Kesinlikle sigarayı nasıl bırakabilirim?

Sigara içmek uzun zamandır moda ve kabul edilebilir bir yaşam tarzı olmaktan çıktı. Pek çok insan sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunu biliyor ancak bu alışkanlıktan vazgeçmek o kadar kolay değil. Bu yazımızda sigarayı neden bırakmanız gerektiğine ve bu kötü alışkanlıktan kurtulmanıza hangi yöntemlerin yardımcı olacağına dair birkaç önemli faktöre bakacağız.

Sigarayı bırakmaya yönelik teşvikler

Sigara insan sağlığını olumsuz etkileyerek çeşitli hastalıklara ve vücudun erken yaşlanmasına neden olur. Ayrıca tütün dumanının içerdiği zehirli maddeler çevreye zararlı etki yaparak sevdiklerinizde çeşitli hastalıklara yol açabilmektedir. Üstelik pek çok erkek, sigara içmeyen kadınların daha çekici ve sevimli olduğuna inanıyor.

Sigarayla mücadele yöntemleri

Kendi başınıza sigarayı bırakmak son derece zor olabilir ve çoğu kişi ancak 7-8 denemeden sonra başarılı olur. Sigarayla mücadelede en etkili yöntemlerden biri nikotin replasman tedavisidir (NRT). NRT ilaçları, insanların kandaki nikotini belirli bir düzeyde tutarak zihinsel bağımlılığın üstesinden gelmeye odaklanmasına yardımcı olur.

İlk nikotin replasman tedavisi ilaçlarından biri olan Nicorette®, 1969 yılında İsveçli denizaltılara yardım etmek için yaratıldı. Günümüzde sakızlar ve 16 saatlik yamalar da dahil olmak üzere farklı NRT türleri mevcuttur. Transdermal bir yama kullanıldığında, vücut gerekli minimum dozda terapötik nikotin alır ve bu da nikotin yoksunluğunu hafifletmenize olanak tanır.

NRT kullanmak, sigarayı bırakmaya karar vermiş bir kişinin nikotin bağımlılığıyla daha kolay baş etmesine yardımcı olabilir. Bunu yapmak için, yamayı sabahları cildin sağlam bir bölgesine uygulayın ve yatmadan önce çıkarın. 16 saatlik süresi, sigara içenlere gün boyu besin sağlayarak yoksunluk belirtileriyle baş etmelerine yardımcı olur.

Çözüm

Sigarayı bırakmak zor ama mümkün. Nikotin replasman tedavisi, sigarayla mücadelede en etkili yöntemlerden biridir; nikotin bağımlılığıyla baş etmeye yardımcı olur ve sigarayı sonsuza kadar bırakma şansını artırır. Sigarayı bırakmaya karar verirseniz tavsiye ve destek için doktorunuza veya eczacınıza danışın.