건강 경로 와 유사한 안뜰의 야외 운동장.

이 기사를 읽는 사람은 각각 자신의 신체를 강화하기 위해 "건강 경로"를 진행하는 사람과 자신의 영역에서 "트레일"의 건설 및 운영을 시작하는 열광자로서 두 가지 역할을 수행할 수 있습니다.

젊은이와 연금 수령자, 초보자와 숙련된 운동선수 등 모든 연령대의 사람들이 "건강 경로"에 참여할 수 있습니다.

"트레일"에서의 운동은 혈압을 낮추고 심장 근육의 퇴화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 소화관, 호흡기, 신장의 특정 유형의 질병이 있는 사람들에게 표시됩니다. 물론 이러한 수업은 과체중 감량을 원하는 사람들에게 꼭 필요합니다.

의사는 초기 부하 설정, 수행할 수 있는 운동과 수행할 수 없는 운동 및 운동 빈도를 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 또한 자신의 웰빙에 따라 부하를 분배하기 위해 지속적으로 자체 모니터링을 수행해야 합니다. "건강 경로"에 대한 운동은 매우 강렬하고 감정적이므로 조깅이나 스키보다 신체에 훨씬 더 큰 부하를 준다는 점을 기억하십시오.

모든 공장이나 기관의 자본 건설 부서에서 "건강 경로"를 설계할 수 있습니다. 이 경우 공장이나 연구소는 후원 조직의 역할을 하며, 이를 통해 노동 조합 위원회의 수입이나 자금에서 공제를 통해 주택 사무실에 "건강 경로"를 마련할 수 있습니다.

"건강 경로"의 건설 및 장비는 주거 지역, 지역, 지구 및 도시의 건설 및 재건축 과정에서 지방 의회 집행위원회에서 수행됩니다. 주택건설을 위한 자본투자를 활용하여 건설을 진행하고 있습니다. 집행위원회 외에도 주택 당국은 "주거용 건물의 주요 수리 조직 절차에 대한 지침"에 따라 건물의 주요 수리에 할당된 자금을 희생하여 "건강 경로"의 건설 및 장비에 참여할 수 있습니다.

또한 최근에는 모든 수준의 복잡성과 모든 취향에 맞는 운동장, 스포츠 타운, 트레일 또는 건강 트랙을 설계하고 건설할 준비가 된 많은 빈번한 건설 계약자가 우리나라에 나타났습니다.

"트레일" 건설 지역은 지역 공공 시설 부서에서 주택 사무소에 할당합니다. 동시에, 다양한 조직이 건설에 투자한 자금을 도시나 소구역 내에 집중시키는 것이 바람직합니다. “건강 경로”가 구축되는 장소는 소음 및 교통 경로로부터 제거(보호)되어야 합니다. "길"에 설치된 체육 및 건강 장비와 수업 진행에 필요한 다양한 장비는 가정 관리에서 제공됩니다.

위의 모든 활동은 주택 사무국에서 다양한 출처를 통해 자금을 조달합니다. 주요 출처는 관련 규정에 따라 주택 관리 사무소의 문화 활동에 대한 공제입니다. 이러한 공제액은 아파트 가격의 2%와 임대료의 5%입니다. 지역사회의 체육 및 오락 활동을 위한 자금 조달의 또 다른 원천은 후원하는 기업 및 조직의 자금입니다.

안뜰에 있는 야외 운동장뿐만 아니라 건설되고 갖춰진 "건강 경로"는 최대한 효율적으로 활용되어야 합니다. 그러기 위해서는 우선 그들을 위한 수업을 합리적으로 편성해야 한다. 대규모 소구역, 대규모 주거 지역 및 공동 체육 그룹에서는 여러 단계로 수업을 계획하는 것이 좋습니다. 예를 들어 1단계에서는 대규모 생산협회의 팀, 부서, 워크숍 등을 대상으로 수업이 진행된다. 두 번째 단계는 개별 거리, 블록, 주택 사무실 거주자를 위한 수업입니다.

"건강의 길"에 대한 수업 진행 순서에 대한 결정은 주택 및 공동 서비스, 기업, 조직, 기관 및 교육 기관의 체육 협의회에서 노동 조합과 함께 체육 그룹 협의회에 의해 결정됩니다. 콤소몰 위원회.

체육 및 스포츠에 대한 지역 및 시위원회의 도움으로 "건강 경로"에 대한 수업 조직에 참여하는 지역 사회 강사 교육에 관한 특별 세미나를 개최하는 것이 좋습니다. 이 책임은 자원 봉사 스포츠 협회 협의회, 체육 단체 협의회, 주택 사무실 및 주택 관리소의 체육 교육 협의회에 할당됩니다.

기업의 체육 그룹 협의회, 주택 사무실 및 주택 관리소의 체육 협의회, 문화 및 레크리에이션 공원, 기지 및 레크리에이션 지역의 직원은 훈련 장소 준비, 장비 및 안전에 특별한주의를 기울여야합니다.

패치의 "건강의 길"

집 근처에 "건강 경로"를 구축할 수 있는 장소가 없을 수도 있습니다. 하지만 당신의 집에는 거의 확실히 마당이 있습니다. 그리고 부분적으로 "경로"를 대체하는 야외 운동장을 갖추고 있을 수도 있습니다.

Kharkov 디자인국 "Sportproekt"의 전문가들은 이러한 사이트의 네 가지 주요 유형을 제공합니다.

1. 유형 I은 1092m의 부지입니다.² 평면 치수는 42×26m이며 주거 지역에 설치하도록 설계되었습니다. 농구와 배드민턴을 위한 복합 코트 블록, 16가지 유형의 장비(움직이는 드럼, 평균대, 평행봉, 타이어 슬라이드, 벤치, 농구 및 배구 스탠드, 탁구, 원숭이 바 등)를 갖춘 경기장이 포함되어 있습니다. ), 자전거나 스쿠터 타는 법을 배우기 위한 트랙입니다.
2. 유형 II는 858m의 부지입니다.² 평면 크기는 33x26m이며 주거용 건물 그룹에 설치하도록 설계되었습니다. 농구, 배구, 배드민턴을 즐길 수 있는 복합 운동장 블록, 14가지 유형의 장비(움직이는 드럼, 밸런스 빔, 나선형, 타이어 슬라이드, 평행봉, 벤치, 링 워커, 덩굴, 통나무, 바벨 등).
3. 유형 III(그림 1 참조)은 482m2의 면적입니다.² 평면 치수는 23.5×20.5m이며 큰 집의 안뜰에 배치하도록 설계되었습니다. 배구와 배드민턴을 즐길 수 있는 복합 코트 블록과 11가지 유형의 장비(복합 기구, 링, 평행봉, 바벨, 벤치 등)를 갖춘 경기장으로 구성됩니다.
4. 유형 IV(그림 2 참조)는 고려된 모든 영역 중 가장 작은 면적(300m)을 갖는 사이트입니다.². 작은 마당에 배치되도록 설계되었습니다. 스포츠 게임을 위한 코트는 없지만 단순화된 게임을 허용합니다. 예를 들어 농구 - 하나의 링에 "2 대 2"가 있습니다. 이 사이트에는 이전 사이트와 동일한 디자인의 개체를 갖춘 11가지 유형의 장비가 갖추어져 있습니다.

1. 수행되는 동작과 운동의 성격에 따라 별도의 플랫폼 블록을 결합합니다.
2. 단순화된 훈련(연습의 조합)을 수행하고 단순화된 규칙에 따라 계주 및 대회를 개최합니다.
3. 다중 세트 장비를 현장에 갖추는 것;
4. 유틸리티 현장, 거리, 도로 및 주거용 건물에서 최소 15-18m 떨어진 곳에 현장 위치.

이러한 요구 사항을 준수하면 설명된 유형과 기타 유형의 안뜰 사이트에서 다양한 운동을 수행할 수 있습니다.

또한 마당에 운동장을 놓을 공간이 거의 없습니다. 이 경우 결합 사이트에 범용 표시를 장착하는 것이 좋습니다. 이를 위해 운동장이 위치할 장소에 다양한 스포츠를 위한 운동장의 윤곽을 그립니다(다색 또는 점선을 사용하여). 배구, 농구, 배드민턴 등 놀이터를 설치할 때 특히 편리합니다. 겨울에는 해당 지역에 물을 채워 아이스 스케이트장을 지을 수 있습니다.

운동장용 커버

야외운동장을 건설할 때에는 표면에 특별한 주의를 기울여야 한다. 먼저, 부지 표면에서 잔디 덮개와 토양층을 제거하여 기본 토양을 준비합니다. 그런 다음 수평을 맞추고 축축하게 하고 압축합니다. 그 후, 기초층과 중간층이 준비되고, 그 위에 쇄석이 놓여지고 분포됩니다. 압축되고, 적시고, 층이 수평을 이루고 동일한 작업이 다시 반복되어 원하는 두께를 얻습니다.

기초 재료 - 슬래그, 쇄석, 자갈, 거친 모래. 중간층은 배수를 제공해야 하므로 자갈, 쇄석, 슬래그로 구성되는 경우가 가장 많습니다. 기본층과 중간층을 압축하는 순서는 다음과 같습니다. 먼저 기본층을 놓은 다음 가벼운 쇄석으로 덮습니다. 쇄석을 깔 때마다 물을 뿌려 압축합니다.

기술 과정의 마지막 단계에서 현장 표면은 여러 구성 요소로 구성된 특수 구성 요소로 덮여 있으며 그 중 주요 구성 요소는 점토(25-30%)입니다. 기타 구성 요소로는 슬래그, 소석회, 분쇄 벽돌 등이 있습니다.

사용되는 가장 간단한 것은 아스팔트 고무 및 고무 역청 코팅입니다. 첫 번째는 결합 요소로 광물 분말과 혼합된 역청을 포함합니다. 필러는 모래와 고무 부스러기입니다. 두 번째에는 역청, 모래, 분쇄된 고무 부스러기가 충전재로 포함되어 있습니다. 놀이터 표면은 활동에 따라 다릅니다. 따라서 예를 들어 아스팔트 표면이 있는 코트에서 배드민턴을 연습하는 것이 더 좋으며, 흙이 다진 코트에서 탁구를 하는 등의 연습이 더 좋습니다. 복잡한 코트의 경우 가장 일반적인 것은 여러 스포츠를 성공적으로 연습할 수 있는 표면입니다(예: 잔디밭에서는 배구와 배드민턴을 할 수 있습니다.

이렇게 복잡한 사이트를 운영하다 보면 수업을 편성하고 진행하는 문제가 발생하게 됩니다. 예를 들어, 12명이 배구를 하고 있는 동안 나머지 우리는 무엇을 해야 할까요? 대답은 그 자체로 제안됩니다. 차례를 기다리십시오. 하지만 운동장에 설치되는 체력단련기구의 종류와 디자인을 합리적으로 선택한다면 기다리는 사람들도 지루하지 않을 것이다. 그들은 일반적으로 "건강 경로"에 있는 "핸들 바", 통나무, 장벽, 크로스바 및 기타 장비에 대해 다양한 일반 발달 운동을 수행할 수 있습니다.