Ağırlıq qaldıran bir idmançının nəticələrinin dinamikası

Əvvəlki yazımızda ağır atletin orta göstəricilərinin hərtərəfli planlaşdırılması və proqnozlaşdırılması məsələlərinə artıq toxunmuşduq. Yuxarıdakı hesablamaları asanlaşdırmaq üçün hesablama cədvəlini təklif etdik. İndi biz artıq bilirik ki, bir idmançının performansı hesablanmış orta göstəriciyə yaxın olarsa nə etməli. İdmançının nəticələrinin dinamikası cədvəldə təqdim olunan orta məlumatlardan fərqlənirsə, gözlənilən nailiyyətlər məşq illəri ərzində nəticələrin mümkün artımını göstərən cədvəldən istifadə etməklə müəyyən edilə bilər.

Məsələn, 16 yaşından məşqlərə başlayan 160 sm boyu olan yüngül çəki idmançısı 4-cü kursun sonunda 255 kq (mümkün olan 267,5 kq əvəzinə) birləşmiş nəticə əldə etdi. Bu cədvəldən müəyyən etmək olar ki, təlimin 5-ci ilində onun təxminən 34 şərti vahid artımı ola bilər. vahidlər (başlayanlar üçün orta hesabla 15,6 və 16,6 yaş). Nəticə 307 şərtidir. vahidlər (255 kq olan) 34 əlavə edin və 5-ci ilin sonuna mümkün nəticə əldə edin - 341 şərti vahid. vahid və ya 275 kq.

Ağır atletin bir il ərzində əldə etməyi planlaşdırdığı ümumi ikiqat yarışda nəticə onun hazırda çıxış etdiyi çəki kateqoriyasına görə deyil, boyuna uyğun olaraq gələcəkdə yarışacağı çəki kateqoriyasına görə müəyyən edilməlidir.

Cədvəldə 1, orta qazanclara əlavə olaraq, təlim illərində nəticələrdə mümkün olan maksimum artım verilir. Təbii ki, sual yaranır: bəlkə il üçün orta artımı deyil, mümkün olan maksimumu planlaşdırmaq daha məqsədəuyğun olardı? Fakt budur ki, dərslərin ilk 5-6 ilində (cədvəldə göstərilən nəticələrin orta artım sürətində belə) nailiyyətlərin ən böyük artımı təmin edilir, buna görə də mümkün olan maksimum nəticələri planlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. 5-6 ildən sonra, nəticələrin illik artımı azalmağa başlayanda, hər il nailiyyətlərin maksimum artımına nail olmaq üçün səy göstərmək təbii olacaq. Bu dövrdən etibarən il üçün nəticələrin maksimum mümkün artımı üçün planlaşdırma başlayır.

Məsələn, 3-cü ilin sonunda nəticəsi 287,5 kq olan bir idmançı üçün 4-cü məşq ili üçün mümkün nəticələri planlaşdıraq. 4-cü kursda onun 315 kq-a (27,5 kq artım) çatması planlaşdırılır. Tutaq ki, biatlonda nəticələr tədricən artacaq və sonra hər ay artım 2,5 kq olmalıdır (27,5 kq: 11 aylıq məşq). Bu o deməkdir ki, ikiqat yarışın ümumi nailiyyəti belə ola bilər: 1-ci ayın sonuna - 290 kq, 2-ci - 292,5, 3-cü - 295, 6-cı - 305 kq və s.

İl üzrə nəticə 267,5 kq-dan 287,5 kq-a (20 kq) yüksələrsə, hər ayda artım 1,8 kq-a bərabər olur. Sonra ikiqat yarışın ümumi nailiyyəti ola bilər: 3-cü ayın sonuna - 272,9 kq və 6-cı - 278,3 kq. Bu nəticələr sonrakı hesablamalarda 2,5 kq-a qədər yuvarlaqlaşdırılmır.

Qrafik olaraq mümkün nəticəni aylar üzrə müəyyən etmək daha asandır. Bunun üçün ilkin məlumatlar (287,5 kq və ya 267,5 kq) və planlaşdırılan məlumatlar (315 kq və ya 287,5 kq) 1-ci ayın əvvəlində və 11-ci ayın sonunda qrafikdə qeyd olunur və sonra düz bir şəkildə birləşdirilir. xətt. Ayrı-ayrı aylarda əldə edilə bilən ümumi biatlon nəticəsi Şəkildə göstərilmişdir. 1.

Qarışıq yarışın nəticələrinə əsasən birdən qaldırma və təkanla qaldırmada mümkün nailiyyətlər müəyyən edilir; bu halda onlar birdən qaldırma və təkanla qaldırmada nəticələrin optimal nisbətindən çıxış edirlər ki, bu da 100:128 nisbəti ilə ifadə edilir.

Birinci misalda, 1-ci ayda 290 kq nəticə mümkündür. Əgər miqdar (290 kq) 228 şərti olarsa. vahidlər

(100 + 128), onda birdən qaldırma 127,2 kq, təkanla qaldırma isə 162,8 kq (290 kq - 127,2 kq) olacaq. Birdən qaldırma, təkanla qaldırma və sonrakı aylarda da nəticələr müəyyənləşir. Onlar: 2-ci ayda—128,3 kq və 163,7 kq (miqdar 292,5 kq) və 3-cü ayda — 129,4 və 165,6 kq (295 kq məbləğ) olacaqlar.

İlkin nəticələri 1-ci ayın əvvəlində, yekun nəticələri isə 11-ci ayın sonunda qeyd etməklə ilin hər ayı üzrə birdən qaldırma və təkanla qaldırmada nəticələri qrafiki şəkildə müəyyən etmək olar. Bu halda, təkanla qaldırma və təkanla qaldırmada əldə olunan nailiyyətləri ikiqat hərəkətin cəmindən iki dəfə hesablamaq lazımdır.

Yuxarıda göstərilən bütün hesablamalar 2-3 dəqiqə ərzində adi kalkulyator və ya slayd qaydasından istifadə etməklə edilə bilər.

Kiçik gənclər yarışlarında belə, şəhərinizin və ya bölgənizin komandasının hörmətli görünməsi vacibdir. Buna necə nail olmaq olar? – tək komanda forması komandanıza ciddilik qatacaq. Üstəlik, bu gün bu biznesin xərcləri minimal ola bilər. T-shirtlər almaq olar. Belə kiçik bir şey belə sizin komanda ruhunuza və idmançıların birliyinə müsbət təsir göstərəcək. Yaxşı, pərəstişkarlarınız sizi dəstəkləməkdən məmnun olacaqlar! Hər kəsə məşqlərdə irəliləyiş və yeni idman qələbələri arzulayıram!