Dinamika hasil seorang atlet yang serius mengangkat beban

Dalam artikel kami sebelumnya, kami telah menyinggung masalah perencanaan komprehensif dan perkiraan kinerja rata-rata seorang atlet angkat besi. Kami telah mengusulkan tabel perhitungan untuk memudahkan perhitungan di atas. Sekarang kita sudah tahu apa yang harus dilakukan jika performa seorang atlet mendekati rata-rata yang dihitung. Jika dinamika hasil atlet berbeda dengan rata-rata data yang disajikan pada tabel, maka pencapaian yang diharapkan dapat ditentukan dengan menggunakan tabel yang menunjukkan kemungkinan peningkatan hasil selama bertahun-tahun latihan.

Misalnya, seorang atlet ringan dengan tinggi 160 cm, yang mulai berlatih pada usia 16 tahun, pada akhir tahun ke-4 mencapai hasil gabungan sebesar 255 kg (bukannya kemungkinan 267,5 kg). Dari tabel tersebut dapat ditentukan bahwa pada tahun ke 5 pelatihan ia dapat mengalami peningkatan kurang lebih 34 satuan konvensional. unit (rata-rata untuk pemula pada 15,6 dan 16,6 tahun). Hasilnya adalah 307 konvensional. unit (yaitu 255 kg) tambahkan 34 dan dapatkan kemungkinan hasil pada akhir tahun ke-5 - 341 unit konvensional. unit, atau 275 kg.

Hasil dari total event ganda yang ingin dicapai oleh seorang atlet angkat besi dalam satu tahun harus ditentukan bukan untuk kategori berat yang ia ikuti saat ini, tetapi untuk kategori yang akan ia ikuti di masa depan sesuai dengan tinggi badannya.

Di meja 1, selain keuntungan rata-rata, diberikan peningkatan hasil semaksimal mungkin selama bertahun-tahun pelatihan. Pertanyaan yang wajar muncul: mungkin akan lebih bijaksana untuk merencanakan bukan kenaikan rata-rata untuk tahun tersebut, tetapi kenaikan semaksimal mungkin? Faktanya adalah bahwa dalam 5-6 tahun pertama kelas (bahkan pada tingkat pertumbuhan rata-rata hasil yang ditunjukkan dalam tabel) peningkatan prestasi terbesar dipastikan, sehingga tidak perlu merencanakan hasil semaksimal mungkin. Setelah 5-6 tahun, ketika peningkatan hasil tahunan mulai menurun, wajar saja jika kita berupaya mencapai peningkatan pencapaian sebesar-besarnya setiap tahun. Mulai periode ini, perencanaan dimulai untuk peningkatan hasil semaksimal mungkin pada tahun tersebut.

Misalnya, mari kita rencanakan kemungkinan hasil latihan tahun ke-4 untuk seorang atlet yang hasil latihannya pada akhir tahun ke-3 adalah 287,5 kg. Pada tahun ke-4 ia dijadwalkan mencapai 315 kg (pertambahan 27,5 kg). Misalkan hasil biathlon akan meningkat secara bertahap, maka setiap bulan kenaikannya harus 2,5 kg (27,5 kg: 11 bulan pelatihan). Artinya total pencapaian event ganda dapat berupa: pada akhir bulan pertama - 290 kg, bulan ke-2 - 292,5, bulan ke-3 - 295, bulan ke-6 - 305 kg, dst.

Jika hasil tahun tersebut meningkat dari 267,5 kg menjadi 287,5 kg (sebesar 20 kg), maka kenaikan setiap bulannya adalah sebesar 1,8 kg. Maka total pencapaian event ganda tersebut adalah: akhir bulan ke-3 - 272,9 kg dan bulan ke-6 - 278,3 kg. Hasil ini tidak dibulatkan menjadi kelipatan 2,5 kg pada perhitungan selanjutnya.

Bahkan lebih mudah untuk menentukan kemungkinan hasil berdasarkan bulan secara grafis. Caranya, data awal (287,5 kg atau 267,5 kg) dan data rencana (315 kg atau 287,5 kg) ditandai pada grafik pada awal bulan ke-1 dan akhir bulan ke-11, kemudian dihubungkan dengan garis lurus. garis. Hasil total biathlon yang dapat dicapai dalam beberapa bulan ditunjukkan pada Gambar. 1.

Berdasarkan hasil pertandingan gabungan, kemungkinan pencapaian dalam merebut dan membersihkan dan brengsek ditentukan; dalam hal ini berangkat dari perbandingan hasil optimal pada pukulan dan clean and jerk, yang dinyatakan dengan perbandingan 100:128.

Pada contoh pertama, pada bulan pertama, hasil yang dimungkinkan adalah 290 kg. Jika jumlahnya (290 kg) adalah 228 konvensional. unit

(100 + 128), maka angkatan angkatannya adalah 127,2 kg, dan angkatan bersihnya adalah 162,8 kg (290 kg - 127,2 kg). Hasil dalam merebut dan membersihkan dan brengsek dan pada bulan-bulan berikutnya juga ditentukan. Jumlahnya adalah: pada bulan ke-2—128,3 kg dan 163,7 kg (sejumlah 292,5 kg) dan pada bulan ke-3—129,4 dan 165,6 kg (sejumlah 295 kg).

Hasil dalam angkatan jerk and clean and jerk setiap bulan dalam setahun dapat ditentukan secara grafis dengan mencatat hasil awal pada awal bulan ke-1 dan hasil akhir pada akhir bulan ke-11. Dalam hal ini, prestasi dalam merebut dan membersihkan dan brengsek perlu dihitung dari total acara ganda hanya dua kali.

Semua perhitungan di atas dapat dilakukan dengan menggunakan kalkulator biasa atau mistar hitung dalam 2-3 menit.

Bahkan dalam kompetisi kecil junior, penting agar tim di kota atau wilayah Anda terlihat terhormat. Bagaimana hal ini dapat dicapai? – Seragam satu tim akan menambah keseriusan tim Anda. Selain itu, biaya bisnis ini saat ini bisa dibilang minimal. Kaos bisa dibeli. Hal sekecil itu pun akan berdampak positif bagi semangat tim dan kekompakan para atlet. Nah, penggemar Anda akan dengan senang hati mendukung Anda! Saya berharap semua orang maju dalam pelatihan dan kemenangan olahraga baru!