Campos deportivos al aire libre en patios, como análogo del “camino de la salud”.

Cada uno de los que leen este artículo puede actuar en dos capacidades: como persona que emprende el “camino de la salud” para fortalecer su cuerpo, y como entusiasta, iniciador de la construcción y operación de “senderos” en su área.

En el “camino de la salud” pueden participar personas de todas las edades: jóvenes y jubilados, principiantes y deportistas experimentados.

Los ejercicios en el “sendero” ayudan a reducir la presión arterial y previenen la degeneración del músculo cardíaco. Están indicados para personas con cierto tipo de enfermedades del tracto digestivo, sistema respiratorio y riñones. Y, por supuesto, estas clases son simplemente necesarias para quienes quieren perder peso.

El médico ayudará a fijar la carga inicial, determinará los ejercicios que se pueden y no se pueden realizar, así como la frecuencia del ejercicio. También es necesario realizar un autocontrol constante para dosificar la carga de acuerdo con su bienestar. Recuerde que el ejercicio en el “camino de la salud” es muy intenso y emocional, por lo que supone una carga para el cuerpo mucho mayor que correr y esquiar.

Puede diseñar un "camino de salud" en el departamento de construcción de capital de cualquier planta o instituto. En este caso, la planta o instituto actúa como organización patrocinadora, con la ayuda de la cual, mediante deducciones de los ingresos o fondos de los comités sindicales, es posible equipar "caminos de salud" en las oficinas de vivienda.

La construcción y equipamiento de los "caminos de salud" está a cargo de los comités ejecutivos de los consejos de diputados locales durante la construcción y reconstrucción de zonas residenciales, áreas, distritos y ciudades. La construcción se lleva a cabo utilizando inversiones de capital para la construcción de viviendas. Además de los comités ejecutivos, las autoridades de vivienda pueden participar en la construcción y equipamiento de "caminos de salud", con fondos asignados para reparaciones importantes de edificios de acuerdo con las "Instrucciones para el procedimiento para organizar reparaciones importantes de edificios residenciales".

Además, últimamente han aparecido en nuestro país numerosos contratistas habituales de la construcción, dispuestos a diseñar y construir un campo deportivo, una ciudad deportiva, un sendero o un circuito de salud para todos los gustos y con cualquier nivel de complejidad.

El área para la construcción de "senderos" la asigna la oficina de servicios públicos del distrito a la oficina de vivienda. Al mismo tiempo, es aconsejable centralizar los fondos invertidos en la construcción por diferentes organizaciones dentro de la ciudad o microdistrito. El lugar donde se establece el “camino de salud” debe estar alejado (protegido) del ruido y de las vías de tránsito. La administración del hogar proporciona el equipo de educación física y salud instalado en el "camino", así como diversos equipos necesarios para impartir las clases.

Todas las actividades mencionadas son financiadas por la Oficina de Vivienda con cargo a diversas fuentes. La fuente principal son las deducciones por trabajos culturales en las oficinas de mantenimiento de viviendas, previstas por la normativa pertinente. Estas deducciones ascienden al 2% del apartamento y al 5% del alquiler. Otra fuente de financiamiento para la cultura física y el trabajo recreativo en la comunidad son los fondos de empresas y organizaciones patrocinadoras.

Los “caminos de salud” construidos y equipados, así como los campos deportivos al aire libre en los patios, deben utilizarse con la máxima eficiencia. Para ello, en primer lugar, conviene organizar racionalmente clases para ellos. En grandes microdistritos, grandes zonas residenciales y en grupos conjuntos de educación física, es recomendable planificar las clases en varias etapas. Por ejemplo, en la primera etapa, se imparten clases para un equipo, departamento o taller de una gran asociación de producción. La segunda etapa son clases para residentes de calles individuales, bloques y oficinas de vivienda.

Las decisiones sobre uno u otro orden de realización de las clases en el "camino de la salud" las toman los consejos de educación física en la vivienda y los servicios comunales, y en las empresas, organizaciones, instituciones e instituciones educativas, los consejos de grupos de educación física junto con los sindicatos y Comités del Komsomol.

Con la ayuda de los comités distritales y municipales de educación física y deportes, es aconsejable organizar seminarios especiales sobre la formación de instructores comunitarios que participen en la organización de clases sobre los "caminos de la salud". Esta responsabilidad recae en los consejos de las sociedades deportivas voluntarias, los consejos de los grupos de educación física y los consejos de educación física de las oficinas de vivienda y las administraciones de viviendas.

A la preparación de los lugares de entrenamiento, su equipamiento y su seguridad deben prestar especial atención los consejos de los grupos de educación física de las empresas, así como los consejos de educación física de las oficinas y administraciones de viviendas, los trabajadores de los parques culturales y recreativos, las bases y las áreas de recreación.

"Camino de la salud" en el parche

Puede suceder que no haya un lugar cerca de tu casa para construir un “camino de salud”. Pero es casi seguro que tu casa tenga un jardín. Y se puede equipar con campos deportivos al aire libre, reemplazando parcialmente el "sendero".

Los especialistas de la Oficina de Diseño de Jarkov "Sportproekt" ofrecen cuatro tipos principales de sitios de este tipo:

1. Tipo I es una parcela de 1092 m² con unas dimensiones en planta de 42×26 m, diseñado para su instalación en zona residencial. Incluye un bloque de canchas combinadas para baloncesto y bádminton, una zona de juego con 16 tipos de equipamiento (baterías móviles, barra de equilibrio, barras paralelas, tobogán de neumáticos, bancos, gradas de baloncesto y voleibol, tenis de mesa, barras, etc. ), una pista para aprender a andar en bicicleta o patinete.
2. Tipo II es un terreno de 858 m² con dimensiones en planta 33x26 m Diseñado para instalación entre un grupo de edificios residenciales. Incluye un bloque de campos deportivos combinados para la práctica de baloncesto, voleibol y bádminton, una zona de juegos con 14 tipos de equipamiento (tambores móviles, barra de equilibrio, espiral, tobogán de neumáticos, barras paralelas, bancos, andador de aros, enredadera, un tronco, una barra, etc.).
3. El tipo III (ver Fig. 1) es un área de 482 m² con unas dimensiones en planta de 23,5×20,5 m, diseñado para su colocación en el patio de una casa grande. Consta de un bloque de canchas combinadas para la práctica de voleibol y bádminton, una zona de juego con 11 tipos de equipamiento (aparatos complejos, anillas, barras paralelas, barra, banco, etc.).
4. El tipo IV (ver Fig. 2) es un sitio con el área más pequeña de todos los considerados: 300 m². Diseñado para colocarse en un jardín pequeño. No tiene cancha para juegos deportivos, pero permite juegos simplificados: por ejemplo, baloncesto, "dos contra dos" en un ring. El sitio está equipado con 11 tipos de equipamiento con objetos del mismo diseño que los anteriores.

1. combinar bloques separados de plataformas según la naturaleza de los movimientos y ejercicios realizados;
2. realizar ejercicios simplificados (combinaciones de ejercicios) y realizar carreras de relevos y competiciones de acuerdo con reglas simplificadas;
3. equipar sitios con equipos múltiples;
4. Ubicación de sitios a una distancia de al menos 15-18 m de sitios de servicios públicos, calles, caminos y edificios residenciales.

El cumplimiento de estos requisitos permitirá realizar una amplia variedad de ejercicios en patios tanto del tipo descrito como de cualquier otro.

También sucede que hay muy poco espacio en el patio para colocar canchas deportivas. En este caso, es aconsejable equipar las plataformas combinadas con marcas universales. Para ello, en el lugar donde se supone que estará ubicado el campo deportivo, se dibujan los contornos de los campos destinados a diversos deportes (mediante líneas multicolores o de puntos). Esto es especialmente conveniente a la hora de montar parques infantiles: voleibol, baloncesto, bádminton, etc. En invierno, llenando el área con agua, se puede construir una pista de patinaje sobre hielo.

Cobertura para campos deportivos

Al construir un campo de deportes al aire libre, se debe prestar especial atención a su superficie. Primero, se prepara el suelo subyacente quitando la cubierta de césped y la capa de suelo de la superficie del sitio. Luego se nivela, humedece y compacta. Posteriormente se preparan las capas base e intermedia, para lo cual se coloca y distribuye la piedra triturada: se compacta, se humedece, se nivela la capa y se repiten nuevamente las mismas operaciones, logrando el espesor deseado.

Material para la base: escoria, ladrillos triturados, grava, arena gruesa. Las capas intermedias deben proporcionar drenaje, por lo que suelen consistir en grava, piedra triturada y escoria. La secuencia de compactación de las capas base e intermedia es la siguiente: primero coloque la capa base y luego cubra con piedra triturada ligera. Después de cada colocación de piedra triturada, se riega y se compacta.

En la fase final del proceso tecnológico, la superficie del sitio se cubre con una composición especial que consta de varios componentes, el principal de los cuales es la arcilla (25-30%). Otros componentes pueden ser: escoria, cal apagada, ladrillo molido, etc.

Los más sencillos utilizados son los revestimientos de caucho asfáltico y betún de caucho. El primero contiene betún mezclado con polvo mineral como elemento aglutinante. El relleno es arena y migas de caucho. El segundo contiene betún, arena y astillas de caucho trituradas como relleno. Las superficies del patio de recreo varían para diferentes actividades. Así, por ejemplo, es mejor practicar bádminton en canchas con superficie asfáltica, tenis de mesa en canchas con suelo compactado, etc. Para canchas complejas, lo más típico es una superficie en la que se puedan practicar con éxito varios deportes (por ejemplo, sobre una superficie de césped se puede jugar al voleibol y al bádminton).

Al operar un sitio tan complejo, surge el problema de organizar y realizar clases. De hecho, ¿qué deberíamos hacer, por ejemplo, el resto de nosotros mientras doce personas juegan al voleibol? La respuesta se sugiere por sí sola: espera tu turno. Sin embargo, si se elige racionalmente el tipo y el diseño de los aparatos de fitness instalados en el campo deportivo, los que esperan no se aburrirán. Podrán realizar diversos ejercicios de desarrollo general en “manillar”, barras de equilibrio, barreras, travesaños y otros equipos que habitualmente se encuentran en los “caminos de la salud”.