Ağır ağırlık kaldıran bir sporcunun sonuçlarının dinamiği

Önceki yazımızda kapsamlı planlama ve bir haltercinin ortalama performansını tahmin etme konularına zaten değinmiştik. Yukarıdaki hesaplamaları kolaylaştırmak için bir hesaplama tablosu önerdik. Artık bir sporcunun performansı hesaplanan ortalamaya yakınsa ne yapmamız gerektiğini zaten biliyoruz. Bir sporcunun sonuçlarının dinamikleri tabloda sunulan ortalama verilerden farklıysa, beklenen başarılar, antrenman yılları boyunca sonuçlarda olası artışı gösteren bir tablo kullanılarak belirlenebilir.

Örneğin 16 yaşında antrenmana başlayan 160 cm boyundaki hafif sıklet sporcusu, 4. yılın sonunda toplam 255 kg (olası 267,5 kg yerine) sonuç elde etti. Bu tablodan eğitimin 5. yılında yaklaşık 34 konvansiyonel birimlik bir artış olabileceği tespit edilebilir. birimler (Yeni başlayanlar için ortalama 15,6 ve 16,6 yaş). Sonuç 307 konvansiyoneldir. birimler (ki bu 255 kg) 34 ekleyin ve 5. yılın sonunda olası bir sonuç elde edin - 341 konvansiyonel ünite. birim veya 275 kg.

Bir haltercinin bir yıl içinde elde etmeyi planladığı toplam çift yarıştaki sonuç, halihazırda performans gösterdiği sıklet kategorisine göre değil, boyuna göre gelecekte yarışacağı sıklet kategorisine göre belirlenmelidir.

Masada 1'de ortalama kazanımlara ek olarak, eğitim yılları boyunca sonuçlarda mümkün olan maksimum artış verilmektedir. Doğal olarak şu soru ortaya çıkıyor: belki de yıl için ortalama bir artışı değil, mümkün olan maksimum artışı planlamak daha tavsiye edilebilir mi? Gerçek şu ki, derslerin ilk 5-6 yılında (tabloda gösterilen sonuçların ortalama büyüme hızında bile) başarılarda en büyük artış sağlanır, dolayısıyla mümkün olan maksimum sonuçları planlamaya gerek yoktur. 5-6 yıl sonra, sonuçlardaki yıllık artış azalmaya başladığında, her yıl başarılarda mümkün olan en büyük artışı elde etmek için çabalamak doğal olacaktır. Bu dönemden itibaren yıl sonuçlarında mümkün olan maksimum artışın planlanması başlar.

Örneğin 3. yılın sonunda sonucu 287,5 kg olan bir sporcunun 4. yıl antrenmanına yönelik olası sonuçlarını planlayalım. 4. yılda 315 kg'a (27,5 kg artış) ulaşması planlanıyor. Biatlondaki sonuçların kademeli olarak artacağını ve ardından her ay artışın 2,5 kg (27,5 kg: 11 aylık antrenman) olması gerektiğini varsayalım. Bu, ikili yarışmanın toplam başarısının şu şekilde olabileceği anlamına gelir: 1. ayın sonunda - 290 kg, 2. - 292,5, 3. - 295, 6. - 305 kg, vb.

Yıllık sonuç 267,5 kg'dan 287,5 kg'a (20 kg artışla) çıkarsa her aydaki artış 1,8 kg'a eşit olur. O zaman ikili yarışmanın toplam başarısı şu şekilde olabilir: 3. ayın sonunda - 272,9 kg ve 6. ayın sonunda - 278,3 kg. Bu sonuçlar sonraki hesaplamalarda 2,5 kg'ın katlarına yuvarlanmaz.

Olası sonucu aya göre grafiksel olarak belirlemek daha da kolaydır. Bunu yapmak için, ilk veriler (287,5 kg veya 267,5 kg) ve planlanan veriler (315 kg veya 287,5 kg), 1. ayın başında ve 11. ayın sonunda grafik üzerinde işaretlenir ve ardından düz bir şekilde bağlanır. astar. Bireysel aylarda elde edilebilecek toplam biatlon sonucu Şekil 1'de gösterilmektedir. 1.

Kombine müsabakanın sonucuna göre koparma ve silkmede olası başarılar belirlenir; bu durumda koparma ve silkmede 100:128 oranıyla ifade edilen optimal sonuç oranından yola çıkarlar.

İlk örnekte 1. ayda 290 kg gibi bir sonuç mümkün. Miktarı ise (290 kg) 228 konvansiyoneldir. birimler

(100 + 128), o zaman koparma 127,2 kg, silkme ise 162,8 kg (290 kg - 127,2 kg) olacaktır. Koparma, silkme ve sonraki aylardaki sonuçlar da belli oluyor. Bunlar: 2. ayda 128,3 kg ve 163,7 kg (292,5 kg) ve 3. ayda 129,4 ve 165,6 kg (295 kg) olacaktır.

Koparma ve silkmede yılın her ayına ait sonuçlar, 1. ayın başındaki ilk sonuçlar ve 11. ayın sonundaki kesin sonuçlar not edilerek grafiksel olarak belirlenebilir. Bu durumda, koparma ve silkmedeki başarıların, ikili yarışmanın toplamından yalnızca iki kez hesaplanması gerekir.

Yukarıdaki hesaplamaların tümü normal bir hesap makinesi veya sürgülü hesap makinesi kullanılarak 2-3 dakika içinde yapılabilir.

Küçük gençler müsabakalarında bile şehrinizin veya bölgenizin takımının sağlam görünmesi önemlidir. Bu nasıl başarılabilir? – Tek takım forması takımınıza ciddiyet katacaktır. Üstelik bugün bu işin maliyetleri minimum düzeyde olabilir. Tişört satın alınabilir. Bu kadar küçük bir şey bile takım ruhunuzu ve sporcuların uyumunu olumlu yönde etkileyecektir. Hayranlarınız sizi desteklemekten memnuniyet duyacaktır! Herkese antrenmanlarda ilerleme ve yeni spor zaferleri diliyorum!