Topp 6 vanlige treningsfeil

Fitness er ikke bare en sunn livsstil, men også en måte å oppnå en ideell kroppsform på. For å oppnå ønsket resultat gjør mange nybegynnere idrettsutøvere feil som kan hindre dem i å nå målene sine. I denne artikkelen skal vi se på de 6 vanlige treningsfeilene og gi tips om hvordan du unngår dem.

1. Morgenjogge på tom mage

Mange tror at å trene på tom mage vil hjelpe dem å forbrenne fett raskere. Det er faktisk ikke slik. Når du trener på tom mage, begynner kroppen å bruke muskelvev i stedet for fett som energikilde. Dette kan føre til tap av muskelmasse, noe som vil forstyrre den generelle balansen i kroppen. For å forbrenne fett må du spise riktig og trene.

2. Arbeid kun på problemområder i kroppen

Mange tror at de bare kan fjerne fett fra de delene av kroppen de ikke liker. Men det er ikke sant. For å redusere fettmassen må du redusere antall kalorier du inntar og øke mengden fysisk aktivitet. Konsentrer deg om generell styrking av kroppen, ikke bare spesifikke områder.

3. Å gå hjelper deg å gå ned i vekt

Turgåing er en flott trening for hjerte- og lungehelsen. Men hvis du vil forbrenne flere kalorier, må du legge til mer intens trening, som løping eller kondisjonstrening, til treningen. Å gå kan være et godt tillegg til kjernetreningen, men det er ikke en erstatning.

4. Monoton sport

Gjentatte treningsøkter kan føre til tretthet og gjøre det vanskelig å nå målene dine. For å unngå dette må du diversifisere treningen din ved å legge til nye øvelser og idretter. Dette vil hjelpe deg å forbedre resultatene dine og holde deg motivert.

5. Gå ned i vekt eller muskelmasse

Kondisjonstrening bidrar til å brenne kalorier, men bidrar ikke til å øke muskelmassen. For å oppnå en vakker kroppsform må du kombinere kondisjonstrening med styrkeøvelser. Dette vil hjelpe deg å brenne fett og øke muskelmassen.

6. Store belastninger - god appetitt

Mange etter trening føler trang til å spise noe smakfullt og kaloririkt. For å unngå dette, prøv å stille sulten med sunn mat som grønnsaker og frukt, og drikkevann eller varmt vann med honning. Det er også viktig å skreddersy kostholdet ditt for å møte dine ernæringsmessige behov uten å forårsake overdreven appetitt.

Avslutningsvis, når du gjør fitness, er det viktig å unngå vanlige feil som kan hindre deg i å oppnå ønsket resultat. Ikke glem riktig ernæring, varierte treningsøkter og en kombinasjon av kondisjonstrening og styrkeøvelser. Ved å følge disse enkle tipsene kan du nå dine mål og få en sunn og vakker kropp.