Dynamikk i resultatene til en idrettsutøver som seriøst løfter vekter

I vår forrige artikkel har vi allerede berørt spørsmålene om omfattende planlegging og prognoser for den gjennomsnittlige ytelsen til en vektløfter. Vi har foreslått en beregningstabell for å lette beregningene ovenfor. Nå vet vi allerede hva vi skal gjøre hvis en idrettsutøvers ytelse er nær det beregnede gjennomsnittet. Hvis dynamikken til en idrettsutøvers resultater avviker fra gjennomsnittsdataene presentert i tabellen, kan de forventede prestasjonene bestemmes ved hjelp av en tabell som viser den mulige økningen i resultater i løpet av årene med trening.

For eksempel oppnådde en lett idrettsutøver med en høyde på 160 cm, som begynte å trene i en alder av 16, ved slutten av det 4. året et samlet resultat på 255 kg (i stedet for mulige 267,5 kg). Fra denne tabellen kan det fastslås at han i det 5. treningsåret kan ha en økning på omtrent 34 konvensjonelle enheter. enheter (gjennomsnitt for nybegynnere på 15,6 og 16,6 år). Resultatet er 307 konvensjonelle. enheter (som er 255 kg) legg til 34 og få et mulig resultat innen utgangen av det 5. året - 341 konvensjonelle enheter. enheter, eller 275 kg.

Resultatet i den totale doble begivenheten som en vektløfter planlegger å oppnå i løpet av et år, må ikke bestemmes for vektkategorien han presterer i for øyeblikket, men for den han skal konkurrere i i fremtiden i samsvar med høyden hans.

I tabellen 1, i tillegg til de gjennomsnittlige gevinstene, gis maksimalt mulig resultatøkning over årene med trening. Spørsmålet oppstår naturligvis: kanskje det ville være mer tilrådelig å planlegge ikke en gjennomsnittlig økning for året, men maksimalt mulig? Faktum er at i de første 5-6 årene av klassene (selv med den gjennomsnittlige vekstraten av resultatene vist i tabellen) er den største økningen i prestasjoner sikret, så det er ikke nødvendig å planlegge maksimalt mulig resultater. Etter 5-6 år, når den årlige resultatøkningen begynner å avta, vil det være naturlig å tilstrebe en størst mulig økning i prestasjoner hvert år. Fra denne perioden starter planleggingen for maksimalt mulig resultatøkning for året.

La oss for eksempel planlegge mulige resultater for det fjerde treningsåret for en idrettsutøver hvis resultat på slutten av det tredje året var 287,5 kg. På det 4. året er han planlagt å nå 315 kg (økning på 27,5 kg). La oss anta at resultatene i skiskyting vil øke gradvis, og så bør økningen hver måned være 2,5 kg (27,5 kg: 11 måneders trening). Dette betyr at den totale oppnåelsen av den doble hendelsen kan være: innen slutten av den første måneden - 290 kg, 2. - 292,5, 3. - 295, 6. - 305 kg, etc.

Hvis resultatet for året øker fra 267,5 kg til 287,5 kg (med 20 kg), er økningen i hver måned lik 1,8 kg. Da kan den totale oppnåelsen av den doble hendelsen være: ved slutten av den tredje måneden - 272,9 kg og den 6. - 278,3 kg. Disse resultatene er ikke avrundet til multipler på 2,5 kg i videre beregninger.

Det er enda enklere å bestemme det mulige resultatet etter måned grafisk. For å gjøre dette er de første dataene (287,5 kg eller 267,5 kg) og de planlagte dataene (315 kg eller 287,5 kg) merket på grafen i begynnelsen av den første og slutten av den 11. måneden, og deretter koblet sammen med en rett linje. linje. Det totale skiskytterresultatet som kan oppnås i individuelle måneder er vist i fig. 1.

Basert på resultatet av det kombinerte arrangementet, avgjøres mulige prestasjoner i snatch og clean and jerk; i dette tilfellet går de ut fra det optimale forholdet mellom resultater i snatch og clean and jerk, som uttrykkes ved forholdet 100:128.

I det første eksemplet, i den første måneden, er et resultat på 290 kg mulig. Hvis mengden (290 kg) er 228 konvensjonell. enheter

(100 + 128), da blir snatch 127,2 kg, og clean and jerk blir 162,8 kg (290 kg - 127,2 kg). Resultatene i snatch og clean and jerk og i påfølgende måneder bestemmes også. De vil være: i 2. måned—128,3 kg og 163,7 kg (mengde 292,5 kg) og i 3. måned—129,4 og 165,6 kg (mengde 295 kg).

Resultatene i snatch og clean and jerk for hver måned i året kan bestemmes grafisk ved å notere de første resultatene ved begynnelsen av den 1. måneden og de endelige resultatene ved slutten av den 11. måneden. I dette tilfellet må prestasjoner i snatch og clean and jerk bare beregnes ut fra summen av dobbeltbegivenheten to ganger.

Alle de ovennevnte beregningene kan gjøres ved hjelp av en vanlig kalkulator eller linjal på 2-3 minutter.

Selv i mindre juniorkonkurranser er det viktig at laget i din by eller region ser solid ut. Hvordan kan dette oppnås? – en enkeltlagsdrakt vil legge til seriøsitet til laget ditt. Dessuten kan kostnadene for denne virksomheten i dag være minimale. T-skjorter kan kjøpes. Selv en så liten ting vil ha en positiv innvirkning på lagånden din og samholdet til utøverne. Vel, fansen din vil gjerne rote for deg! Jeg ønsker alle fremgang på trening og nye sportsseirer!