Dynamik i resultaten av en idrottare som på allvar lyfter vikter

I vår tidigare artikel har vi redan berört frågorna om övergripande planering och prognoser för en tyngdlyftares genomsnittliga prestation. Vi har föreslagit en beräkningstabell för att underlätta ovanstående beräkningar. Nu vet vi redan vad vi ska göra om en idrottares prestation ligger nära det beräknade genomsnittet. Om dynamiken i en idrottares resultat skiljer sig från de genomsnittliga data som presenteras i tabellen, kan de förväntade prestationerna bestämmas med hjälp av en tabell som visar den möjliga ökningen av resultat under träningsåren.

Till exempel uppnådde en lättviktsidrottare med en höjd på 160 cm, som började träna vid 16 års ålder, i slutet av det fjärde året ett kombinerat resultat på 255 kg (istället för de möjliga 267,5 kg). Från denna tabell kan det fastställas att han under det 5:e utbildningsåret kan ha en ökning med cirka 34 konventionella enheter. enheter (genomsnitt för nybörjare vid 15,6 och 16,6 år). Resultatet är 307 konventionella. enheter (vilket är 255 kg) lägg till 34 och få ett möjligt resultat i slutet av det 5:e året - 341 konventionella enheter. enheter, eller 275 kg.

Resultatet i den totala dubbeltävlingen som en tyngdlyftare planerar att uppnå under ett år måste bestämmas inte för den viktkategori han för närvarande presterar i, utan för den som han kommer att tävla i i framtiden i enlighet med sin längd.

I tabell 1 ges, förutom de genomsnittliga vinsterna, den maximala möjliga ökningen av resultat under utbildningsåren. Frågan uppstår naturligtvis: det kanske vore mer tillrådligt att inte planera en genomsnittlig ökning för året, utan den maximalt möjliga? Faktum är att under de första 5-6 åren av klasser (även vid den genomsnittliga tillväxttakten för resultaten som visas i tabellen) säkerställs den största ökningen av prestationer, så det finns inget behov av att planera maximalt möjliga resultat. Efter 5-6 år, när den årliga resultatökningen börjar avta, blir det naturligt att sträva efter att uppnå största möjliga resultatökning varje år. Från och med denna period påbörjas planering för maximalt möjliga resultatökning för året.

Låt oss till exempel planera möjliga resultat för det fjärde träningsåret för en idrottare vars resultat i slutet av det tredje året var 287,5 kg. Under det 4:e året är han planerad att nå 315 kg (ökning på 27,5 kg). Låt oss anta att resultaten i skidskytte kommer att öka gradvis, och sedan varje månad bör ökningen vara 2,5 kg (27,5 kg: 11 månaders träning). Detta innebär att den totala uppnåendet av den dubbla händelsen kan vara: i slutet av den första månaden - 290 kg, 2:a - 292,5, 3:e - 295, 6:e - 305 kg, etc.

Om resultatet för året ökar från 267,5 kg till 287,5 kg (med 20 kg), är ökningen i varje månad lika med 1,8 kg. Då kan den totala prestationen av den dubbla händelsen vara: i slutet av den tredje månaden - 272,9 kg och den 6:e - 278,3 kg. Dessa resultat avrundas inte till multiplar på 2,5 kg i ytterligare beräkningar.

Det är ännu lättare att grafiskt bestämma det möjliga resultatet per månad. För att göra detta markeras initialdata (287,5 kg eller 267,5 kg) och planerad data (315 kg eller 287,5 kg) på grafen i början av den 1:a och slutet av den 11:e månaden och kopplas sedan samman med en rak linje. Det totala skidskytteresultatet som kan uppnås under enskilda månader visas i fig. 1.

Baserat på resultatet av den kombinerade tävlingen fastställs möjliga prestationer i ryck och ren och ryck; i detta fall utgår de från det optimala förhållandet mellan resultat i rycket och rent och ryck, vilket uttrycks av förhållandet 100:128.

I det första exemplet, under den första månaden, är ett resultat på 290 kg möjligt. Om mängden (290 kg) är 228 konventionella. enheter

(100 + 128), då blir rycket 127,2 kg, och rent och ryck blir 162,8 kg (290 kg - 127,2 kg). Resultaten i ryck och ren och ryck och i efterföljande månader bestäms också. De kommer att vara: 2:a månaden—128,3 kg och 163,7 kg (mängd 292,5 kg) och i 3:e månaden—129,4 och 165,6 kg (mängd 295 kg).

Resultaten i snatch and clean and jerk för varje månad på året kan bestämmas grafiskt genom att notera de initiala resultaten i början av den 1:a månaden och de slutliga resultaten i slutet av den 11:e månaden. I det här fallet behöver prestationer i snatch och clean and jerk endast beräknas från summan av dubbelhändelsen två gånger.

Alla ovanstående beräkningar kan göras med en vanlig miniräknare eller linjal på 2-3 minuter.

Även i mindre juniortävlingar är det viktigt att laget i din stad eller region ser respektabelt ut. Hur kan detta uppnås? – en enda lagdräkt kommer att lägga allvar till ditt lag. Dessutom kan kostnaderna för denna verksamhet idag vara minimala. T-shirts kan köpas. Även en så liten sak kommer att ha en positiv inverkan på din laganda och idrottarnas sammanhållning. Tja, dina fans kommer gärna att rota efter dig! Jag önskar alla framsteg i träningen och nya idrottssegrar!