「健康の道」の類似物として、中庭にある屋外運動場。

この記事を読んでいる人は、それぞれ 2 つの立場で行動できます。身体を強化する「健康の道」を歩む人として、もう 1 つは愛好家として、自分の地域で「トレイル」の建設と運営を開始する人としてです。

若者や年金受給者、初心者から経験豊富なアスリートまで、あらゆる年齢層の人々が「健康の道」に参加できます。

「トレイル」でのエクササイズは、血圧を下げ、心筋の変性を防ぐのに役立ちます。これらは、消化管、呼吸器系、腎臓の特定の種類の疾患を持つ人々に適応されます。そしてもちろん、これらのクラスは余分な体重を減らしたい人にとって単に必要です。

医師は、初期負荷の設定、実行できる運動とできない運動、および運動の頻度を決定するのに役立ちます。自分の健康状態に応じて負荷を与えるために、常に自己モニタリングを行うことも必要です。 「健康の道」での運動は非常に激しく感情的なものであるため、ジョギングやスキーよりも体に大きな負荷がかかることを忘れないでください。

あらゆる工場や研究所の資本建設部門で「健康パス」を設計できます。この場合、工場または研究所はスポンサー組織として機能し、その助けを借りて、収入または労働組合委員会の資金からの控除を通じて、住宅オフィスに「健康パス」を設置することが可能です。

「健康路」の建設と設備は、住宅地、エリア、地区、都市の建設と再建中に、地方議員評議会の実行委員会によって実行されます。住宅建設用設備投資を活用して建設が行われています。実行委員会に加えて、住宅当局は、「住宅用建物の大規模修繕を組織するための手順に関する指示」に従って建物の大規模修繕に割り当てられた資金を犠牲にして、「健康通路」の建設と設備に参加することができる。

また、最近、私たちの国には頻繁に建設を請け負う業者が数多く現れ、あらゆる好みに合わせて、どんな複雑さのレベルでも、スポーツ場、スポーツタウン、小道や健康トラックを設計、建設する用意ができています。

「トレイル」の建設用のエリアは、地区公共事業局によって住宅事務所に割り当てられます。同時に、さまざまな組織が建設に投資する資金を都市またはマイクロディストリクト内に集中させることが賢明です。 「健康路」を設置する場所は、騒音や交通路から排除（保護）されなければなりません。 「道」に設置されている体育器具や健康器具、授業を行うために必要な各種備品は家庭行政から提供されます。

上記の活動はすべて、住宅局のさまざまな資金源から資金提供されています。主な財源は、関連規制によって規定されている、住宅管理事務所における文化的業務に対する控除です。これらの控除額はアパートの 2% と家賃の 5% です。地域社会における身体文化やレクリエーション活動へのもう 1 つの資金源は、スポンサーとなる企業や団体からの資金です。

建設され設備の整った「健康路」や中庭の屋外運動場は、最大限の効率で使用されなければなりません。そのためには、まず彼らのためにクラスを合理的に組織する必要があります。大規模なマイクロディストリクト、大規模な住宅地、および合同体育グループでは、クラスをいくつかの段階に分けて計画することをお勧めします。たとえば、最初の段階では、大規模な生産団体のチーム、部門、または作業場を対象に授業が実施されます。第 2 段階は、個々の街路、街区、住宅事務所の住民を対象としたクラスです。

「健康の道」に関する授業を実施する順序に関する決定は、住宅や公共サービスの体育審議会、企業、組織、施設、教育機関においては、労働組合や団体と協力した体育団体の審議会によって行われます。コムソモール委員会。

地区および市の体育およびスポーツ委員会の協力を得て、「健康の道」のクラスの開催に携わる地域指導者の研修に関する特別セミナーを実施することが望ましい。この責任は、自主的なスポーツ団体の評議会、体育団体の評議会、および住宅事務所および住宅管理者の体育評議会に割り当てられます。

企業の体育グループの評議会、住宅オフィスや住宅管理者の体育評議会、文化・レクリエーション公園、基地、レクリエーションエリアの労働者は、トレーニング会場の準備、設備、安全性に特別な注意を払う必要があります。

パッチ上の「健康の道」

あなたの家の近くに「健康の道」を構築できる場所がない場合もあります。しかし、あなたの家にはほぼ確実に庭があります。そして、「小道」の一部を置き換えて、屋外運動場を設置することもできます。

ハリコフ設計局「Sportproekt」の専門家は、そのようなサイトの主に 4 つのタイプを提供しています。

1. タイプIは1092mの区画です² 平面寸法は42×26mで、住宅地への設置を考慮して設計されています。バスケットボールとバドミントンの複合コートのブロック、16 種類の用具を備えたプレイエリア (移動ドラム、平均台、平行棒、タイヤ滑り台、ベンチ、バスケットボールとバレーボールのスタンド、卓球、モンキーバーなど) が含まれます。 )、自転車やスクーターの乗り方を学ぶためのトラック。
2. タイプⅡは858mの区画です² 平面寸法は 33x26 m で、集合住宅の中に設置するように設計されています。バスケットボール、バレーボール、バドミントンをプレイできる複合運動場ブロック、14 種類の遊具 (移動ドラム、平均台、スパイラル、タイヤ滑り台、平行棒、ベンチ、リング ウォーカー、つる、丸太、バーベルなど）。
3. タイプ III (図 1 を参照) は 482 平方メートルのエリアです² 平面寸法は23.5×20.5mで、大きな家の中庭に設置できるように設計されています。バレーボールとバドミントンができる複合コートと、11種類の器具（複合器具、リング、平行棒、バーベル、ベンチなど）を備えた競技場で構成されています。
4. タイプ IV (図 2 を参照) は、考慮されたすべての敷地の中で最小の面積 - 300 m の敷地です。²。狭い庭にも設置できるよう設計されています。スポーツ試合用のコートはありませんが、バスケットボールなど、1 つのリングで「2 対 2」の単純な試合が可能です。サイト内には、これまでと同じデザインのオブジェを備えた11種類の設備が設置されている。

1. 実行される動きやエクササイズの性質に応じて、プラットフォームの別々のブロックを組み合わせます。
2. 簡易運動（運動の組み合わせ）を実施し、簡易ルールに従って駅伝や競技会を開催する。
3. 現場にマルチセット機器を装備する。
4. 施設の場所は、公共施設、街路、道路、住宅の建物から少なくとも 15 ～ 18 m の距離にあります。

これらの要件を遵守することで、上記のタイプと他のタイプの中庭の両方の場所でさまざまなエクササイズを行うことが可能になります。

また、庭に運動場を置くスペースがほとんどないこともあります。この場合、組み合わせたサイトにユニバーサルマーキングを装備することをお勧めします。これを行うために、スポーツグラウンドが配置される予定の場所に、さまざまなスポーツを目的としたグラウンドの輪郭が（多色または点線を使用して）描画されます。これは、バレーボール、バスケットボール、バドミントンなどの遊び場を設置するときに特に便利です。冬には、そのエリアに水を張ると、その上にアイススケートリンクを建設できます。

スポーツフィールドのカバー

屋外スポーツグラウンドを建設する場合は、その表面に特別な注意を払う必要があります。まず、敷地の表面から芝生カバーと土壌層を除去して、下にある土壌を準備します。次に、平らにし、湿らせて圧縮します。この後、ベース層と中間層が準備され、その上に砕石が置かれ、分散されます。圧縮され、湿らせ、層を平らにし、同じ操作を再度繰り返して、必要な厚さを達成します。

ベースの材料 - スラグ、砕いたレンガ石、砂利、粗い砂。中間層は排水を提供する必要があるため、ほとんどの場合、砂利、砕石、スラグで構成されます。基礎層と中間層を締め固める順序は次のとおりです。最初に基礎層を敷き、次に軽い砕石でその上を覆います。砕石を敷設するたびに、水を与えて圧縮します。

技術プロセスの最終段階では、敷地の表面はいくつかの成分で構成される特別な組成物で覆われ、その主な成分は粘土（25〜30％）です。他の成分としては、スラグ、消石灰、粉砕レンガなどが挙げられます。

使用される最も単純なものは、アスファルトゴムおよびゴムアスファルトコーティングです。 1 つ目は、結合要素として鉱物粉末と混合されたアスファルトを含みます。充填材は砂とゴム粉です。 2 番目のものには、アスファルト、砂、および充填剤として砕いたゴム粉が含まれています。遊び場の表面はアクティビティによって異なります。したがって、たとえば、アスファルト表面のコートでバドミントンを練習したり、圧縮された土のコートで卓球を練習したりする方が良いです。複雑なコートの場合、最も一般的なのは、いくつかのスポーツをうまく練習できる表面です (たとえば、芝生の上ではバレーボールやバドミントンができます。）

このような複雑なサイトを運営する場合、授業を組織して実施するという問題が生じます。実際、たとえば、12 人がバレーボールをしている間、残りの私たちは何をすべきでしょうか。答えは自ずとわかります。順番を待ちます。しかし、運動場に設置されるフィットネス機器の種類やデザインが合理的に選択されていれば、待っている人を退屈させることはありません。彼らは、通常「健康路」上にある「ハンドルバー」、丸太、バリア、クロスバー、その他の機器を使って、さまざまな一般的な発達訓練を行うことができます。