Fitnesdə ən çox yayılmış 6 səhv

Fitnes təkcə sağlam həyat tərzi deyil, həm də ideal bədən formasına nail olmaq üçün bir vasitədir. İstənilən nəticəyə nail olmaq üçün bir çox təcrübəsiz idmançı öz məqsədlərinə çatmağa mane ola biləcək səhvlərə yol verir. Bu yazıda biz ən çox görülən 6 fitness səhvinə baxacağıq və onlardan necə qaçınmaq barədə məsləhətlər verəcəyik.

1. Səhər boş bir mədədə qaçış

Bir çox insanlar acqarına məşq etməyin onların yağları daha sürətli yandırmasına kömək edəcəyini düşünür. Əslində, bu belə deyil. Ac qarına məşq edərkən bədən enerji mənbəyi kimi yağ əvəzinə əzələ toxumasından istifadə etməyə başlayır. Bu, əzələ kütləsinin itirilməsinə səbəb ola bilər ki, bu da bədəndəki ümumi tarazlığı pozacaq. Yağ yandırmaq üçün düzgün yemək və idman etmək lazımdır.

2. Yalnız bədənin problemli bölgələrində işləyin

Bir çox insanlar bədənlərinin yalnız bəyənmədikləri yerlərdən yağ çıxara bildiklərini düşünür. Amma bu doğru deyil. Yağ kütləsini azaltmaq üçün istehlak etdiyiniz kalorilərin sayını azaltmaq və fiziki fəaliyyətin miqdarını artırmaq lazımdır. Yalnız xüsusi sahələrə deyil, ümumi bədən gücləndirilməsinə diqqət yetirin.

3. Gəzinti arıqlamağa kömək edir

Gəzinti ürək və ağciyər sağlamlığı üçün əla məşqdir. Ancaq daha çox kalori yandırmaq istəyirsinizsə, məşqinizə qaçış və ya kardio kimi daha intensiv məşqlər əlavə etməlisiniz. Gəzinti əsas məşqinizə yaxşı bir əlavə ola bilər, lakin bu, əvəzedici deyil.

4. Monoton idman

Təkrarlanan məşqlər yorğunluğa səbəb ola bilər və hədəflərinizə çatmağı çətinləşdirə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün yeni məşqlər və idman növləri əlavə etməklə məşqinizi diversifikasiya etməlisiniz. Bu, nəticələrinizi yaxşılaşdırmağa və motivasiyalı olmağa kömək edəcək.

5. Arıqlamaq və ya əzələ kütləsi itirmək

Kardio məşqləri kalori yandırmağa kömək edir, lakin əzələ kütləsini artırmağa kömək etmir. Gözəl bədən formasına nail olmaq üçün kardio məşqlərini güc məşqləri ilə birləşdirməlisiniz. Bu, yağ yandırmağa və əzələ kütləsini artırmağa kömək edəcək.

6. Böyük yüklər - yaxşı iştaha

Bir çox insan məşqdən sonra dadlı və yüksək kalorili bir şey yemək istəyini hiss edir. Bunun qarşısını almaq üçün aclığınızı tərəvəz və meyvə kimi sağlam qidalarla, içməli su və ya ballı ilıq su ilə təmin etməyə çalışın. Pəhrizinizi həddindən artıq iştaha səbəb olmadan qida ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün uyğunlaşdırmaq da vacibdir.

Yekun olaraq, fitneslə məşğul olarkən istədiyiniz nəticəni əldə etməyinizə mane ola biləcək ümumi səhvlərdən qaçınmaq vacibdir. Düzgün qidalanma, müxtəlif məşqlər, ürək və güc məşqlərinin birləşməsini unutma. Bu sadə məsləhətlərə əməl etməklə siz hədəflərinizə çata, sağlam və gözəl bədənə sahib ola bilərsiniz.