아름답고 탄탄하며 큰 가슴: 꿈이 실현됩니다!

많은 여성들이 아름답고 탄탄하며 큰 가슴을 꿈꿉니다. 하지만 수술이나 실리콘 보형물 없이 어떻게 이 결과를 얻을 수 있을까요? 가슴 근육을 강화하고 가슴 크기를 늘리는 데 도움이 되는 많은 운동과 팁이 있습니다. 이 기사에서는 그중 일부에 대해 이야기하겠습니다.

가슴을 강화하는 운동

우선, 유방은 지방 조직뿐만 아니라 근육으로도 구성되어 있으므로 유방을 강화하려면 특별한 운동을 수행해야한다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 손을 들어보세요. 똑바로 서서 뻗은 팔을 앞으로 들어 올렸다가 옆으로 펴고 손바닥을 위로 올린 다음 팔을 머리 위로 올려 손뼉을 친다. 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동을 7~10회 반복하세요.

2. 손바닥 떨림. 서서 손바닥을 가슴 앞에 모아 놓습니다. 6초간 손바닥을 힘차게 누른 후 4초간 긴장을 풀어주세요. 5-8회 반복하세요. 이 운동은 공을 이용해 할 수도 있습니다.

3. 푸시업. 원한다면 무릎을 구부린 채로 팔굽혀펴기를 할 수도 있습니다.

4. 아령으로 작업하십시오. 등을 대고 누워서 덤벨을 손에 잡으십시오. 천천히 팔을 옆으로 들어 올리고 팔꿈치를 약간 구부립니다. 여러 번 반복하십시오. 이 운동은 나비를 연상시킵니다.

5. 벽에 중점을 둡니다. 팔을 쭉 뻗은 채 벽을 바라보고 서세요. 벽에 손을 대십시오. 그런 다음 팔꿈치를 구부리고 "하나, 둘, 셋"을 세고 천천히 벽에 다가갑니다. 4를 세면 재빨리 시작 위치로 돌아가 손으로 벽을 밀어냅니다. 운동을 5~8회 반복하세요.

유방 마사지

마사지는 또한 가슴 모양을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물을 사용하고 너무 많은 압력을 가하지 않는 것이 중요합니다. 물줄기를 사용하여 가슴 양쪽을 10번씩 원을 그리며 움직입니다. 소금 목욕도 유용합니다. 바다 소금을 따뜻한 물에 녹이고 일주일에 한 번, 15-20분을 넘지 않고 목욕을 하십시오.

유방 확대 술

가슴을 키워야 한다면 가슴 근육을 강화하는 운동 외에도 가슴 볼륨을 늘리는 특별한 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 이러한 연습에는 다음이 포함됩니다.

1. 벽 팔굽혀펴기 운동. 벽 가까이 서서 손을 가슴 높이에 놓고 벽에서 위로 밀기 시작하여 가슴 근육을 강하게 긴장시킵니다. 운동을 10~15회 반복하세요.

2. "덤벨 프레스" 운동을 해보세요. 등을 대고 누워서 덤벨을 들고 가슴 위로 들어 올리세요. 덤벨을 천천히 낮추면서 등을 둥글게 만들고 가슴 근육을 단단히 조입니다. 그런 다음 천천히 덤벨을 들어 올려 가슴 근육을 다시 조이십시오. 운동을 10~15회 반복하세요.

3. 풀오버 운동. 덤벨 벤치에 누워 덤벨을 손에 쥐고 머리 위로 들어올립니다. 머리 뒤로 덤벨을 천천히 낮추면서 가슴 근육을 스트레칭하세요. 그런 다음 천천히 덤벨을 들어 올려 가슴 근육을 다시 조이십시오. 운동을 10~15회 반복하세요.

4. 유방 마사지. 혈액 순환을 개선하고 유방 볼륨을 증가시키기 위해 매일 가슴을 마사지하십시오. 오일을 사용하여 가슴을 마사지한 후 가슴 가장자리에서 중앙으로 원을 그리듯 움직여줍니다.

수술 없이 가슴을 확대하는 것은 많은 시간과 인내가 필요할 수 있고, 결과가 크지 않을 수도 있다는 점을 기억해 두시는 것이 중요합니다. 유전적 특성과 일반적인 신체 상태가 유방 크기 증가 가능성에 영향을 미칠 수 있다는 점도 고려해 볼 가치가 있습니다.