Динаміка результатів атлета, який серйозно займається штангою

У попередній нашій статті ми вже торкнулися питань комплексного планування та прогнозування середніх показників важкоатлета. Нами було запропоновано розрахункову таблицю для полегшення вищерозглянутих обчислень. Тепер ми вже знаємо, що робити, якщо показники спортсмена близькі до середніх розрахункових. Якщо ж динаміка результатів атлета відрізняється від середніх даних, представлених у таблиці, то очікувані досягнення можна визначити за допомогою таблиці, де дається можливий приріст результатів за роками тренувань.

Наприклад, атлет легкої ваги зростом 160 см, який почав заняття у 16 ​​років, до кінця 4-го року досяг у сумі двоборства результату 255 кг (замість можливого 267,5 кг). За цією таблицею можна визначити, що на 5-му році занять у нього можливе збільшення в результаті приблизно 34 ум. од. (Середнє значення для початківців в 15,6 і 16,6 року). До результату 307 ум. од. (Що становить 255 кг) додаємо 34 і отримуємо можливий результат до кінця 5-го року - 341 ум. од., або 275 кг.

Результат у сумі двоборства, якого важкоатлет планує досягти за рік, необхідно визначати не для тієї вагової категорії, в якій він виступає зараз, а для тієї, в якій він виступатиме в майбутньому відповідно до свого зростання.

У табл. 1 окрім середніх приростів дається максимально можливий приріст результатів за роками тренувань. Природно виникає питання: можливо, доцільніше планувати не середню надбавку на рік, а максимально можливу? Справа в тому, що в перші 5-6 років занять (навіть при середніх темпах зростання результатів, показаних у таблиці) забезпечується найбільший приріст досягнень, тому немає потреби в плануванні максимально можливих результатів. Після 5-6 років, коли щорічний приріст результатів починає знижуватися, природним буде і прагнення добиватися щороку можливо більшого збільшення у досягненнях. З цього періоду починають планування максимально можливого приросту результатів на рік.

Наприклад сплануємо можливі результати на 4-й рік занять атлету, чий результат наприкінці 3-го року становив 287,5 кг. На 4-й рік йому заплановано досягнення 315 кг (додаток - 27,5 кг). Припустимо, що результати у двоборстві підвищуватимуться поступово, і тоді щомісяця збільшення має становити 2,5 кг (27,5 кг: 11 місяців тренування). Отже, досягнення у сумі двоборства може становити: до кінця 1-го місяця – 290 кг, 2-го – 292,5, 3-го – 295, 6-го – 305 кг тощо.

При збільшенні результату за рік з 267,5 кг до 287,5 кг (на 20 кг) збільшення у кожному місяці дорівнює 1,8 кг. Тоді досягнення у сумі двоборства може становити: до кінця 3-го місяця – 272,9 кг та 6-го – 278,3 кг. Ці результати за подальших розрахунків не округляються до величин, кратних 2,5 кг.

Ще простіше визначити можливий результат у місяцях графічно. Для цього вихідні дані (287,5 кг або 267,5 кг) і заплановані (315 кг або 287,5 кг) відзначають на графіку на початку 1-го та наприкінці 11-го місяця, а потім з'єднують прямою лінією. Результат у сумі двоборства, якого можна досягти в окремі місяці, показано на рис. 1.

За результатом у сумі двоборства визначають можливі досягнення у ривку та поштовху; при цьому виходять з оптимального співвідношення результатів у ривку та поштовху, яке виражається ставленням 100:128.

У першому прикладі у 1-й місяць можливий результат 290 кг. Якщо сума (290 кг) становить 228 ум. од.

(100 + 128), то ривок дорівнюватиме 127,2 кг, а поштовх-162,8 кг (290 кг-127,2 кг). Також визначають результати у ривку і поштовху й у наступні місяці. Вони становитимуть: у 2-му місяці—128,3 кг та 163,7 кг (сума 292,5 кг) та у 3-му — 129,4 та 165,6 кг (сума 295 кг).

Результати у ривку та поштовху для кожного місяця року можна визначити і графічно, відзначивши на початку 1-го місяця вихідні результати та наприкінці 11-го місяця – кінцеві. У цьому випадку досягнення у ривку та поштовху потрібно розрахувати від суми двоборства лише двічі.

Всі вищезазначені розрахунки можна виконати за допомогою звичайного калькулятора або логарифмічної лінійки за 2-3 хвилини.

Навіть у незначних юніорських змаганнях важливо, щоб команда Вашого міста чи регіону виглядала солідно. А як цього досягти? – єдина командна форма надасть серйозності Вашій збірній. Причому витрати на цю справу нині можуть бути мінімальними. Можна придбати футболки. Навіть така дрібниця позитивно позначиться на Вашому командному дусі та згуртованості спортсменів. Ну, і Вашим фанатам буде приємно за Вас вболівати! Всім прогресу у тренінгу та нових спортивних перемог!