6 nejčastějších chyb ve fitness

Fitness není jen zdravý životní styl, ale také způsob, jak dosáhnout ideální postavy. K dosažení požadovaného výsledku mnoho začínajících sportovců dělá chyby, které jim mohou zabránit v dosažení jejich cílů. V tomto článku se podíváme na 6 nejčastějších fitness chyb a dáme tipy, jak se jim vyhnout.

1. Ranní běhání na lačný žaludek

Mnoho lidí si myslí, že cvičení nalačno jim pomůže rychleji spalovat tuky. Ve skutečnosti tomu tak není. Při tréninku nalačno začne tělo jako zdroj energie využívat svalovou tkáň místo tuku. To může vést ke ztrátě svalové hmoty, což naruší celkovou rovnováhu v těle. Chcete-li spalovat tuk, musíte správně jíst a cvičit.

2. Pracujte pouze na problémových partiích těla

Mnoho lidí si myslí, že mohou odstranit tuk pouze z těch částí těla, které se jim nelíbí. Ale to není pravda. Chcete-li snížit tukovou hmotu, musíte snížit počet přijatých kalorií a zvýšit množství fyzické aktivity. Soustřeďte se na celkové zpevnění těla, nejen na konkrétní partie.

3. Chůze vám pomůže zhubnout

Chůze je skvělé cvičení pro zdraví srdce a plic. Pokud ale chcete spálit více kalorií, budete muset do svého tréninku přidat intenzivnější cvičení, jako je běh nebo kardio. Chůze může být dobrým doplňkem vašeho základního tréninku, ale není náhradou.

4. Monotónní sport

Opakované cvičení může vést k únavě a ztížit dosažení vašich cílů. Abyste se tomu vyhnuli, musíte si cvičení zpestřit přidáním nových cviků a sportů. To vám pomůže zlepšit vaše výsledky a zůstat motivovaní.

5. Hubnutí nebo svalové hmoty

Kardio cvičení pomáhá spalovat kalorie, ale nepomáhá zvyšovat svalovou hmotu. Chcete-li dosáhnout krásného tvaru těla, musíte kombinovat kardio cvičení se silovými cvičeními. To vám pomůže spalovat tuky a zvyšovat svalovou hmotu.

6. Velké množství - dobrá chuť k jídlu

Mnoho lidí po tréninku cítí nutkání sníst něco chutného a vysoce kalorického. Abyste tomu zabránili, zkuste utišit svůj hlad zdravými potravinami, jako je zelenina a ovoce, a pitím vody nebo teplé vody s medem. Je také důležité přizpůsobit svůj jídelníček tak, aby vyhovoval vašim nutričním potřebám, aniž by způsoboval nadměrnou chuť k jídlu.

Závěrem, při cvičení fitness je důležité vyvarovat se běžných chyb, které vám mohou bránit v dosažení požadovaného výsledku. Nezapomínejte na správnou výživu, pestré cvičení a kombinaci kardio a silových cvičení. Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete dosáhnout svých cílů a získat zdravé a krásné tělo.