Ulkourheilukentät pihoilla, analogina terveyspolulle .

Jokainen tämän artikkelin lukija voi toimia kahdessa ominaisuudessa: ihmisenä, joka kulkee "terveyspolulla" vahvistaakseen kehoaan, ja harrastajana, "polkujen" rakentamisen ja käytön aloittajana alueellaan.

"Terveyspolulle" voivat osallistua kaiken ikäiset - nuoret ja eläkeläiset, aloittelijat ja kokeneet urheilijat.

Harjoitukset "polulla" auttavat alentamaan verenpainetta ja estämään sydänlihaksen rappeutumista. Ne on tarkoitettu ihmisille, joilla on tietyntyyppiset ruoansulatuskanavan, hengityselinten ja munuaisten sairaudet. Ja tietysti nämä tunnit ovat yksinkertaisesti välttämättömiä niille, jotka haluavat laihtua ylipainosta.

Lääkäri auttaa asettamaan alkukuorman, määrittelemään harjoitukset, joita voidaan ja joita ei voida suorittaa, sekä harjoituksen tiheyden. On myös tarpeen tehdä jatkuvasti itsevalvontaa, jotta voit annostella kuormitusta hyvinvointisi mukaan. Muista, että "terveyspolulla" harjoittelu on erittäin intensiivistä ja tunteellista ja antaa siksi keholle paljon suuremman kuormituksen kuin lenkkeily ja hiihto.

Voit suunnitella ”terveyspolun” minkä tahansa tehtaan tai instituutin pääomarakennusosastolla. Tehdas tai instituutti toimii tällöin sponsoroivana organisaationa, jonka avulla ammattiyhdistystoimikuntien tuloista tai varoista tehtyjen vähennysten kautta on mahdollista varustaa "terveyspolkuja" asuntotoimistoihin.

"Terveyspolkujen" rakentamisesta ja varustamisesta vastaavat paikallisten edustajaneuvostojen toimeenpanevat komiteat asuinalueiden, alueiden, piirien ja kaupunkien rakentamisen ja jälleenrakentamisen aikana. Rakentaminen tapahtuu asuntorakentamisen investoinneilla. Toimeenpanevien komiteoiden lisäksi asuntoviranomaiset voivat osallistua "terveyspolkujen" rakentamiseen ja varustukseen - rakennusten suuriin korjauksiin osoitettujen varojen kustannuksella "Ohjeet asuinrakennusten suurkorjausten järjestämismenettelystä".

Myös viime aikoina maahamme on ilmestynyt paljon rakennusurakoitsijoita, jotka ovat valmiita suunnittelemaan ja rakentamaan urheilukentän, urheilukaupungin, polun tai kuntoradan jokaiseen makuun ja monimutkaisuudella tahansa.

Alueen "polkujen" rakentaminen on jaettu asuntotoimistolle piirin kunnallishallinnon toimesta. Samalla eri organisaatioiden rakentamiseen sijoittamat varat kannattaa keskittää kaupungin tai mikropiirin alueelle. Terveyspolun rakentamispaikka on poistettava (suojattava) melulta ja liikennereiteiltä. Kotitaloushallinto tarjoaa "polulle" asennetut liikunta- ja terveysvälineet sekä erilaiset tuntien johtamiseen tarvittavat laitteet.

Asuntovirasto rahoittaa kaikki edellä mainitut toimet eri lähteistä. Pääasiallisena lähteenä ovat asuntohuoltotoimistojen kulttuurityöstä tehdyt vähennykset, joista säädetään asiaa koskevissa määräyksissä. Nämä vähennykset ovat 2 % asunnosta ja 5 % vuokrasta. Toinen paikkakunnan liikunta- ja virkistystyön rahoituslähde on tukiyritysten ja -järjestöjen varat.

Rakennettuja ja varusteltuja ”terveyspolkuja” sekä sisäpihojen ulkoliikuntakenttiä tulee käyttää mahdollisimman tehokkaasti. Tätä varten sinun tulee ensinnäkin järjestää heille rationaalisesti tunnit. Suurilla mikropiireillä, suurilla asuinalueilla ja yhteisissä liikuntaryhmissä tunnit kannattaa suunnitella useassa vaiheessa. Esimerkiksi ensimmäisessä vaiheessa luokat järjestetään suuren tuotantoyhdistyksen tiimille, osastolle tai työpajalle. Toinen vaihe on tunnit yksittäisten katujen, korttelien ja asuntotoimistojen asukkaille.

Päätökset yhdestä tai toisesta "terveyden polun" tuntien johtamisjärjestyksestä tekevät liikuntaneuvostot asunto- ja kunnallispalveluissa sekä yrityksissä, järjestöissä, laitoksissa ja oppilaitoksissa - liikuntaryhmien neuvostot yhdessä ammattiliittojen ja Komsomolikomiteat.

Alueiden ja kaupunkien liikunta- ja urheilutoimikuntien avulla on suositeltavaa järjestää erityisiä seminaareja "terveyspolkujen" luokkien järjestämiseen osallistuvien paikkakunnan ohjaajien koulutuksesta. Tämä vastuu on annettu liikuntaseuran neuvostoille, liikuntaryhmien neuvostoille sekä asuntotoimistojen ja taloyhtiöiden liikuntaneuvostoille.

Yritysten liikuntaryhmien toimikuntien sekä asuntotoimistojen ja taloyhtiöiden liikuntaneuvostojen, kulttuuri- ja virkistyspuistojen, tukikohtien ja virkistysalueiden työntekijöiden tulee kiinnittää erityistä huomiota harjoituspaikkojen valmisteluun, niiden varusteluun ja turvallisuuteen.

"Terveyden polku" laastarissa

Saattaa käydä niin, että kotisi lähellä ei ole paikkaa, johon voisi rakentaa ”terveyspolun”. Mutta talossasi on melkein varmasti piha. Ja se voidaan varustaa ulkourheilukentillä, jotka osittain korvaavat "polun".

Kharkov Design Bureau "Sportproekt" asiantuntijat tarjoavat neljää päätyyppiä tällaisia ​​sivustoja:

1. Tyyppi I on 1092 metrin tontti² suunnitelman mitat 42×26 m. Suunniteltu asennettavaksi asuinalueelle. Sisältää koripallon ja sulkapallon yhdistettyjen kenttien lohkon, pelialueen, jossa on 16 erilaista välinettä (liikkuvat rummut, tasapainopuomi, nokkatangot, rengasliukumäki, penkit, koripallo- ja lentopallotelineet, pöytätennis, apinatangot jne. ), polkupyörän tai skootterin ajamisen oppimiseen tarkoitettu rata.
2. Tyyppi II on 858 metrin tontti² suunnitelman mitat 33x26 m. Suunniteltu asennettavaksi useiden asuinrakennusten joukkoon. Sisältää lohkon yhdistettyjä urheilukenttiä koripallon, lentopallon ja sulkapallon pelaamiseen, leikkialueen, jossa on 14 erilaista välinettä (liikkuvat rummut, tasapainopuomi, kierre, rengasliukumäki, nokkatangot, penkit, kehäkävelijä, viiniköynnös, tukki, tanko jne.).
3. Tyypin III (katso kuva 1) pinta-ala on 482 m² suunnitelman mitat 23,5×20,5 m. Suunniteltu sijoitettavaksi suuren talon pihalle. Se koostuu lentopallon ja sulkapallon yhdistettyjen kenttien lohkosta, pelialueesta, jossa on 11 erilaista laitetta (monimutkaiset laitteet, renkaat, rinnakkaiset tangot, tanko, penkki jne.).
4. Tyyppi IV (katso kuva 2) on paikka, jonka pinta-ala on pienin - 300 m². Suunniteltu sijoitettavaksi pienelle pihalle. Siinä ei ole kenttää urheilupeleille, mutta se mahdollistaa yksinkertaistetut pelit: esimerkiksi koripallon - "kaksi kaksi" yhdessä kehässä. Sivusto on varustettu 11 tyyppisellä laitteella, joiden esineet ovat samat kuin edellisissä.

1. erillisten tasolohkojen yhdistäminen suoritettujen liikkeiden ja harjoitusten luonteen mukaan;
2. yksinkertaistettujen harjoitusten (harjoitusyhdistelmien) suorittaminen ja viestikilpailujen ja kilpailujen pitäminen yksinkertaistettujen sääntöjen mukaisesti;
3. kohteiden varustaminen monitoimilaitteilla;
4. kohteiden sijainti vähintään 15-18 metrin etäisyydellä käyttökohteista, kaduista, teistä ja asuinrakennuksista.

Näiden vaatimusten noudattaminen mahdollistaa monenlaisten harjoitusten suorittamisen sekä kuvatuilla että minkä tahansa muun tyyppisillä piha-alueilla.

Tapahtuu myös, että pihalla on hyvin vähän tilaa urheilukenttien sijoittamiselle. Tässä tapauksessa on suositeltavaa varustaa yhdistetyt sivustot yleisillä merkinnöillä. Tätä varten paikkaan, jossa urheilukentän on tarkoitus sijaita, piirretään eri urheilulajeihin tarkoitettujen alueiden ääriviivat (käyttäen monivärisiä tai katkoviivoja). Tämä on erityisen kätevää asennettaessa leikkikenttiä: lentopallo, koripallo, sulkapallo jne. Talvella voit rakentaa luistinradan täyttämällä alueen vedellä.

Urheilukenttien peitteet

Ulkourheilukenttää rakennettaessa tulee kiinnittää erityistä huomiota sen pintaan. Ensin valmistetaan alla oleva maaperä poistamalla nurmipeite ja maakerros paikan pinnalta. Sitten se tasoitetaan, kostutetaan ja tiivistetään. Tämän jälkeen valmistetaan pohja- ja välikerrokset, joita varten kivimurska asetetaan ja jaetaan: se tiivistetään, kostutetaan, kerros tasoitetaan ja samat toimenpiteet toistetaan uudelleen, jolloin saavutetaan haluttu paksuus.

Pohjan materiaali - kuona, murskattu tiilikivi, sora, karkea hiekka. Välikerrosten on tarjottava salaojitus, joten ne koostuvat useimmiten sorasta, murskeesta ja kuonasta. Pohja- ja välikerrosten tiivistysjärjestys on seuraava: aseta ensin pohjakerros ja peitä se sitten kevyellä murskeella. Jokaisen murskeen asettamisen jälkeen se kastellaan ja tiivistetään.

Teknologisen prosessin viimeisessä vaiheessa paikan pinta peitetään erityisellä koostumuksella, joka koostuu useista komponenteista, joista tärkein on savi (25-30%). Muita komponentteja voivat olla: kuona, sammutettu kalkki, hiottu tiili jne.

Yksinkertaisimpia käytettyjä ovat asfalttikumi- ja kumibitumipinnoitteet. Ensimmäinen sisältää sideaineena mineraalijauheeseen sekoitettua bitumia. Täyteaine on hiekkaa ja kumimurua. Toinen sisältää bitumia, hiekkaa ja murskattua kumimurskaa täyteaineena. Leikkikentän pinnat vaihtelevat eri toimintojen mukaan. Joten esimerkiksi sulkapalloa on parempi harjoitella asfalttikentillä, pöytätennistä tiivistetyllä maaperällä jne. Monimutkaisille kentälle tyypillisin on pinta, jolla voidaan harjoitella menestyksekkäästi useita urheilulajeja (esim. nurmikolla voit pelata lentopalloa ja sulkapalloa).

Kun tällaista monimutkaista sivustoa käytetään, syntyy luokkien järjestämisen ja johtamisen ongelma. Todellakin, mitä meidän muiden pitäisi tehdä, kun kaksitoista ihmistä pelaa lentopalloa? Vastaus ehdottaa itseään: odota vuoroasi. Jos urheilukentälle asennettujen kuntolaitteiden tyyppi ja muotoilu valitaan rationaalisesti, odottavat eivät kuitenkaan kyllästy. Hän osaa suorittaa erilaisia ​​yleiskehitysharjoituksia "kahvatangoilla", puilla, puomilla, poikkipalkeilla ja muilla laitteilla, jotka yleensä sijaitsevat "terveyspoluilla".