6 yleisintä kuntoiluvirhettä

Fitness ei ole vain terveellinen elämäntapa, vaan myös tapa saavuttaa ihanteellinen kehon muoto. Halutun tuloksen saavuttamiseksi monet aloittelevat urheilijat tekevät virheitä, jotka voivat estää heitä saavuttamasta tavoitteitaan. Tässä artikkelissa tarkastellaan 6 yleisintä kuntovirhettä ja annamme vinkkejä niiden välttämiseen.

1. Aamulenkki tyhjään vatsaan

Monet ihmiset ajattelevat, että harjoittelu tyhjään vatsaan auttaa heitä polttamaan rasvaa nopeammin. Itse asiassa näin ei ole. Kun harjoittelet tyhjään vatsaan, keho alkaa käyttää energianlähteenä lihaskudosta rasvan sijaan. Tämä voi johtaa lihasmassan menettämiseen, mikä häiritsee kehon yleistä tasapainoa. Polttaaksesi rasvaa, sinun tulee syödä oikein ja harjoitella.

2. Työskentele vain kehon ongelma-alueilla

Monet ihmiset ajattelevat, että he voivat poistaa rasvaa vain niistä kehon osista, joista he eivät pidä. Mutta se ei ole totta. Rasvamassan vähentämiseksi sinun on vähennettävä kuluttamiesi kalorien määrää ja lisättävä fyysistä aktiivisuutta. Keskity yleiseen kehon vahvistamiseen, älä vain tiettyihin alueisiin.

3. Kävely auttaa laihtumaan

Kävely on hyvä harjoitus sydämen ja keuhkojen terveydelle. Mutta jos haluat polttaa enemmän kaloreita, sinun on lisättävä harjoitteluun intensiivisempi harjoitus, kuten juoksu tai kardio. Kävely voi olla hyvä lisä ydinharjoitteluun, mutta se ei korvaa sitä.

4. Yksitoikkoinen urheilu

Toistuvat harjoitukset voivat johtaa väsymykseen ja vaikeuttaa tavoitteiden saavuttamista. Tämän välttämiseksi sinun on monipuolistettava harjoitteluasi lisäämällä uusia harjoituksia ja urheilulajeja. Tämä auttaa sinua parantamaan tuloksiasi ja pysymään motivoituneena.

5. Painon tai lihasmassan pudottaminen

Kardioharjoitus auttaa polttamaan kaloreita, mutta ei lisää lihasmassaa. Kauniin vartalon muodon saavuttamiseksi sinun on yhdistettävä kardioharjoituksia voimaharjoituksiin. Tämä auttaa polttamaan rasvaa ja lisäämään lihasmassaa.

6. Suuret kuormat - hyvä ruokahalu

Monet ihmiset tuntevat treenin jälkeen halua syödä jotain maukasta ja paljon kaloreita. Tämän välttämiseksi yritä tyydyttää nälkäsi terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihanneksilla ja hedelmillä, ja juomalla vettä tai lämmintä vettä hunajalla. On myös tärkeää räätälöidä ruokavaliosi vastaamaan ravintotarpeitasi aiheuttamatta liiallista ruokahalua.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kuntoilua harjoittaessa on tärkeää välttää yleisiä virheitä, jotka voivat estää sinua saavuttamasta haluttua tulosta. Älä unohda oikeaa ravintoa, monipuolista harjoittelua sekä kardio- ja voimaharjoitusten yhdistelmää. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä voit saavuttaa tavoitteesi ja saada terveen ja kauniin vartalon.