Egy komoly súlyemelő sportoló eredményeinek dinamikája

Korábbi cikkünkben már érintettük a súlyemelő átlagteljesítményének átfogó tervezésének és előrejelzésének kérdéseit. A fenti számítások megkönnyítésére egy számítási táblázatot javasoltunk. Most már tudjuk, mit tegyünk, ha egy sportoló teljesítménye közel van a számított átlaghoz. Ha a sportoló eredményeinek dinamikája eltér a táblázatban bemutatott átlagos adatoktól, akkor a várható eredmények a táblázat segítségével határozhatók meg, amely az edzési évek során elért eredmények lehetséges növekedését mutatja.

Például egy 160 cm magas könnyűsúlyú atléta, aki 16 évesen kezdett edzeni, a 4. év végére 255 kg-os összesített eredményt ért el (a lehetséges 267,5 kg helyett). Ebből a táblázatból megállapítható, hogy az 5. képzési évben hozzávetőleg 34 konvencionális egység növekedése lehet. egységek (kezdők átlaga 15,6 és 16,6 évesen). Az eredmény 307 hagyományos. egységek (ami 255 kg) adjunk hozzá 34-et és az 5. év végére kapunk egy lehetséges eredményt - 341 hagyományos egységet. egység, vagyis 275 kg.

A súlyemelő egy éven belüli teljes páros versenyszámban elért eredményét nem abban a súlykategóriában kell meghatározni, amelyben jelenleg teljesít, hanem abban, amelyben magasságának megfelelően a jövőben versenyezni fog.

táblázatban 1, az átlagos gyarapodások mellett a képzési évek során elért maximális eredménynövekedés is megadva van. Felmerül természetesen a kérdés: talán célszerűbb lenne nem átlagos növekedést tervezni az évre, hanem a lehető maximumot? A helyzet az, hogy az osztályok első 5-6 évében (még a táblázatban látható átlagos eredmények növekedési üteme mellett is) a legnagyobb teljesítménynövekedés biztosított, így nem kell a lehető legnagyobb eredményeket tervezni. 5-6 év elteltével, amikor az éves eredménynövekedés csökkenni kezd, természetes lesz, hogy minden évben a lehető legnagyobb teljesítménynövekedés elérésére törekszünk. Ettől az időszaktól kezdődik a tervezés az év maximális lehetséges eredménynövekedésére.

Például tervezzünk lehetséges eredményeket a 4. edzésévre egy olyan sportolónak, akinek a 3. év végi eredménye 287,5 kg volt. A 4. évben a tervek szerint eléri a 315 kg-ot (27,5 kg-os gyarapodás). Tegyük fel, hogy a biatlonban elért eredmények fokozatosan emelkednek, majd havonta 2,5 kg-nak kell lennie (27,5 kg: 11 hónap edzés). Ez azt jelenti, hogy a páros verseny összteljesítménye a következő lehet: 1. hónap végére - 290 kg, 2. - 292,5, 3. - 295, 6. - 305 kg stb.

Ha az év eredménye 267,5 kg-ról 287,5 kg-ra nő (20 kg-mal), akkor a növekedés minden hónapban 1,8 kg. Ekkor a dupla verseny összteljesítménye a következő lehet: a 3. hónap végére - 272,9 kg és a 6. hónapra - 278,3 kg. Ezeket az eredményeket a további számítások során nem kerekítik 2,5 kg többszörösére.

Még egyszerűbb grafikusan meghatározni a lehetséges eredményt havonta. Ehhez a grafikonon az 1. hónap elején és a 11. hónap végén a kiindulási adatokat (287,5 kg vagy 267,5 kg) és a tervezett adatokat (315 kg vagy 287,5 kg) jelöljük, majd egy egyenes köti össze. vonal. Az egyes hónapokban elérhetõ biatlon összeredményt az ábra mutatja. 1.

A kombinált versenyszám eredménye alapján határozzák meg a szakításban, valamint a tiszta és rántásban elért eredményeket; ebben az esetben a rángatás és a rántás optimális arányából indulnak ki, amelyet a 100:128 arány fejez ki.

Az első példában az 1. hónapban 290 kg-os eredmény lehetséges. Ha a mennyiség (290 kg) 228 egyezményes. egységek

(100 + 128), akkor a rántás 127,2 kg, a tiszta és rántás 162,8 kg (290 kg - 127,2 kg). Szintén meghatározásra kerül a szakítás, a tiszta és rántás, valamint a következő hónapok eredményei. Ezek lesznek: a 2. hónapban – 128,3 kg és 163,7 kg (292,5 kg), a 3. hónapban pedig – 129,4 és 165,6 kg (295 kg).

Az év minden hónapjában a szakítás és a rántás eredményei grafikusan meghatározhatók az 1. hónap eleji kezdeti eredmények és a 11. hónap végén a végeredmény feljegyzésével. Ebben az esetben a szakításban, valamint a tiszta és rántásban elért eredményeket csak kétszer kell a kettős versenyszámból kiszámolni.

A fenti számítások mindegyike elvégezhető egy hagyományos számológép vagy diaszabály segítségével 2-3 perc alatt.

Kisebb junior versenyeken is fontos, hogy városod, régiód csapata tekintélyesnek tűnjön. Hogyan lehet ezt elérni? – az egyetlen csapat egyenruha komolyabbá teszi csapatát. Ráadásul ennek az üzletnek a költségei ma minimálisak lehetnek. Pólók vásárolhatók. Egy ilyen apróság is pozitív hatással lesz a csapatszellemre és a sportolók összetartására. Nos, a rajongóid örömmel szurkolnak neked! Mindenkinek előrelépést az edzésekhez és újabb sportgyőzelmeket kívánok!