Oefeningen om gemakkelijk te kunnen lopen

Slechts twee oefeningen gericht op het vergroten van de heupmobiliteit zullen u helpen uw gang snel en effectief te corrigeren. Ze hebben geen contra-indicaties en deze neigingen worden vooral aanbevolen voor mensen die een sedentaire levensstijl leiden.

Hef uw linkerbeen voor u op tot heuphoogte en laat het op een voorwerp rusten. Plaats uw rechterhand op de dij van het opgeheven been en reik met uw linkerhand en kin naar de teen. Probeer uw rug recht te houden en uw knieën niet te buigen. De oefeningen worden afwisselend voor beide benen in verschillende benaderingen herhaald.

De tweede oefening zal je veel moeilijker lijken. Slik en laat uw opgeheven linkerbeen op een bank of stoel rusten. De rechterhand wordt op de borst geplaatst en de linkerhand wordt boven het hoofd uitgestrekt en naar de teen van het opgeheven been getrokken. Ze kijken omhoog. Begin langzaam en ontspannen, met kleine bochten, waarbij u indien mogelijk geleidelijk de amplitude vergroot. Wissel van been en herhaal in dezelfde volgorde.

Aan het einde van de sessie wordt aanbevolen om verschillende beenzwaaien en 4-6 diepe squats uit te voeren. Het effect van een gemakkelijke manier van lopen kan met deze oefeningen vrij snel worden bereikt. Het belangrijkste is om je studie niet te verwaarlozen en regelmatig oefeningen te doen.

Foto: artleo.com