Latihan agar mudah berjalan

Hanya dua latihan yang ditujukan untuk meningkatkan mobilitas pinggul akan membantu Anda memperbaiki gaya berjalan Anda dengan cepat dan efektif. Mereka tidak memiliki kontraindikasi, dan kecenderungan ini sangat direkomendasikan untuk orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak.

Angkat kaki kiri di depan Anda setinggi pinggang dan sandarkan pada suatu benda. Letakkan tangan kanan Anda di paha kaki yang terangkat, dan dengan tangan kiri serta dagu, raih ujungnya. Usahakan punggung tetap lurus dan tidak menekuk lutut. Latihan ini diulangi secara bergantian untuk kedua kaki dalam beberapa pendekatan.

Latihan kedua akan terasa jauh lebih sulit bagi Anda. Lakukan gerakan menelan dan sandarkan kaki kiri yang terangkat di atas sofa atau kursi. Tangan kanan diletakkan di dada, dan tangan kiri direntangkan di atas kepala dan ditarik hingga ujung kaki yang terangkat. Mereka melihat ke atas. Mulailah dengan perlahan dan santai, dengan tikungan kecil, secara bertahap tingkatkan amplitudonya jika memungkinkan. Ganti kaki dan ulangi dalam urutan yang sama.

Di akhir sesi, disarankan untuk melakukan beberapa kali ayunan kaki dan 4-6 kali squat dalam. Efek gaya berjalan yang mudah dapat dicapai dengan cukup cepat dengan latihan ini. Hal utama adalah jangan mengabaikan studi Anda dan lakukan olahraga secara teratur.

Foto: artleo.com