Красивая, упругая и большая грудь: мечты сбываются!

Многие женщины мечтают о красивой, упругой и большой груди. Но как достичь этого результата без операций и силиконовых имплантатов? Существует множество упражнений и советов, которые помогут укрепить мышцы груди и увеличить ее размер. В этой статье мы расскажем о некоторых из них.

Упражнения для укрепления груди

Для начала стоит отметить, что грудь состоит не только из жировой ткани, но и из мышц, поэтому для ее укрепления необходимо выполнять специальные упражнения. Вот некоторые из них:

1. Подъем рук. Встаньте прямо, поднимите выпрямленные руки вперед, затем разведите их в стороны, поверните ладони вверх, после чего поднимите руки над головой и хлопните в ладоши. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 7-10 раз.

2. Сжимание ладоней. Стоя, ладони соедините перед грудью. В течение 6 секунд с усилием прижимаете ладони друг к другу, а затем на 4 секунды расслабьтесь. Повторите 5-8 раз. Это упражнение можно делать и с мячом.

3. Отжимания. При желании можно отжиматься, согнув ноги в коленях.

4. Работа с гантелями. Лягте на спину, возьмите в руки гантели. Медленно поднимайте разведенные в стороны и слегка согнутые в локтях руки. Повторите несколько раз. Это упражнение напоминает "бабочку".

5. Упор на стену. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену. Затем, сгибая руки в локтях, на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись от стены руками. Повторите упражнение 5-8 раз.

Массаж груди

Поддерживать грудь в хорошей форме помогает и массаж. Важно использовать теплую воду и не слишком сильный напор. Струей воды совершайте по 10 круговых движений с каждой стороны груди. Также полезны солевые ванны. Растворите морскую соль в теплой воде и принимайте такую ванну не более 1 раза в неделю, не более 15-20 минут.

Увеличение груди

Если вам необходимо увеличить грудь, то помимо упражнений для укрепления мышц груди, можно выполнять специальные упражнения для увеличения объема груди. Например, ктаким упражнениям относятся:

1. Упражнение "отжимания от стены". Встаньте вплотную к стене, положите на нее руки на уровне груди и начните отжиматься от стены, сильно напрягая мышцы груди. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Упражнение "жим гантелей". Лягте на спину, возьмите в руки гантели и поднимите их над грудью. Медленно опустите гантели вниз, закругляя спину и сильно напрягая мышцы груди. Затем медленно поднимите гантели вверх, снова напрягая мышцы груди. Повторите упражнение 10-15 раз.

3. Упражнение "пуловер". Лягте на скамью для жима гантелей, возьмите в руки гантели и поднимите их над головой. Медленно опустите гантели за голову, растягивая мышцы груди. Затем медленно поднимите гантели вверх, снова напрягая мышцы груди. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Массаж груди. Массируйте грудь каждый день, чтобы улучшить кровообращение и увеличить объем груди. Массируйте грудь маслом и делайте круговые движения в направлении от краев груди к центру.

Важно помнить, что увеличение груди без операции может занять много времени и терпения, и результаты могут быть незначительными. Также стоит учитывать, что генетические особенности и общее физическое состояние могут влиять на возможность увеличения размера груди.