Piękne, jędrne i duże piersi: marzenia się spełniają!

Wiele kobiet marzy o pięknych, jędrnych i dużych piersiach. Jak jednak osiągnąć taki efekt bez operacji i silikonowych implantów? Istnieje wiele ćwiczeń i wskazówek, które mogą pomóc wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i zwiększyć rozmiar piersi. W tym artykule porozmawiamy o niektórych z nich.

Ćwiczenia wzmacniające klatkę piersiową

Na początek warto zaznaczyć, że piersi składają się nie tylko z tkanki tłuszczowej, ale także z mięśni, dlatego aby je wzmocnić konieczne jest wykonywanie specjalnych ćwiczeń. Tutaj jest kilka z nich:

1. Podniesienie rąk. Stań prosto, unieś wyprostowane ramiona do przodu, następnie rozłóż je na boki, obróć dłonie do góry, następnie unieś ręce nad głowę i klaśnij w dłonie. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 7-10 razy.

2. Zaciśnięcie dłoni. Stojąc, złącz dłonie przed klatką piersiową. Przez 6 sekund mocno ściskaj dłonie, a następnie rozluźnij się na 4 sekundy. Powtórz 5-8 razy. To ćwiczenie można również wykonać z piłką.

3. Pompki. Jeśli chcesz, możesz wykonywać pompki z ugiętymi kolanami.

4. Pracuj z hantlami. Połóż się na plecach, weź hantle w dłonie. Powoli unieś ręce na boki i lekko ugnij łokcie. Powtórz kilka razy. To ćwiczenie przypomina motyla.

5. Nacisk na ścianę. Stań twarzą do ściany na wyciągnięcie ręki. Połóż dłonie na ścianie. Następnie zginając łokcie, policz „raz, dwa, trzy” i powoli podejdź do ściany. Licząc do czterech, szybko wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się rękami od ściany. Powtórz ćwiczenie 5-8 razy.

Masaż piersi

Masaż pomaga również utrzymać piersi w dobrej kondycji. Ważne jest, aby używać ciepłej wody i nie stosować zbyt dużego ciśnienia. Strumieniem wody wykonaj 10 okrężnych ruchów po każdej stronie klatki piersiowej. Przydatne są także kąpiele solne. Rozpuść sól morską w ciepłej wodzie i bierz taką kąpiel nie częściej niż raz w tygodniu, nie dłużej niż 15-20 minut.

Powiększenie piersi

Jeśli potrzebujesz powiększyć piersi, to oprócz ćwiczeń wzmacniających mięśnie klatki piersiowej możesz wykonywać specjalne ćwiczenia zwiększające objętość piersi. Do ćwiczeń tych należą na przykład:

1. Ćwiczenie pompek przy ścianie. Stań blisko ściany, połóż na niej dłonie na wysokości klatki piersiowej i zacznij odpychać się od ściany, mocno napinając mięśnie klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

2. Ćwicz „wyciskanie hantli”. Połóż się na plecach, podnieś hantle i unieś je nad klatkę piersiową. Powoli opuść hantle w dół, zaokrąglając plecy i mocno napinając mięśnie klatki piersiowej. Następnie powoli podnieś hantle do góry, ponownie napinając mięśnie klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

3. Ćwiczenie z pulowerem. Połóż się na ławce z hantlami, trzymaj hantle w dłoniach i unieś je nad głowę. Powoli opuść hantle za głowę, rozciągając mięśnie klatki piersiowej. Następnie powoli podnieś hantle do góry, ponownie napinając mięśnie klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

4. Masaż piersi. Codziennie masuj piersi, aby poprawić krążenie krwi i zwiększyć ich objętość. Masuj piersi olejkiem i wykonuj okrężne ruchy od krawędzi piersi do środka.

Należy pamiętać, że powiększanie piersi bez operacji może zająć dużo czasu i cierpliwości, a rezultaty mogą nie być znaczące. Warto również wziąć pod uwagę, że cechy genetyczne i ogólna kondycja fizyczna mogą mieć wpływ na możliwość powiększenia piersi.