luyện. Cũng cần phải liên tục tiến hành tự giám sát để điều chỉnh lượng tải phù hợp với sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng tập thể dục trên “con đường sức khỏe” rất căng thẳng và giàu cảm xúc, do đó mang lại cho cơ thể gánh nặng lớn hơn nhiều so với chạy bộ và trượt tuyết.

Bạn có thể thiết kế “con đường sức khỏe” trong bộ phận xây dựng cơ bản của bất kỳ nhà máy hoặc viện nghiên cứu nào. Trong trường hợp này, nhà máy hoặc viện đóng vai trò như một tổ chức tài trợ, với sự hỗ trợ của tổ chức này, thông qua việc khấu trừ thu nhập hoặc quỹ của các ủy ban công đoàn, có thể trang bị “đường dẫn sức khỏe” tại các văn phòng nhà ở.

Việc xây dựng, trang bị các “đường y tế” do Ban Chấp hành Hội đồng đại biểu địa phương thực hiện trong quá trình xây dựng, tái thiết các khu dân cư, khu vực, huyện, thành phố. Việc xây dựng đang được thực hiện bằng cách sử dụng vốn đầu tư để xây dựng nhà ở. Ngoài các ủy ban điều hành, cơ quan quản lý nhà ở có thể tham gia vào việc xây dựng và trang bị các “con đường y tế” - bằng kinh phí được phân bổ cho việc sửa chữa lớn các tòa nhà theo “Hướng dẫn thủ tục tổ chức sửa chữa lớn các tòa nhà dân cư”.

Ngoài ra, gần đây, nhiều nhà thầu xây dựng thường xuyên đã xuất hiện ở nước ta, sẵn sàng thiết kế và xây dựng sân thể thao, thị trấn thể thao, đường mòn hoặc đường chạy bộ sức khỏe cho mọi sở thích với bất kỳ mức độ phức tạp nào.

Diện tích để xây dựng các “đường mòn” được phòng tiện ích công cộng quận giao cho văn phòng nhà ở. Đồng thời, nên tập trung nguồn vốn đầu tư xây dựng của các tổ chức khác nhau vào phạm vi thành phố hoặc quận. Nơi đang thiết lập “đường sức khỏe” phải được cách ly (bảo vệ) khỏi tiếng ồn và các tuyến đường giao thông. Chính quyền hộ gia đình cung cấp các thiết bị giáo dục thể chất và y tế được lắp đặt trên “lối đi”, cũng như các thiết bị khác nhau cần thiết để tiến hành các lớp học.

Tất cả các hoạt động trên được Văn phòng Nhà ở tài trợ từ nhiều nguồn khác nhau. Nguồn chính là các khoản khấu trừ cho công tác văn hóa tại các văn phòng bảo trì nhà ở theo quy định có liên quan. Những khoản khấu trừ này lên tới 2% căn hộ và 5% tiền thuê nhà. Một nguồn tài trợ khác cho hoạt động văn hóa thể chất và giải trí tại cộng đồng là nguồn tài trợ từ các doanh nghiệp, tổ chức tài trợ.

Các “con đường sức khỏe” được xây dựng và trang bị cũng như các sân thể thao ngoài trời trong sân phải được sử dụng với hiệu quả tối đa. Để làm được điều này, trước hết bạn nên tổ chức lớp học cho các em một cách hợp lý. Ở các quận nhỏ, khu dân cư lớn và trong các nhóm giáo dục thể chất chung, nên tổ chức các lớp học theo nhiều giai đoạn. Ví dụ, ở giai đoạn đầu, các lớp học được tiến hành cho một đội, bộ phận hoặc phân xưởng của một hiệp hội sản xuất lớn. Giai đoạn thứ hai là các lớp học dành cho cư dân của từng đường phố, dãy nhà và văn phòng nhà ở.

Các quyết định về thứ tự tổ chức các lớp học trên “con đường sức khỏe” được đưa ra bởi các hội đồng giáo dục thể chất tại nhà ở và các dịch vụ xã, và tại các doanh nghiệp, tổ chức, cơ quan và cơ sở giáo dục - bởi hội đồng các nhóm giáo dục thể chất cùng với công đoàn và Ủy ban Komsomol.

Với sự giúp đỡ của ủy ban thể dục thể thao quận và thành phố, nên tổ chức các hội thảo đặc biệt về đào tạo giáo viên hướng dẫn cộng đồng tham gia tổ chức các lớp học về “con đường sức khỏe”. Trách nhiệm này được giao cho các hội đồng của các hiệp hội thể thao tình nguyện, hội đồng của các nhóm giáo dục thể chất và hội đồng giáo dục thể chất tại các văn phòng nhà ở và ban quản lý nhà ở.

Hội đồng các nhóm giáo dục thể chất tại doanh nghiệp, cũng như hội đồng giáo dục thể chất tại văn phòng nhà ở và ban quản lý nhà ở, nhân viên của các khu văn hóa, giải trí, căn cứ và khu vui chơi giải trí cần đặc biệt chú ý đến việc chuẩn bị địa điểm tập luyện, trang thiết bị và sự an toàn.

"Con đường sức khỏe" trên bản vá

Có thể xảy ra trường hợp không có nơi nào gần nhà bạn để xây dựng “con đường sức khỏe”. Nhưng nhà bạn gần như chắc chắn có sân. Và nó có thể được trang bị sân thể thao ngoài trời, thay thế một phần “lối đi”.

Các chuyên gia từ Cục thiết kế Kharkov “Sportproekt” cung cấp bốn loại trang web chính như vậy:

1. Loại I là lô đất có diện tích 1092 m² với kích thước mặt bằng 42×26 m, được thiết kế để lắp đặt trong khu dân cư. Bao gồm khối sân tổng hợp bóng rổ và cầu lông, khu vui chơi với 16 loại thiết bị (trống di chuyển, xà cân bằng, xà song song, cầu trượt lốp, ghế dài, khán đài bóng rổ và bóng chuyền, bóng bàn, xà khỉ,... ), đường dành cho việc học đi xe đạp hoặc xe scooter.
2. Loại II là lô đất có diện tích 858 m² với kích thước mặt bằng 33x26 m, được thiết kế để lắp đặt giữa một nhóm các tòa nhà dân cư. Bao gồm khối sân thể thao tổng hợp chơi bóng rổ, bóng chuyền và cầu lông, khu vui chơi với 14 loại thiết bị (trống di chuyển, xà cân bằng, đu quay, cầu trượt lốp, xà song song, ghế dài, khung tập đi, dây leo, một khúc gỗ, một thanh tạ, v.v.).
3. Loại III (xem hình 1) có diện tích 482 m² với kích thước mặt bằng 23,5×20,5 m, được thiết kế để bố trí trong sân của một ngôi nhà lớn. Nó bao gồm một khối sân liên hợp để chơi bóng chuyền và cầu lông, một khu vui chơi với 11 loại thiết bị (thiết bị phức hợp, vòng, xà song song, tạ đòn, băng ghế, v.v.).
4. Loại IV (xem Hình 2) là địa điểm có diện tích nhỏ nhất được xem xét - 300 m². Được thiết kế để đặt trong một sân nhỏ. Nó không có sân dành cho các trò chơi thể thao, nhưng cho phép các trò chơi đơn giản hóa: ví dụ: bóng rổ - “hai chọi hai” trong một vòng. Trang web được trang bị 11 loại thiết bị với các đồ vật có thiết kế giống như những loại trước đó.

1. kết hợp các khối bệ riêng biệt theo tính chất của động tác và bài tập thực hiện;
2. thực hiện các bài tập đơn giản (kết hợp các bài tập) và tổ chức các cuộc đua, thi đấu tiếp sức theo thể lệ đơn giản hóa;
3. trang bị các địa điểm với thiết bị đa bộ;
4. vị trí các công trường ở khoảng cách ít nhất 15-18 m tính từ các công trình tiện ích, đường phố, đường giao thông và nhà ở.

Việc tuân thủ các yêu cầu này sẽ giúp bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau trên sân trong cả loại được mô tả và bất kỳ loại nào khác.

Nó cũng xảy ra rằng có rất ít không gian để đặt các sân thể thao trong sân. Trong trường hợp này, nên trang bị các dấu hiệu phổ quát cho các địa điểm kết hợp. Để làm được điều này, tại nơi được cho là có sân thể thao, các đường viền của sân dành cho các môn thể thao khác nhau sẽ được vẽ (sử dụng các đường nhiều màu hoặc chấm). Điều này đặc biệt thuận tiện khi bố trí các sân chơi: bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, v.v. Vào mùa đông, bằng cách đổ đầy nước vào khu vực này, bạn có thể xây dựng một sân trượt băng trên đó.

Che phủ cho sân thể thao

Khi xây dựng sân thể thao ngoài trời, cần đặc biệt chú ý đến bề mặt của nó. Đầu tiên, lớp đất bên dưới được chuẩn bị bằng cách loại bỏ lớp phủ cỏ và lớp đất khỏi bề mặt của khu đất. Sau đó, nó được san bằng, làm ẩm và nén chặt. Sau đó, lớp nền và lớp trung gian được chuẩn bị để rải và phân phối đá nghiền: nó được nén, làm ẩm, san phẳng lớp và lặp lại các thao tác tương tự để đạt được độ dày mong muốn.

Vật liệu làm nền - xỉ, đá gạch dăm, sỏi, cát thô. Các lớp trung gian phải cung cấp hệ thống thoát nước, vì vậy chúng thường bao gồm sỏi, đá dăm và xỉ. Trình tự đầm nén lớp nền và lớp trung gian như sau: đầu tiên rải lớp nền, sau đó phủ đá dăm nhẹ lên trên. Sau mỗi lần rải đá dăm, nó được tưới nước và nén chặt.

Trong giai đoạn cuối cùng của quy trình công nghệ, bề mặt của khu vực được phủ một thành phần đặc biệt bao gồm một số thành phần, trong đó thành phần chính là đất sét (25-30%). Các thành phần khác có thể là: xỉ, vôi tôi, gạch đất, v.v.

Những loại đơn giản nhất được sử dụng là lớp phủ bitum cao su và cao su nhựa đường. Loại đầu tiên chứa bitum trộn với bột khoáng làm chất kết dính. Chất độn là cát và vụn cao su. Loại thứ hai chứa bitum, cát và vụn cao su nghiền làm chất độn. Bề mặt sân chơi khác nhau cho các hoạt động khác nhau. Vì vậy, ví dụ, tốt hơn là nên tập cầu lông trên sân có mặt nhựa, bóng bàn trên sân có đất nén, v.v. Đối với các sân phức tạp, điển hình nhất là bề mặt có thể luyện tập thành công một số môn thể thao (ví dụ: trên bề mặt bãi cỏ, bạn có thể chơi bóng chuyền và cầu lông).

Khi vận hành một địa điểm phức tạp như vậy, vấn đề tổ chức và tiến hành các lớp học sẽ nảy sinh. Thật vậy, chẳng hạn, những người còn lại trong chúng ta nên làm gì khi 12 người đang chơi bóng chuyền? Câu trả lời tự gợi ý: hãy đợi đến lượt bạn. Tuy nhiên, nếu lựa chọn hợp lý về chủng loại, thiết kế các thiết bị tập thể dục lắp đặt trên sân thể thao thì những người chờ đợi sẽ không cảm thấy nhàm chán. Họ sẽ có thể thực hiện các bài tập phát triển chung khác nhau trên “thanh tay cầm”, khúc gỗ, rào chắn, xà ngang và các thiết bị khác thường nằm trên “đường sức khỏe”.