Ejercicios para caminar fácilmente.

Solo dos ejercicios destinados a aumentar la movilidad de la cadera le ayudarán a corregir su marcha de forma rápida y eficaz. No tienen contraindicaciones, y estas inclinaciones están especialmente recomendadas para personas que llevan un estilo de vida sedentario.

Levanta la pierna izquierda frente a ti hasta el nivel de la cintura y apóyala sobre algún objeto. Coloque su mano derecha sobre el muslo de la pierna levantada y con la mano izquierda y la barbilla alcance el dedo del pie. Intenta mantener la espalda recta y no doblar las rodillas. Los ejercicios se repiten alternativamente para ambas piernas en varios enfoques.

El segundo ejercicio te parecerá mucho más difícil. Trague y apoye la pierna izquierda levantada en un sofá o silla. La mano derecha se coloca sobre el pecho y la mano izquierda se extiende por encima de la cabeza y se tira hasta la punta de la pierna levantada. Ellos miran hacia arriba. Comienza despacio y relajado, con pequeñas curvas, aumentando progresivamente su amplitud si es posible. Cambia de pierna y repite en la misma secuencia.

Al final de la sesión, se recomienda realizar varios movimientos de piernas y 4-6 sentadillas profundas. El efecto de una marcha suave se puede lograr con bastante rapidez con estos ejercicios. Lo principal es no descuidar tus estudios y hacer ejercicio con regularidad.

Foto: artleo.com