美しくハリのある大きな胸、夢が叶います！

美しくハリのある大きな胸に憧れる女性は多いでしょう。しかし、手術やシリコンインプラントを使用せずにこの結果を達成するにはどうすればよいでしょうか?胸の筋肉を強化し、胸のサイズを大きくするのに役立つエクササイズやヒントがたくさんあります。この記事では、それらのいくつかについて説明します。

胸を強くするためのエクササイズ

まず、胸は脂肪組織だけでなく筋肉でも構成されているため、胸を強化するには特別な運動を行う必要があることは注目に値します。その一部を次に示します。

1. 挙手。まっすぐに立ち、伸ばした腕を前に上げ、次に横に広げ、手のひらを上に向け、腕を頭の上に上げて手をたたきます。開始位置に戻ります。この練習を7〜10回繰り返します。

2. 手のひらを握り締める。立って、胸の前で手のひらを合わせます。 6秒間、手のひらを力を入れて押し、4秒間力を抜きます。 5〜8回繰り返します。この練習はボールを使って行うこともできます。

3. 腕立て伏せ。必要に応じて、膝を曲げた状態で腕立て伏せを行うこともできます。

4. ダンベルを使って作業します。仰向けになり、手にダンベルを持ちます。ゆっくりと腕を横に上げ、肘を少し曲げます。数回繰り返します。この練習は蝶を彷彿とさせます。

5. 壁を強調します。壁に向かって腕を伸ばして立ちます。壁に手を置きます。次に、肘を曲げて「1、2、3」と数えてゆっくりと壁に近づきます。 4つ数えたら、すぐに開始位置に戻り、手で壁を押します。このエクササイズを5〜8回繰り返します。

乳房マッサージ

マッサージも胸の形を良好に保つのに役立ちます。ぬるま湯を使用し、圧力をかけすぎないことが重要です。水流を使って、胸の両側で円を描くように 10 回動かします。塩浴も有効です。海塩を温水に溶かし、そのような入浴は週に1回、15〜20分以内にしてください。

豊胸

胸を大きくする必要がある場合は、胸の筋肉を強化するための運動に加えて、胸のボリュームを増やすための特別な運動を行うことができます。たとえば、次のような演習が含まれます。

1. 壁腕立て伏せ運動。壁の近くに立ち、胸の高さで壁に手を置き、胸の筋肉を強く緊張させながら壁から腕立て伏せを始めます。このエクササイズを10〜15回繰り返します。

2. 「ダンベルプレス」というエクササイズをします。仰向けになり、ダンベルを持ち上げて胸の上に持ち上げます。ダンベルをゆっくりと下げ、背中を丸め、胸の筋肉をしっかりと締めます。次に、ダンベルをゆっくりと持ち上げ、再び胸の筋肉を締めます。このエクササイズを10〜15回繰り返します。

3. プルオーバーの練習。ダンベルベンチに横になり、ダンベルを手に持って頭の上に持ち上げます。ダンベルを頭の後ろからゆっくりと下ろし、胸の筋肉を伸ばします。次に、ダンベルをゆっくりと持ち上げ、再び胸の筋肉を締めます。このエクササイズを10〜15回繰り返します。

4. 乳房マッサージ。毎日胸をマッサージして血行を良くし、胸のボリュームを増やしましょう。オイルで胸をマッサージし、胸の端から中心に向かって円を描くように動かします。

手術を行わずに胸を大きくするには、多くの時間と忍耐が必要であり、大きな結果が得られない可能性があることを覚えておくことが重要です。遺伝的特徴や全身状態が胸のサイズが大きくなる可能性に影響を与える可能性があることも考慮する価値があります。