Dinamica dei risultati di un atleta che solleva seriamente pesi

Nel nostro articolo precedente, abbiamo già toccato le questioni relative alla pianificazione completa e alla previsione della prestazione media di un sollevatore di pesi. Abbiamo proposto una tabella di calcolo per facilitare i calcoli di cui sopra. Adesso sappiamo già cosa fare se la prestazione di un atleta si avvicina alla media calcolata. Se la dinamica dei risultati dell'atleta differisce dai dati medi presentati nella tabella, i risultati attesi possono essere determinati utilizzando una tabella che mostra il possibile aumento dei risultati nel corso degli anni di allenamento.

Ad esempio, un atleta leggero con un'altezza di 160 cm, che ha iniziato ad allenarsi all'età di 16 anni, entro la fine del 4o anno ha ottenuto un risultato combinato di 255 kg (invece dei possibili 267,5 kg). Da questa tabella si determina che al 5° anno di formazione potrà avere un incremento di circa 34 unità convenzionali. unità (media per principianti a 15,6 e 16,6 anni). Il risultato è 307 convenzionale. unità (che corrisponde a 255 kg) aggiungine 34 e ottieni un possibile risultato entro la fine del 5° anno: 341 unità convenzionali. unità, ovvero 275 kg.

Il risultato nel doppio evento totale che un sollevatore di pesi intende raggiungere in un anno deve essere determinato non per la categoria di peso in cui si sta attualmente esibendo, ma per quella in cui gareggerà in futuro in base alla sua altezza.

Nella tabella 1, oltre ai guadagni medi, viene fornito il massimo incremento possibile dei risultati nel corso degli anni di allenamento. La domanda sorge spontanea: forse sarebbe più opportuno pianificare non un aumento medio dell'anno, ma il massimo possibile? Il fatto è che nei primi 5-6 anni di lezione (anche al tasso medio di crescita dei risultati mostrato nella tabella) è assicurato il maggiore aumento dei risultati, quindi non è necessario pianificare i massimi risultati possibili. Dopo 5-6 anni, quando l'aumento annuale dei risultati inizierà a diminuire, sarà naturale sforzarsi di ottenere ogni anno il massimo aumento possibile dei risultati. Da questo periodo inizia la pianificazione per il massimo incremento possibile dei risultati dell'anno.

Ad esempio, pianifichiamo i possibili risultati per il 4° anno di allenamento per un atleta il cui risultato alla fine del 3° anno era di 287,5 kg. Nel 4° anno è previsto che raggiunga i 315 kg (aumento di 27,5 kg). Supponiamo che i risultati nel biathlon aumentino gradualmente e quindi ogni mese l'aumento dovrebbe essere di 2,5 kg (27,5 kg: 11 mesi di allenamento). Ciò significa che il raggiungimento totale del doppio evento può essere: entro la fine del 1° mese - 290 kg, 2° - 292,5, 3° - 295, 6° - 305 kg, ecc.

Se il risultato dell'anno aumenta da 267,5 kg a 287,5 kg (di 20 kg), l'aumento in ogni mese è pari a 1,8 kg. Quindi il raggiungimento totale del doppio evento può essere: entro la fine del 3° mese - 272,9 kg e del 6° - 278,3 kg. Questi risultati non vengono arrotondati ai multipli di 2,5 kg nei calcoli successivi.

È ancora più semplice determinare graficamente il possibile risultato per mese. Per fare ciò, i dati iniziali (287,5 kg o 267,5 kg) e i dati pianificati (315 kg o 287,5 kg) vengono segnati sul grafico all'inizio del 1° e alla fine dell'11° mese, e poi collegati da una retta linea. Il risultato totale del biathlon ottenibile nei singoli mesi è mostrato in Fig. 1.

Sulla base del risultato dell'evento combinato, vengono determinati i possibili risultati nello snatch e nello slancio; in questo caso si procede dal rapporto ottimale dei risultati nello snatch e nello slancio, che è espresso dal rapporto 100:128.

Nel primo esempio nel 1° mese è possibile ottenere un risultato di 290 kg. Se la quantità (290 kg) è 228 convenzionale. unità

(100 + 128), quindi lo strappo sarà di 127,2 kg e lo slancio sarà di 162,8 kg (290 kg - 127,2 kg). Vengono determinati anche i risultati nello snatch and clean and jerk e nei mesi successivi. Saranno: nel 2° mese — 128,3 kg e 163,7 kg (quantità 292,5 kg) e nel 3° mese — 129,4 e 165,6 kg (quantità 295 kg).

I risultati nello snatch and clean and jerk per ogni mese dell'anno possono essere determinati graficamente annotando i risultati iniziali all'inizio del 1° mese e i risultati finali alla fine dell'11° mese. In questo caso, i risultati nello snatch e nello slancio devono essere calcolati dal totale della doppia gara solo due volte.

Tutti i calcoli di cui sopra possono essere eseguiti utilizzando una normale calcolatrice o un regolo calcolatore in 2-3 minuti.

Anche nelle competizioni minori junior, è importante che la squadra della tua città o regione appaia solida. Come è possibile raggiungere questo obiettivo? – una divisa unica aggiungerà serietà alla tua squadra. Inoltre, i costi di questa attività oggi possono essere minimi. È possibile acquistare magliette. Anche una cosa così piccola avrà un impatto positivo sul tuo spirito di squadra e sulla coesione degli atleti. Bene, i tuoi fan saranno felici di fare il tifo per te! Auguro a tutti progressi negli allenamenti e nuove vittorie sportive!