Dynamikken i resultaterne af en atlet, der seriøst løfter vægte

I vores tidligere artikel berørte vi allerede spørgsmålene om omfattende planlægning og forudsigelse af en vægtløfters gennemsnitlige præstation. Vi har foreslået en beregningstabel for at lette ovenstående beregninger. Nu ved vi allerede, hvad vi skal gøre, hvis en atlets præstation er tæt på det beregnede gennemsnit. Hvis dynamikken i atletens resultater adskiller sig fra de gennemsnitlige data præsenteret i tabellen, kan de forventede resultater bestemmes ved hjælp af tabellen, som viser den mulige stigning i resultater i løbet af årene med træning.

For eksempel opnåede en letvægtsatlet med en højde på 160 cm, der begyndte at træne i en alder af 16, ved udgangen af ​​det 4. år et samlet resultat på 255 kg (i stedet for de mulige 267,5 kg). Ud fra denne tabel kan det fastslås, at han i det 5. år af uddannelsen kan have en stigning på ca. 34 konventionelle enheder. enheder (gennemsnit for begyndere på 15,6 og 16,6 år). Resultatet er 307 konventionel. enheder (som er 255 kg) tilføj 34 og få et muligt resultat ved udgangen af ​​det 5. år - 341 konventionelle enheder. enheder, eller 275 kg.

Resultatet i den samlede dobbeltbegivenhed, som en vægtløfter planlægger at opnå i løbet af et år, skal ikke bestemmes for den vægtkategori, han i øjeblikket præsterer i, men for den, han skal konkurrere i i fremtiden i overensstemmelse med hans højde.

I tabel 1, gives der ud over de gennemsnitlige gevinster den maksimalt mulige resultatforøgelse over uddannelsesårene. Spørgsmålet opstår naturligvis: Måske ville det være mere tilrådeligt ikke at planlægge en gennemsnitlig stigning for året, men den maksimalt mulige? Faktum er, at i de første 5-6 år af klasser (selv ved den gennemsnitlige vækstrate for resultater vist i tabellen) er den største stigning i præstationer sikret, så der er ingen grund til at planlægge de maksimalt mulige resultater. Efter 5-6 år, hvor den årlige resultatfremgang begynder at falde, vil det være naturligt at stræbe efter at opnå størst mulig stigning i resultater hvert år. Fra denne periode begynder planlægningen af ​​den maksimalt mulige stigning i årets resultater.

Lad os for eksempel planlægge mulige resultater for det 4. træningsår for en atlet, hvis resultat i slutningen af ​​det 3. år var 287,5 kg. På det 4. år er han planlagt til at nå 315 kg (stigning på 27,5 kg). Lad os antage, at resultaterne i skiskydning vil stige gradvist, og så skal stigningen hver måned være 2,5 kg (27,5 kg: 11 måneders træning). Dette betyder, at den samlede opnåelse af dobbeltbegivenheden kan være: ved udgangen af ​​den 1. måned - 290 kg, 2. - 292,5, 3. - 295, 6. - 305 kg, osv.

Hvis årets resultat stiger fra 267,5 kg til 287,5 kg (med 20 kg), er stigningen i hver måned lig med 1,8 kg. Så kan den samlede opnåelse af dobbeltbegivenheden være: ved udgangen af ​​den 3. måned - 272,9 kg og den 6. - 278,3 kg. Disse resultater er ikke afrundet til multipla på 2,5 kg i yderligere beregninger.

Det er endnu nemmere at bestemme det mulige resultat efter måned grafisk. For at gøre dette markeres de indledende data (287,5 kg eller 267,5 kg) og de planlagte data (315 kg eller 287,5 kg) på grafen i begyndelsen af ​​den 1. og slutningen af ​​den 11. måned og derefter forbundet med en lige linje. Det samlede skiskydningsresultat, der kan opnås i de enkelte måneder, er vist i fig. 1.

Baseret på resultatet af den kombinerede begivenhed bestemmes mulige præstationer i snatch og clean and jerk; i dette tilfælde går de ud fra det optimale forhold mellem resultater i snatch og clean and jerk, hvilket udtrykkes ved forholdet 100:128.

I det første eksempel, i den 1. måned er et resultat på 290 kg muligt. Hvis mængden (290 kg) er 228 konventionel. enheder

(100 + 128), så bliver hugget 127,2 kg, og clean and jerk bliver 162,8 kg (290 kg - 127,2 kg). Resultaterne i snatch og clean and jerk og i de efterfølgende måneder bestemmes også. De vil være: i 2. måned — 128,3 kg og 163,7 kg (mængde 292,5 kg) og i 3. måned — 129,4 og 165,6 kg (mængde 295 kg).

Resultaterne i snatch og clean and jerk for hver måned af året kan bestemmes grafisk ved at notere de første resultater i begyndelsen af ​​den 1. måned og de endelige resultater i slutningen af ​​den 11. måned. I dette tilfælde skal præstationer i snatch og clean and jerk kun beregnes ud fra totalen af ​​dobbeltbegivenheden to gange.

Alle ovenstående beregninger kan udføres ved hjælp af en almindelig lommeregner eller lineal på 2-3 minutter.

Selv i mindre juniorkonkurrencer er det vigtigt, at holdet i din by eller region ser respektabelt ud. Hvordan kan dette opnås? – en enkelt holddragt vil tilføje seriøsitet til dit hold. Desuden kan omkostningerne ved denne virksomhed i dag være minimale. T-shirts kan købes. Selv sådan en lille ting vil have en positiv indvirkning på din holdånd og samhørigheden blandt atleterne. Nå, dine fans vil med glæde rode efter dig! Jeg ønsker alle fremskridt i træningen og nye sportssejre!