Ćwiczenia ułatwiające chodzenie

Tylko dwa ćwiczenia mające na celu zwiększenie ruchomości bioder pomogą Ci szybko i skutecznie skorygować chód. Nie mają przeciwwskazań, a skłonności te szczególnie polecane są osobom prowadzącym siedzący tryb życia.

Podnieś lewą nogę przed sobą do poziomu talii i oprzyj ją na jakimś przedmiocie. Połóż prawą rękę na udzie uniesionej nogi, a lewą ręką i brodą sięgnij po jej palec u nogi. Staraj się trzymać plecy prosto i nie zginać kolan. Ćwiczenia powtarza się naprzemiennie dla obu nóg w kilku podejściach.

Drugie ćwiczenie będzie Ci się wydawać dużo trudniejsze. Połknij i oprzyj uniesioną lewą nogę na sofie lub krześle. Prawa ręka jest ułożona na klatce piersiowej, a lewa ręka wyciągnięta nad głowę i przyciągnięta do palca uniesionej nogi. Patrzą w górę. Zacznij powoli i zrelaksowany, z małymi zakrętami, stopniowo zwiększając ich amplitudę, jeśli to możliwe. Zmień nogę i powtórz w tej samej kolejności.

Na koniec sesji zaleca się wykonanie kilku wymachów nogami i 4-6 głębokich przysiadów. Dzięki tym ćwiczeniom efekt łatwego chodu można osiągnąć dość szybko. Najważniejsze, aby nie zaniedbywać nauki i regularnie wykonywać ćwiczenia.

Zdjęcie: artleo.com