Exercícios para caminhada fácil

Apenas dois exercícios destinados a aumentar a mobilidade do quadril irão ajudá-lo a corrigir sua marcha de forma rápida e eficaz. Não têm contra-indicações e essas inclinações são especialmente recomendadas para pessoas que levam uma vida sedentária.

Levante a perna esquerda à sua frente até a altura da cintura e apoie-a em algum objeto. Coloque a mão direita na coxa da perna levantada e, com a mão esquerda e o queixo, alcance o dedo do pé. Tente manter as costas retas e não dobre os joelhos. Os exercícios são repetidos alternadamente para ambas as pernas em várias abordagens.

O segundo exercício parecerá muito mais difícil para você. Engula e descanse a perna esquerda levantada em um sofá ou cadeira. A mão direita é colocada no peito e a mão esquerda é estendida acima da cabeça e puxada até a ponta da perna levantada. Eles olham para cima. Comece devagar e relaxado, com pequenas curvas, aumentando gradativamente sua amplitude se possível. Troque as pernas e repita na mesma sequência.

No final da sessão, recomenda-se fazer vários movimentos de pernas e 4-6 agachamentos profundos. O efeito de uma marcha fácil pode ser alcançado rapidamente com estes exercícios. O principal é não descuidar dos estudos e fazer exercícios regularmente.

Foto: artleo.com