Vakavasti painoja nostavan urheilijan tulosten dynamiikka

Edellisessä artikkelissamme käsittelimme jo painonnostajan kokonaisvaltaisen suunnittelun ja keskimääräisen suorituskyvyn ennustamisen kysymyksiä. Olemme ehdottaneet laskentataulukkoa yllä olevien laskelmien helpottamiseksi. Nyt tiedämme jo, mitä tehdä, jos urheilijan suorituskyky on lähellä laskettua keskiarvoa. Jos urheilijan tulosten dynamiikka poikkeaa taulukossa esitetyistä keskimääräisistä tiedoista, voidaan odotetut saavutukset määrittää taulukolla, joka näyttää tulosten mahdollisen nousun harjoitusvuosien aikana.

Esimerkiksi 16-vuotiaana harjoittelun aloittanut 160 cm pitkä kevyturheilija saavutti 4. vuoden loppuun mennessä yhteistuloksen 255 kg (mahdollisen 267,5 kg sijaan). Tästä taulukosta voidaan päätellä, että 5. koulutusvuonna hänellä voi olla noin 34 tavanomaisen yksikön lisäystä. yksiköitä (15,6- ja 16,6-vuotiaiden keskiarvo aloittelijoille). Tulos on 307 tavanomainen. yksiköitä (joka on 255 kg) lisää 34 ja saat mahdollisen tuloksen viidennen vuoden loppuun mennessä - 341 tavanomaista yksikköä. yksikköä eli 275 kg.

Kokonaiskaksoistapahtuman tulos, jonka painonnostaja aikoo saavuttaa vuodessa, ei saa määräytyä sen painoluokan mukaan, jossa hän tällä hetkellä esiintyy, vaan sen painoluokan mukaan, jossa hän kilpailee jatkossa pituutensa mukaan.

Taulukossa 1, keskimääräisten voittojen lisäksi annetaan suurin mahdollinen tulosten nousu harjoitteluvuosien aikana. Luonnollisesti herää kysymys: ehkä olisi järkevämpää suunnitella vuodelle ei keskimääräistä nousua, vaan suurinta mahdollista? Tosiasia on, että luokkien ensimmäisten 5-6 vuoden aikana (jopa taulukossa esitetyllä tulosten keskimääräisellä kasvuvauhdilla) varmistetaan suurin saavutusten kasvu, joten ei ole tarvetta suunnitella mahdollisimman suuria tuloksia. 5-6 vuoden kuluttua, kun vuotuinen tuloskehitys alkaa laskea, on luonnollista pyrkiä saavuttamaan suurin mahdollinen saavutuksen kasvu joka vuosi. Tästä jaksosta alkaen aloitetaan suunnittelu vuoden tulosten mahdollisimman suureksi nousuksi.

Suunnitellaan esimerkiksi mahdolliset tulokset 4. harjoitusvuodelle urheilijalle, jonka tulos 3. vuoden lopussa oli 287,5 kg. Neljäntenä vuonna hänen on määrä saavuttaa 315 kg (lisäys 27,5 kg). Oletetaan, että ampumahiihdon tulokset kasvavat asteittain, ja sitten joka kuukausi nousun tulisi olla 2,5 kg (27,5 kg: 11 kuukautta harjoittelua). Tämä tarkoittaa, että tuplatapahtuman kokonaissaavutus voi olla: 1. kuukauden loppuun mennessä - 290 kg, 2. - 292,5, 3. - 295, 6. - 305 kg jne.

Jos vuoden tulos nousee 267,5 kg:sta 287,5 kg:aan (20 kg), lisäys jokaisessa kuukaudessa on 1,8 kg. Silloin tuplatapahtuman kokonaissaavutus voi olla: 3. kuukauden loppuun mennessä - 272,9 kg ja 6. - 278,3 kg. Näitä tuloksia ei pyöristetä 2,5 kg:n kerrannaisiksi lisälaskelmissa.

On vielä helpompi määrittää mahdollinen tulos kuukausittain graafisesti. Tätä varten lähtötiedot (287,5 kg tai 267,5 kg) ja suunnitellut tiedot (315 kg tai 287,5 kg) merkitään kaavioon 1. kuukauden alussa ja 11. kuukauden lopussa, ja ne yhdistetään sitten suoralla. linja. Ampumahiihdon kokonaistulos, joka voidaan saavuttaa yksittäisinä kuukausina, on esitetty kuvassa. 1.

Yhdistelmätapahtuman tuloksen perusteella määritetään mahdolliset saavutukset sieppauksessa ja nypistämisessä; tässä tapauksessa ne lähtevät optimaalisesta tulossuhteesta sieppauksessa ja nykimisessä, joka ilmaistaan ​​suhteella 100:128.

Ensimmäisessä esimerkissä ensimmäisen kuukauden tulos on 290 kg. Jos määrä (290 kg) on ​​228 tavanomainen. yksiköitä

(100 + 128), sitten sieppaus on 127,2 kg ja nykiminen 162,8 kg (290 kg - 127,2 kg). Myös siepauksen ja nykäyksen sekä sitä seuraavien kuukausien tulokset määritetään. Ne ovat: 2. kuussa 128,3 kg ja 163,7 kg (määrä 292,5 kg) ja 3. kuussa 129,4 ja 165,6 kg (määrä 295 kg).

Vuoden jokaisen kuukauden nappaustulokset voidaan määrittää graafisesti merkitsemällä ensimmäiset tulokset 1. kuukauden alussa ja lopputulokset 11. kuukauden lopussa. Tässä tapauksessa saavutukset sieppauksessa ja nypistämisessä on laskettava tuplatapahtuman summasta vain kahdesti.

Kaikki yllä olevat laskelmat voidaan tehdä tavallisella laskimella tai liukusäätimellä 2-3 minuutissa.

Pienemmissäkin juniorikilpailuissa on tärkeää, että kaupunkisi tai alueesi joukkue näyttää vakaalta. Miten tämä voidaan saavuttaa? – Yksittäinen joukkuepuku lisää joukkueesi vakavuutta. Lisäksi tämän liiketoiminnan kustannukset voivat nykyään olla minimaaliset. T-paitoja voi ostaa. Pienelläkin asialla on positiivinen vaikutus joukkuehenkeen ja urheilijoiden yhteenkuuluvuuteen. No, fanisi tukevat sinua mielellään! Toivon kaikille edistystä harjoituksissa ja uusia urheiluvoittoja!