Exercices pour marcher facilement

Seulement deux exercices visant à augmenter la mobilité de la hanche vous aideront à corriger votre démarche rapidement et efficacement. Ils n’ont aucune contre-indication et ces inclinaisons sont particulièrement recommandées aux personnes menant une vie sédentaire.

Levez votre jambe gauche devant vous jusqu'au niveau de la taille et posez-la sur un objet. Placez votre main droite sur la cuisse de la jambe levée et, avec votre main gauche et votre menton, atteignez son orteil. Essayez de garder le dos droit et de ne pas plier les genoux. Les exercices sont répétés alternativement pour les deux jambes selon plusieurs approches.

Le deuxième exercice vous paraîtra bien plus difficile. Déglutissez et posez votre jambe gauche levée sur un canapé ou une chaise. La main droite est placée sur la poitrine et la main gauche est étendue au-dessus de la tête et tirée jusqu'à la pointe de la jambe levée. Ils lèvent les yeux. Commencez lentement et détendu, par de petits virages, en augmentant progressivement leur amplitude si possible. Changez de jambe et répétez dans la même séquence.

À la fin de la séance, il est recommandé de faire plusieurs balancements de jambes et 4 à 6 squats profonds. L'effet d'une démarche facile peut être obtenu assez rapidement avec ces exercices. L'essentiel est de ne pas négliger ses études et de faire des exercices régulièrement.

Photo : artleo.com